Dacă încercați să țineți evidența sănătății dvs., probabil că sunteți familiarizat cu sfatul medicului cu privire la nutriție. Există o mulțime de sovietici: excesul de grăsimi cauzează rău, zahărul provoacă excesul de greutate, toată lumea are nevoie de acizi omega-3. Nu mai puțin popular și să monitorizeze cantitatea de proteine. Aceasta este substanța cea mai importantă care devine deosebit de relevantă în lumina popularității dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, în ciuda atenției acordate veveriței, mulți oameni nu mănâncă suficient. Nu știu dacă corpul tău obține cantitatea potrivită de proteine? Faceți cunoștință cu simptomele lipsei sale.
Vrei alimente de proteine

Sunteți constant bolnav

Rănile se vindecă mult timp
Întotdeauna vrei un dulce
Gleznele se umflă

Aveți probleme de concentrare

Parul tău cade
Nu poți construi mușchii


Cât de multă proteină avem nevoie?
Organismul nostru necesită, în medie, puțin mai puțin de un gram de proteine pe kilogram de greutate corporală. Conform recomandărilor experților, douăzeci la sută din proteine ar trebui obținute din fructe de mare. Nu-i plac peștele? Acordați atenție produselor de pui, ouă, carne roșie și lapte. Dacă doriți să găsiți o sursă de proteine vegetale, mâncați mai multe fasole, nuci, semințe și produse din soia. Este important să aveți o varietate de produse proteice, deoarece acest lucru ajută la menținerea unui echilibru mai bun. Dieta cu o restricție a caloriilor poate interfera cu obținerea unei cantități corecte de proteine.

Fii atent cu dietele
Există o odihnă pe plajă sau o întâlnire a foștilor colegi de clasă? Mulți oameni reduc cantitatea de alimente consumate atunci când doresc să piardă în greutate. Acest lucru este destul de logic. Mai puțin calorii este garantată reducerea greutății corporale. Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu. Dacă doriți să scăpați în greutate, corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate constantă de proteine. Dacă doar mănânci salată la masă, simți că faci o dietă bună. În acest caz, corpul dvs. va crede că sunteți înfometat și începeți să acumulați grăsime pentru a supraviețui. Proteina ne ajută să ne simțim plini. Dacă mănânci o salată cu pui și nuci, probabil că nu vrei să ai un prânz rapid după cină. În plus, proteina ajută metabolismul să funcționeze mult mai mult decât carbohidrații sau grăsimile. Studiile au arătat că persoanele obeze pierd o greutate mai rapidă dacă consumă proteine. Deci, nu vă chinuiți corpul și nu vă gândiți decât la kilogramele în plus. Gândiți-vă cu atenție la dieta.

Mancati alimente colorate
Veți obține destul de toate substanțele necesare dacă veți mânca bine. Mananca nuci, seminte, fasole. Dacă antrenezi mult, ai nevoie de mai multe proteine. Nu vă faceți griji cu privire la aditivii alimentari, doar mâncați variat.
strada Kievyan, 16 0016 Armenia, Yerevan +374 11 233 255