Metoda 1: Sunați la un prieten
Cel mai simplu lucru pe care îl puteți face în timpul splinei este să-i apelați prietena dvs. și să discutați cu ea despre afacere. Este chiar mai bine să faceți o întâlnire pentru o ceașcă de ceai la casa ei sau la cafeneaua preferată. De aceea există prieteni care să dea sfaturi înțelepte, să spună o poveste tulburătoare. Dacă nu vă pot rezolva problemele, atunci distrageți-vă cu siguranță pentru o vreme de meditațiile trăite singure.
Metoda 2: Delicatese
Puteți să vă bucurați de băuturile și mâncărurile preferate. Chiar dacă sunteți pe o dietă strictă, permiteți-vă o slăbiciune pe termen scurt ca o excepție. Toată lumea știe cum un excelent antidepresiv este ciocolata. Principalul lucru - nu te duce departe excesiv, ca să nu regreți mai târziu despre kilogramele câștigate și talia lipsă.
Metoda 3. Intrarea în oameni
Funcționează bine dacă se apropie seara și nu vrei să-l petreci față în față cu o pernă. În acest caz, orice eveniment de divertisment va ajuta - o excursie la clubul de dans, biliard, petrecere corporatistă. Este recomandabil să nu mergeți singur, ci cu compania. O cantitate mică de alcool, împreună cu oboseala fizică, vă va ajuta să vă împrăștiați emoțiile afară. Ca o opțiune - o excursie la baie cu prietenii. Excelent trata sufletul de conversații franc pentru ceai verde, masaj sau ambalaje medicale.
Metoda 4. Dezvoltarea de sine
Metoda 5. Citirea
Metoda 6: Muzică
O recepție extraordinară pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit rătăcită fără speranță. Este mai bine dacă este o compoziție veselă și încurcată. Porniți-l, căștile sunt activate. Cântați, dansați, lăsați emoțiile negative să vă părăsesc corpul.
Metoda 7. Smeoterapia
Oamenii de știință spun că, în timpul râsului și distracției, endorfinele sunt eliberate în sânge. Acești hormoni sunt responsabili pentru un sentiment de bucurie. Chiar dacă nu vrei să râzi deloc, fă-o cu forța. Uită-te la emisiunea de comedie, ascultă glumele. Oricum, mai devreme sau mai tarziu, corpul tau nu va fi capabil sa reziste - si vei zambi.
Metoda 8. Sport și gimnastică
Fanii artelor marțiale pot arunca negativul acumulat prin umplerea unei pere de box. Dacă nu aveți un astfel de proiectil, atunci sala de gimnastică va veni la salvare. S-a observat mult timp că oboseala fizică depășește oboseala emoțională. Pur si simplu nu poti invinge natura umana si adormi dupa antrenament. O altă mare opțiune - jogging în aer proaspăt. Chiar și scaunele obișnuite, leagăndu-ți brațele și picioarele îți vor da optimismul pierdut.
Metoda 9. Hârtia va rezista totul
Pentru a ieși din depresie, luați o foaie de hârtie cu un creion sau stilou. Descrieți-vă experiențele: în ce sunt exprimate, care este sursa lor. Puteți imagina acest lucru sub forma unui comic de benzi desenate. Procesul de scriere și de desen vă va distrage atenția de la gândurile rele. Este posibil ca motivele pentru starea de spirit proastă, expuse pe hârtie, să pară cu totul controversate.
Metoda 10: Recunoștință
Învățați să mulțumiți soarta și Atotputernicul pentru tot ceea ce aveți deja. Doar listați toate momentele pozitive care au fost în viața dvs. pentru ultima perioadă (săptămână, lună, an). Vă mulțumim pentru toate realizările, pentru toți oamenii buni pe care i-ați întâlnit. De obicei, după ce această viață începe să dobândească o nuanță mai deschisă.