Până în prezent, există multe modalități de combatere a stresului. Dar majoritatea dintre ele necesită o practică îndelungată înainte ca o persoană să poată obține efectul solicitat de la aplicarea lor. În același timp, știm că nu stresul în sine este periculos, ci efectele sale pe termen lung asupra corpului. De aceea, multe metode nu aduc rezultatul așteptat. Nu "lucrați".
Cu toate acestea, emoțiile negative, trebuie neapărat să le afișeze ar trebui să-și exprime cu siguranță, pentru că, desigur, ei joacă un rol, iar în acest articol, ia în considerare rolul pe care îl joacă, dar cu toate că emoțiile negative, - e ca zgură ca deșeuri, toxine - trebuie scoase din corp. Ei intră în organism este inevitabilă, dar acestea ar trebui să fie în timp de afișare.
Și cuvântul nostru că - Oh, nu este bine să fii supărat, nu jura exprima în mod corespunzător agresiune, arată teamă, rușine, etc. E tot ca și cum dacă te duci la McDonalds, ar trebui să fie mâncat acolo, și apoi a spus: „? Ei bine, toate toaletă nu voi merge, pentru că - indecente, ei bine, nu este acceptat să facă astfel încât oamenii vor spune“. ) De exemplu. înțelegi? Întotdeauna negativ pentru a fi sigur! Același lucru cu emoțiile.
Există un gând paradoxal Pentru mai rar experimenta emoții negative, trebuie să învețe cum să deschidă și doresc să-și exprime emoțiile pozitive. - bucurie, recunoștință, apreciere, lauda, satisfacție, entuziasm, etc. Dezvoltarea acestei abilități de a face terapie complexă eutimnoy - terapia cu bucurie.
Buddha spune că durerea sau suferința sunt rezultatul dorinței sau aspirației și că pentru a ne elibera de durere trebuie să rupem legăturile dorinței. Ie abandonează dorințele în general, nu vreau nimic. Această manipulare inteligentă duce la faptul că o persoană nu se supără atunci când ceva nu este primit sau nu este atins. Există întotdeauna o scuză la îndemână - nu vroiam nimic - asta încearcă să se convingă. Aceasta este o imagine a ebb-ului etern, așa cum observă Karen Horney, viața fără durere sau coliziune, dar și fără gust. Esența soluției sale interne este aceeași - limitarea dorinței cât mai mult posibil. Aspirațiile serioase pentru orice sunt absente, la eforturile pe care le este dezgustat. Pentru a elimina severitatea experiențelor de vârf și pentru a permite mecanismelor adaptive să se adapteze la o situație care a provocat o reacție acută, se folosesc diferite metode de orientare trans. Dar unii oameni se duc în transă, pentru a nu simți emoții dureroase. Și o fac cu măiestrie.
Ce să facem în această situație?
În opinia mea, cu ajutorul mecanismului de conștientizare, rezultă:
· Faceți un inventar al dorințelor lor și abandonați dorințele distructive, nerealiste sau ale căror implementări ar putea să vă dăuneze și altora;
Mandala în terapia artistică este un desen spontan în cerc. Poate fi haotic sau ordonat. O astfel de imagine nu trebuie neapărat să semene cu mandala budistă "corectă". Esența metodei este de a utiliza instrumentele vizuale pentru a transmite starea lui de spirit, care este, de a face o foaie de hârtie care se întâmplă în interiorul, de multe ori dincolo de pragul conștiinței. În procesul de desen în psihic, apare un proces de eliberare a energiei blocate, precum și o dezidentificare cu o stare dureroasă.
Tehnica desenului este simplă, dar necesită anumite pregătiri. Cel mai bine este să alocați puțin timp și să rămâneți singuri cu voi înșivă. Luați o foaie goală de hârtie A4, precum și o placă rotundă, de circa 18-20 cm în diametru. Pentru lucru, veți avea nevoie și de ceea ce veți desena. Puteți alege ceea ce preferați: vopsea, ceară de ceară, pasteluri sau creioane.
Permiteți-vă la un moment dat să devină un animal furios, opriți mintea, ceea ce face dificil să arunce emoțiile negative, - numai atunci va reuși. În acest caz, în timpul unei sesiuni poate apărea chiar și episoade din copilărie, care părea mult uitate, dar, de fapt, trage cu urechea în interiorul și eroda vitalitatea.
O voce este un instrument excelent în lucrul cu emoțiile tale. Cel mai important lucru este să creeze condițiile necesare pentru a nu sperie vecinii sau aproape oamenii cu strigătele lor.
Doriți să obțineți în mâinile voastre metode eficiente de lucru care vă vor ajuta să realizați schimbări pozitive în toate domeniile vieții dvs., să deveniți un magnet pentru fericire, sănătate, succes și relații armonioase?
pe cursul nostru o ofertă unică Astăzi pentru tine -
Vă recomandăm să păstrați un jurnal după cum urmează:
1.Scrieți ce vreți, pe care doriți să-l aruncați.
2. Învățați lecțiile.
3. Depindeți de experiențele negative.
Nu generalizați
- Cu prietenii - cu ei poți vorbi despre tot, cu excepția soțului tău. Comunicarea de prietene este un schimb de colegi, prin urmare, atunci când este foarte greu, atunci plâns în vesta de un prieten este o opțiune bună. Adevărat, efectul este, de obicei, de scurtă durată. Dar este important să vă amintiți că plângerea despre un soț este un alt tabu. Am scris deja despre asta aici
- Cu soțul ei - foarte dozat, alegând cuvintele potrivite. Principala regulă - emoții separate, probleme separate. Despre probleme fără emoții, despre emoții fără probleme. Despre acest lucru puteți scrie un articol separat pe această temă - cum să comunicați cu soțul ei și să-l înțelegeți. Că, probabil, și eu o voi face :)
- Cu părinții ei și părinții soțului ei - totul, cu excepția soțului ei. Și numai dacă sunt gata să asculte.
- Cu profesori, profesori - totul și chiar despre soț, dacă:
- Mentorul este o femeie
Dacă o femeie își deschide inima spre un bărbat, el devine aproape și dragă ei. Există chiar și o vorbă că soțul nu este cel cu care dormiți, ci cel căruia îi deschideți inima. Adulterul de sex feminin începe, de obicei, cu faptul că un alt om se dovedește a fi un prieten foarte apropiat - Ea este căsătorită sau văduvă (nu este divorțată!)
Deschiderea inimii, femeia schimbă energia cu interlocutorul. Dacă o femeie căsătorită vorbește despre probleme în căsătorie cu o femeie necăsătorită, atunci ideea vine în mod constant la ea că principala problemă este că soțul este. Și când schimbăm energia cu cineva a cărui familie este fericită, putem învăța să păstrăm dragostea într-o relație. - Ea este mai în vârstă și mai experimentată
Din inaltimea experientei, de obicei toate problemele par solvabile si nu atat de tragice. Anume, această viziune din exterior și avem nevoie. La urma urmei, putem umfla un elefant dintr-o muscă de către noi înșine. - Cerem o întrebare despre noi înșine, nu despre asta. Asta este: "Ce este în mine așa că nu mă duce la teatru" în loc de "De ce nu are nevoie de astfel de oameni și teatre leneș necivilizate"
- Mentorul este o femeie
- Mentorul este o femeie
Dacă o femeie își deschide inima spre un bărbat, el devine aproape și dragă ei. Există chiar și o vorbă că soțul nu este cel cu care dormiți, ci cel căruia îi deschideți inima. Adulterul de sex feminin începe, de obicei, cu faptul că un alt om se dovedește a fi un prieten foarte apropiat - Ea este căsătorită sau văduvă (nu este divorțată!)
Deschiderea inimii, femeia schimbă energia cu interlocutorul. Dacă o femeie căsătorită vorbește despre probleme în căsătorie cu o femeie necăsătorită, atunci ideea vine în mod constant la ea că principala problemă este că soțul este. Și când schimbăm energia cu cineva a cărui familie este fericită, putem învăța să păstrăm dragostea într-o relație. - Ea este mai în vârstă și mai experimentată
Din inaltimea experientei, de obicei toate problemele par solvabile si nu atat de tragice. Anume, această viziune din exterior și avem nevoie. La urma urmei, putem umfla un elefant dintr-o muscă de către noi înșine. - Cerem o întrebare despre noi înșine, nu despre asta. Asta este: "Ce este în mine așa că nu mă duce la teatru" în loc de "De ce nu are nevoie de astfel de oameni și teatre leneș necivilizate"
De asemenea, rezultatul poate fi un jurnal. Cel mai bine este să scrieți manual, astfel încât corpul să trăiască sentimente atunci când scrie. De asemenea, scăpăm de emoții negative.
Emoțiile negative sunt profesorii și semnele de circulație. Pe ele puteți înțelege că nu mergem pe cale gresită sau mergem prea repede. Este important să nu le presați în sine, generând astfel boli. Și este, de asemenea, important să nu le umflați cu mecanismele obișnuite.
Vreau să construiesc un coș de fabricație ideal în fiecare familie, în care fumul va părăsi cu ușurință limitele casei dvs., fără a dăuna nimănui.
www.valyaeva.ru - Olga Valyaeva (Eu inspir femeile să fie femei)