Minunate transformări
Fiecare dintre noi, din când în când, trăiește furie, frică, frustrare, oboseală și tensiune. Cu toate acestea, nu toată lumea știe să le transforme în putere, liniște, încredere și dragoste. Vechii înțelepți știau că emoția (chiar dacă este negativă) are o cantitate enormă de energie. Dacă această energie este învățată să o gestionați, atunci este întotdeauna posibilă folosirea acesteia în beneficiul propriu-zis și al altora. Cum să faceți acest lucru În această pagină vă vom oferi câteva lecții de acest tip de aikido mental.
Cum să fii umplut cu energie pozitivă într-un vis.
Înainte de a merge la culcare, stați în mijlocul camerei și tensionați maxim toate mușchii corpului timp de 2 minute. Apoi, cât mai mult posibil, relaxați-le timp de 2 minute. Repetați exercițiul de 3-4 ori și mergeți imediat la culcare. Un somn frumos, adânc și o grămadă de veselie dimineața sunt garantate!
Cum să transformăm gândurile negative în cele pozitive.
În primul rând, de cel puțin 3-5 ori pe zi, imaginați-vă că radiați energia și așteptați ceva frumos.
Cum să transformi frica în dragoste.
Stați drept - cel mai bine în poziția de lotus sau în limba turcă. Puneți-vă mâinile în palmă și ridicați-le. Mâna stângă ar trebui să fie în partea de sus. Degetele se ating unul de altul. Trebuie să vă închideți ochii și să vă relaxați corpul. Respirați numai cu gura. Stați așa, nu faceți nimic și nu vă gândiți la nimic, cel puțin 40 de minute. Lăsați gândurile voastre să vină și să meargă, să înoate, să se dizolve. Exercitarea va da efect dacă îl veți efectua în fiecare zi timp de 3 săptămâni. În această perioadă, ar trebui să folosiți orice ocazie pentru a obține noi impresii și sentimente plăcute, pentru a duce un stil de viață activ. Academician L. Levshinov.
Cum să arunci mânie.
Dacă mânia sau iritația puternică vă trezesc, nu trebuie să lăsați niciodată aceste sentimente în sufletul vostru. Trebuie să fie aruncați și, de preferință, nu pe infractor. Blocați-vă în cameră și așteptați până când mânia ajunge la cel mai înalt punct. Acum, trageți-vă mâna - indiferent dacă este dreaptă sau stângă, tensionată, ușor îndoită și, fără a îndoi cotul, a lovit-o tare pe canapea (pernă, pătură plută, rolă). Mișcarea ar trebui să atingă întregul tău corp - de la degetele mâinii tale în picioare! Grevele trebuie aplicate până când toată furia acumulată iese din tine. În același timp, puteți țipa, plânge, ștampila picioarele, jurați, inclusiv înjurături. Dacă acest lucru nu este suficient, rupeți un borcan sau sticlă inutilă, rupeți foaia veche în bucăți mici. Principalul lucru este să o faceți cu senzație. Bucură-te de furia ta! Simțiți cum se fierbe, se râde în tine și se scoate treptat. Această tehnică este destul de gravă și recomandată de psihologii implicați în terapia orientată pe corp.
Cum să ușurați oboseala și tensiunea.
Fii într-o cameră liniștită. Așezați-vă pe podea sau pe un scaun cu un scaun dur. Puteți lua poziția de lotus sau puteți să vă așezați în limba turcă. Principalul lucru este să vă păstrați spatele drept. Mâinile voștri liniștiți vă așezați pe genunchi.
Luați o respirație adâncă și simțiți scurgerea aerului care se revarsă în nazofaringe și se transformă acolo într-o substanță descărcată, deoarece această substanță pătrunde în plămânii dumneavoastră expandați și devine și mai rar. Simti un sentiment de expansiune si usurinta interioara. Un zâmbet apare pe față. Îndepărtați aerul și deschideți ochii. Fiți atenți la cât de strălucitor capul și luminat lumea din jur! Primul pas spre eliberarea de oboseală și tensiune se face.
Acum închideți ochii și concentrați-vă asupra corpului, simțiți-vă de la vârful degetelor de la picioare la vârf. Notați în ce locuri simțiți tensiune, spasme musculare. Încet, dar întoarceți-vă să atingeți aceste locuri cu mâna și, mișcându-le ușor, spuneți: "Relaxați-vă!". În câteva minute, corpul tău va călca puțin, vei fi atras de somn. În acest moment, trebuie să acorde atenție respirației: calmați-l, aduceți-l în armonie cu corpul relaxat și, cel mai important, simțiți această armonie!
Exercitarea trebuie făcută zilnic, timp de 20 de minute.
Cum de a depăși durerea, inclusiv - mental.
Dacă aveți durere, nu vă grăbiți să vă otrăviți corpul cu pastile, antidepresive sau alcool. Încearcă să te descurci singur. În primul rând, găsiți un loc unde nimeni nu vă poate opri. Stați într-o poziție confortabilă sau vă aflați pe spate. Concentrați-vă atenția asupra durerii. Unde este vatra lui În cap, în inimă, în stomac, în suflet. Concentrați-vă pe durere suficient pentru a vă simți materiala, densitatea. Încercați să-l îngroziți, să-l întăriți, să-l stoarceți până la limită, până când se întâlnește cu un punct de mărimea unui pinhead. În acest loc durerea ar trebui să fie ascuțită, tăiată. Dacă vă concentrați încă o vreme pe acest punct, durerea va dispărea.