Acasă »Blog» Acasă »Cum să te mândrești în sezonul rece?
Dacă devine devreme întuneric, nu înseamnă că starea ta de spirit nu ar trebui să fie perfectă. Profitați de sfatul nostru că este frivol, nu sumbru, în această iarnă.
Faceți viața mai ușoară
În fiecare zi, mergeți la aer proaspăt, chiar dacă este o scurtă plimbare dimineața sau în timpul cină. Luați-vă o vacanță și mergeți în țările în care este vară. De asemenea, medicii prescriu terapia cu lumină pentru a ajuta pacientul să se simtă energic și vesel. În unele cazuri, vizitele la un terapeut sau antidepresive pot face față splinei de iarnă.
Exercitarea în aer liber
Sarcina aerobă regulată este un catalizator bine cunoscut pentru buna dispoziție. Doctorii spun că, de exemplu, instruirea bicicletelor oră poate face față unei tulburări afective sezoniere. Pentru cele mai bune rezultate, antrenează-te dimineața și pe stradă pentru a obține încă o parte din lumina zilei și a ucide două păsări cu o singură piatră.
Mănâncă pentru energie
Dă-ți o slăbiciune
Dacă energia dvs. este la zero, evitați cazuri la scară largă cum ar fi mutarea, schimbarea locurilor de muncă sau proiectarea cu un termen limită în primăvară. Utilizați ajutorul altora sau plătiți pentru anumite servicii pentru a reduce stresul. Și nu vă certați: nu sunteți leneși - controlați nivelul de stres pentru a face față momentelor grele de lipsă de energie și de motivație.
Dormiți liniștit
Chiar dacă vă simțiți lenți și rupți, dormind târziu este o idee proastă. După cum arată studiul, constrângerea de a se trezi la 7-8 dimineața, și nu în 10-11 poate îmbunătăți starea de spirit și crește nivelul de energie.