- Luați 2-3 respirații adânci. Încercați să inhalați cât mai mult aer și apoi expirați-l complet. În acest caz, aerul va pătrunde în acele zone ale plămânului în care sa acumulat mucusul și îl puteți tuse.
- Luați 4-5 inhalări regulate și apoi încă 2-3 respirații adânci. Repetați din nou acest pas, alternând între respirațiile normale și adânci.
- După următoarele respirații adânci, încercați să expirați puternic aerul și astfel să vă spălați plămânii.
- Faceți 2-3 inhalări obișnuite și exhalări, apoi încercați să expirați resturile de flegm.
- Repetați această procedură până când simțiți că plămânii dumneavoastră au fost șterși.
- Stați pe un scaun sau pe o bancă. Înclinați-vă înainte și puneți-vă mâinile pe stomac. Panta frontală favorizează expansiunea maximă a plămânilor.
- Respirați adânc și țineți respirația timp de trei secunde. Când inhalezi, ar trebui să simți cu mâinile tale cum se ridică stomacul tău.
- Deschide ușor gura și tuse brusc și brusc. În același timp, aplicați presiune diafragmei - împingeți-vă mâinile pe stomacul de jos în sus.
- Încetați încet și ușor prin nas. Cu o astfel de inspirație, descărcarea nu va reveni la plămâni.
- Spitulează flegma.
- Împingeți palmele cu barca și în această poziție, bateți-le pe spate. Ar trebui să începeți din mijlocul spatelui și să vă deplasați treptat.
- Acest lucru va ajuta la ridicarea mucusului si va ajuta sa scapati de el.
- De asemenea, puteți bea o perfuzie de mentă sau puteți respira câteva uleiuri din această plantă.
- Încercați să beți apă în porții mici pe tot parcursul zilei. Fiecare persoană are nevoie de o anumită normă de fluid zilnic. În medie, norma zilnică de apă pentru un adult este de 3 litri pentru bărbați și 2,2 litri pentru femei.
- Dacă aveți o tuse uscată fără spută, încercați să beți apă foarte rece. Apa rece ajuta la calmarea tusei. Tusea destul de des uscată nu ajută la curățarea plămânilor, irită gâtul.
- O mulțime de vitamina C se regăsesc și în produse cum ar fi piper, guayava, legume cu frunze închise, kiwi, broccoli, fructe de padure, fructe citrice, roșii, mazăre, papaya.
- O mulțime de vitamina A gasit in cartofi dulci, legume cu frunze de culoare închisă, dovleac, salata verde, caise uscate, pepene galben, ardei roșu, carne de ton, stridii, mango.
Metoda 3 din 3:
Medicamente Edit href = Edit
- Albuterolul relaxează mușchii din tractul respirator, care se contractă în timpul atacurilor de astm, și normalizează fluxul de aer în plămâni. [13]
- Dacă tuseți sânge când tuseți. Aceasta poate indica sângerare internă în tractul respirator. Dacă sângele este în stacojiu (roșu strălucitor), este posibil să aveți probleme cu tractul respirator superior, în timp ce nuanța de sânge a cafelei indică faptul că tractul respirator inferior este deteriorat.
- Dacă transpirați puternic noaptea sau dacă aveți o tuse și o febră care durează mai mult de o săptămână. Acesta poate fi un semn de tuberculoză sau o altă boală gravă.
- Dacă tusea nu trece în șase luni. Similar se observă și în cazul bronșitei cronice.