Un nivel suficient de calciu (Ca) in organism mentine densitatea normala a tesutului osos, sanatatea dintilor si a parului. În copilărie este deosebit de important pentru dezvoltarea scheletului, formarea dinților, altfel pot exista încălcări grave - rahitism, convulsii, tulburări nervoase. Bătrânii, gravidele și copiii suferă de lipsă.
Despre produse utile: brânză, pește cu oase (sardine, somon), lapte și derivații săi (jeleu dacă sunt bine tolerate), migdale, brânză de vaci, broccoli, seminte de floarea soarelui, varza știu totul, dar nu întotdeauna, utilizarea lor asigură Ca oase de admisie deoarece acesta este un proces complex, care depinde de mulți factori.
Pentru ca calciul să fie absorbit, anumite condiții sunt importante
Acordați atenție rației alimentare
Reumplește deficitul de vitamină D (expunerea la soare, mâncarea ficatului, ouăle, somonul, sardinele). Vitamina D este necesară pentru digestia din alimente și depunerea acesteia în țesutul osos. Unii producători de lapte îl adaugă la produs. Furnizarea unei singure diete de vitamine este destul de dificilă, deci este recomandat să stați la soare. Puteți lua medicamente combinate cu vitamina D înainte sau după masă. În cazul acidității reduse a stomacului, este mai bine să beți cu suc de acru.
C Ce este mai bine să digerăm?
Controlați numărul de produse care contribuie la excreție.
Stomacul este primul obstacol pe calea asimilării.
Reglați aciditatea sucului gastric. aciditate scăzută are loc cu disfuncție a tractului gastrointestinal, la vârstnici, în utilizarea antiacidelor și medicamente pentru tratamentul ulcerului gastric și duodenal. Normalizarea a epiteliului intestinal, deoarece este în intestinul subțire sunt absorbite.
Limitați situațiile stresante.
După șocurile care au fost experimentate, se produce adesea "spălare". Aceasta se datorează dezvoltării cortizolului, care promovează excreția microelementului de către rinichi. Combaterea emoțiilor va ajuta la sedative.La momentul recepției afectează compoziția chimică a medicamentului
Citrat de calciu (cel mai bun pentru forma de asimilare) - indiferent de mâncare, carbonat - în timp ce mănâncă. Gluconatul este absorbit mult mai rău. În paralel cu preparatele de calciu, puteți bea multivitamine.
În organism, totul trebuie să fie echilibrat. Excesul provoacă, de asemenea, consecințe: constipație, deteriorarea aportului de fier, formarea de pietre.
Pentru a preveni supradozele, trebuie să luați fonduri sub supraveghere medicală.
De asemenea, va fi interesant:
La mine dezavantajul înfiorător a fost după rodov.Prihodilos cu al doilea copil să bea, că definitiv toți dinții să nu piardă
carbonatul de calciu este creta, de ce ar trebui luat? și toate produsele farmaceutice de calciu sunt carbonate
Fierul este fier, dar este de asemenea acceptat.
Din câte știu, cu disbacterioză, bolile helmintice și inflamarea intestinului subțire, asimilarea insuficientă. Ca și alte minerale și componente nutritive ale alimentelor. La urma urmei, toate acestea intră în sânge prin pereții intestinului.