Începeți fiecare zi cu diuretice naturale. Băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, sunt diuretice naturale, stimulează mușchii colonului și îi determină să se contracte. Aceste tăieturi ajută la îndepărtarea apei și a zgurii din corp. Bea una sau două cești de cafea sau ceai dimineața sau în timpul zilei - aceasta nu numai că va regla sistemul digestiv, ci și va ajuta să scăpați de balonare. [2]
- Ca o gustare sănătoasă, puteți mânca o bucată de fructe întregi, un pahar de iaurt sau un castron mic de fulgi de ovăz. [3]
- Încercați să practicați aproximativ o jumătate de oră în fiecare zi. Puteți merge pe jos, puteți merge cu bicicleta, puteți alerga, puteți înota sau puteți face o programare pentru fitness.
- Faceți mai bine cu 2-3 ore înainte de culcare. Apoi rata metabolică va crește, iar corpul va arde grăsime toată noaptea. [4]
- exerciții. Du-te la o plimbare într-un ritm rapid;
- yoga și / sau meditație;
- ascultați muzica preferată;
- faceți o baie;
- du-te pentru un masaj. [5]
Ia cină înainte. După masă, corpul tău trebuie să-și digere mâncarea. Procesul de digestie poate duce la balonare. În consecință, dacă forțează corpul să digere alimente în timp ce dormi, în timpul nopții va fi dificil pentru tine să piardă în greutate. Pentru a nu se culca cu un stomac umflat, cină cu câteva ore înainte de culcare. [6]
- În medie, un bărbat adult trebuie să bea 3 litri de apă pe zi.
- În medie, o femeie adultă trebuie să bea 2,2 litri de apă pe zi. [13]
- Evitați multă cofeină și alcool, deoarece ambele substanțe pot deshidratează corpul.
- Alte băuturi pot ajuta la menținerea echilibrului hidric al corpului, dar ar trebui să evitați să consumați prea multe băuturi dulci sau alte băuturi cu conținut ridicat de calorii.
Consumă mai puțin carbohidrați. Când organismul procesează carbohidrați, fiecare gram păstrează aproximativ 4 grame de apă. Când procesul digestiei se termină, organismul transformă carbohidrații în grăsimi și zahăr (glucoză). Pentru a reduce cantitatea de apă din organism, precum și cantitatea de grăsimi și zahăr, trebuie să reduceți aportul de carbohidrați. Când mergeți într-o dietă sigură, cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți arunca 5 kilograme de greutate a apei. [16]
