Metode practice de combatere a stresului
Merită să ne amintim că prima sursă de stres este conflictul la nivel extern și intern. Extern - cu diverse organizații, parteneri, furnizori, instanțe, clienți etc. Interne - aceștia sunt angajații întreprinderii dvs. Conflictele la nivelul familiei personale sunt, de asemenea, capabile să bată omul de afaceri din șosea și este mult mai dificil de rezolvat decât tot ceea ce este legat de producție.
Cum să evitați conflictele interne și externe? Nu-i lăsați. Conflictul este declarația de opinii negative, o stropire de agresiune, apare din cauza diferențelor de opinii asupra aceleiași probleme. Încercați să aveți cu dvs. toate părțile interesate o privire la ceea ce se întâmplă. De exemplu, furnizorii perturba constant livrarea de bunuri. Creați un document, introduceți un element în contract, scrieți un atașament la contract, unde va fi indicat timpul de livrare și responsabilitatea financiară pentru eșecul termenelor limită. Și, cu o altă defalcare, obțineți despăgubiri conform contractului. Dacă credeți că o astfel de structurare a responsabilității nu va aduce rezultate, căutați un alt furnizor și, de preferință, două sau trei, pentru a crea o competiție între ele, astfel încât să aveți o luptă pentru dvs., ca și pentru client. În acest caz, veți avea întotdeauna condiții favorabile și o gamă largă de parteneri.
Dacă este vorba despre angajații dvs., atunci puteți evita conflictele în același mod. Sunt întârziate să muncească? Creați regulamentele interne, familiarizați-vă cu angajații împotriva semnării, în reguli, scrieți nu numai programul de lucru, ci și responsabilitatea pentru încălcarea acestuia. Și mai bine - responsabilitatea financiară. Dacă doriți să puteți trage fără probleme - atunci indicați responsabilitatea disciplinară. După una sau două privațiuni de prime, muncitorii încetă brusc să întârzie și să încalce disciplina. Și veți trăi mult mai ușor!
Cum să evitați apariția stresului
În acest caz există doar un singur risc - "urechi" alese în mod incorect. Asta înseamnă că ai nevoie de o persoană care, în mod clar, nu se va răspândi în fiecare colț în legătură cu problemele tale. Este mai bine dacă este prietenul tău apropiat, adică un membru al familiei tale sau cel mai apropiat și mai fiabil prieten.
Se pot abate problemele uneia mai mult. Amintiți-vă proverbul - totul este cunoscut în comparație. Uită-te în jur, sunt oameni în cercul tău care au nevoie de ajutor? Și este probabil chiar mai dificil pentru ei decât pentru tine? Înțelegeți situația lor, încercați să le ajutați și veți înțelege că problemele dvs. sunt o problemă în comparație cu alte situații. Mulți voluntari merg la orfelinate, cămine, case pentru persoanele în vârstă și persoanele cu dizabilități. Foarte populară acum este asocierea de a ajuta animalele fără adăpost.
Călătoria este o mare oportunitate pentru a scăpa de stres, astfel încât veți fi pur și simplu capturați de emoții noi. Și nu mergeți neapărat în țările îndepărtate pentru o mulțime de bani. Oriunde în Rusia există locuri interesante care se află în apropierea așezărilor urbane mari. Încercați să începeți să studiați meșteșugurile locale, cultura, colectați folclorul. Veți fi surprinși când veți afla că în fiecare sat, satul, cântecele voastre au supraviețuit și, mai ales interesant, chastushki. Acest umor popular poate fi o adevărată sursă de inspirație pentru voi. Și nici un stres pentru voi nu va fi teribil, pentru că în viața voastră nu va exista numai o muncă, ci și o afacere interesantă, care poate fi apreciată nu numai de către împrejurimi, ci și de generațiile viitoare.
În munca de rutină, încercați să alternați ocupația. Aliniați-vă ziua de lucru astfel încât o lecție să înlocuiască o altă lecție. Momentul în care ne negociem, ora la care întocăm documente, ora - comunicarea pe site-urile de producție și așa mai departe. Dacă vă dedicați o singură lecție, oboseala se va acumula luni, iar singurul lucru pe care l-ați lăsat este să visezi vineri.
O altă modalitate de a evita stresul este încrederea în sine, poziția voastră, cunoștințele și aptitudinile, la nivel profesional. Dacă știi că ești profesionist, nimeni nu te poate supăra. Lipsa de încredere în sine provoacă stres. Această incertitudine poate crește până la o catastrofă completă, iar apoi vă este asigurată o defecțiune nervoasă. Doriți să trăiți cu încredere în viață? Creșteți nivelul profesional, obțineți cunoștințe noi, învățați, îmbunătățiți și puteți fi siguri că nimeni nu va încerca nici măcar să intre într-un conflict cu voi, toate afacerile vor merge fără probleme.
Metode practice de combatere a oboselii
S-a dovedit de mult că oboseala cronică este același stres și că nu există ca atare. Această combinație frumoasă de cuvinte a fost inventată de farmaciști și medici pentru a scoate bani din oameni moderni, strangulați la viteze mari. Acest lucru trebuie înțeleasă înainte de a cumpăra toate medicamentele din farmacie, care vizează eliminarea "oboselii cronice". În schimb, încercați să urmați reguli simple.
Așteptați numărul de ore de care aveți nevoie. Nedosyp provoacă multe boli și, în primul rând, psihologic. Cât de mult să dormi pe zi - o întrebare pur individuală, este doar cunoscut faptul că femeile au nevoie de un somn mai lung decât bărbații. Pentru a dormi bine, trebuie să dormi în tăcere, în întuneric, și se recomandă să te culci până la miezul nopții.
Alimentele trebuie să fie echilibrate și să conțină toate cantitățile de vitamine, proteine și carbohidrați necesare organismului. Dacă stați în permanență pe o dietă, atunci vă garantați un eșec în sănătate și oboseală constantă. Cea mai bună dietă este o dietă sănătoasă în cantități rezonabile.
Exercițiile fizice simplifică foarte mult viețile noastre dacă sunt regulate și vizează întărirea diferitelor grupuri musculare. Dacă există deja o problemă cu mușchii, începeți cu o vizită de medic, un curs de masaj, proceduri de apă.