La urma urmei, acesta este momentul reconstituirii corpului și a vârfului complexelor tinerești. Rularea va ajuta să devină mai inteligent, în loc de televiziune sau jocuri pe calculator, după care pregătirea cu succes pentru lecție nu va ajuta chiar și GDZ pe algebră 8 clasa Makarychev. adolescentul va primi o taxă de vivacitate și sănătate. Respirația activă contribuie la eliminarea toxinelor din organism, îmbunătățește performanța nu numai a sistemului cardiovascular (eliberarea mai puternică a sângelui din inimă și tensiunea arterială), dar și digestiv. Și principalul lucru pentru organismul în creștere este stabilizarea sistemului nervos instabil.
Rularea va ajuta să devină puternică, deoarece starea sistemului musculo-scheletic și rezistența organismului se îmbunătățesc. Și asta în zilele noastre este relevant nu numai pentru băieți, ci și pentru fete. Rularea va ajuta sa devii frumoasa. Și nu este doar o figură bună și o postură mândră. După alergare, starea de spirit se îmbunătățește, iar zâmbetul pe față și bucuria stralucitoare a ochilor fac toată lumea frumoasă.
Șapte sfaturi pentru începători
Pentru ca jogoanele de dimineață să fie o plăcere, nu o făină, urmați următoarele recomandări.
- Începeți să fie difuzate de 3-4 ori pe săptămână timp de 30 de minute, treptat aducându-vă la cursurile zilnice de 45-60 de minute.
- În prima zi, rulați 2 km, adăugați 1 km în fiecare zi la distanța optimă.
- Înainte de a face jogging, trebuie să faceți gimnastică, să spălați și să beți un pahar de apă rece. Și după aceea - faceți un duș, vă îmbrăcați să beți un pahar de apă și să luați micul dejun.
- Este mai bine să alegeți un parc sau alt loc pentru a alerga cu aer curat și o natură frumoasă. Această localitate se adaptează la mișcare.
- Este mai ușor să scăpați dacă nu vă uitați la picioare, ci pe linia orizontului.
- În timpul funcționării coatele trebuie să fie apăsate pe corp și mâinile să circule în timp cu mișcările picioarelor.
- La sfârșitul rundei trebuie să faceți o accelerare (100-200 m.).
După ce a alergat, este mai bine să fie un pic asemănător. Un pahar de apă (puteți lapte, chefir) în gume mici vă va ajuta să restabiliți puterea.