Astăzi veți afla șapte reguli pentru a scăpa de kilogramele în plus, care se vor potrivi absolut tot. Doar urmați-le, nu vă gândiți cum și de ce funcționează. Este puțin probabil să aveți nevoie de informații complete despre toate procesele biochimice din corpul nostru. Rezultatul este important, pe care îl primești fără dietă, chin și exercițiu fizic epuizat
Slabeste fara dieta
Regula numărul 1. Nu mai stai pe diete debilitante
Regula 2. Curăță-ți stomacul și intestinele
Un intestin sanatos este incredibil de important. Când lucrează corect, o persoană nu are dorința de a mânca și mânca prea mult, deoarece intestinul este capabil să extragă efectiv substanțele necesare din alimente.
Și, în plus, problemele legate de digestie provoacă diverse inflamații, care afectează negativ fundalul hormonal al organismului. Prin urmare, încercați să faceți ca intestinele să fie sănătoase, să mănânce cât mai des posibil alimentele cu enzime digestive necesare și probiotice (iaurturi, lapte fermentat, kefir).
Regula 3. Regimul corect de somn
Este necesar să se normalizeze modul de repaus. Este important să mergeți la culcare devreme și să vă ridicați devreme. Problemele legate de somn provoacă adesea un set de kilograme în plus (este tot în aceeași biochimie și hormonii noștri). Insomnia sau un regim de somn incorect schimba fundalul hormonal, ca urmare a faptului că o persoană începe să se recurgă constant la grăsimi și dulci. În cele din urmă, acest lucru duce la un nivel ridicat de cortizol, care forțează, obligă o persoană să mănânce alimente dăunătoare pentru a depăși depresia. Cu toate acestea, aceasta oferă doar o ușurare pe termen scurt și provoacă o producție activă de cortizol în viitor.
La momentul potrivit al somnului (de la 12 la 4 nopți), hormonul melatonină este produs în mod activ, care este "reducătorul și rejuvenatorul" corpului nostru. Când melatonina este normală, dormim bine, avem pace și suntem în pace.
Regula 4. Din nou, despre cortizol
Regula numărul 5. Curatarea corpului
Regula 6. Trăiește în prezent
Și nu este vorba doar de un fel de chestii psihologice și de "apeluri" pozitive. Concentrarea atenției asupra "aici și acum" ne permite creierului să producă hormonii necesari și folositori ai bucuriei. Ori de câte ori ne gândim constant la trecut, îngrijorându-ne de ceea ce a trecut deja sau de îngrijorările noastre despre viitor, ne otrăvim literalmente corpul. Pentru creierul nostru nu există ieri și mâine, pentru el există doar astăzi, doar momentul prezent. Te gândești la trecut sau la viitor, iar creierul dezvoltă biochimie chiar acum. Ce gânduri, astfel și emoții. Ce emoții, cum ar fi compoziția hormonilor. Prin urmare, învață să fii în momentul "aici și acum" și să te uiți la ceea ce ești încântat să vezi.
Regula nr. 7. Faceți adevărul
Doar recunosc pentru tine ca esti gras nu pentru ca ai avut astfel de parinti sau ai un "os greu". Ești grasă pentru că ești leneș. Pur și simplu nu doriți să lucrați pe voi înșivă, pentru că pentru a face față excesului de greutate, trebuie să învățați să nu vă fie frică de această lume și să aveți încredere în ea. Ar trebui să fim mai fericiți și mai puțin îngrijorați. Mulți oameni cu greutate mare suferă de "obezitate emoțională". Ei sunt pur și simplu speriați și inconfortabili să trăiască în lumea din jurul lor și se simt în siguranță la nivelul subconștient, înconjurați de globul de grăsime protector. Ar putea suna ciudat, dar e adevărat.
Priviți-vă chiar acum, simțiți-vă aici și acum și începeți să râdeți, să zâmbiți și să vă bucurați. Acum!
Citiți și: "Excesul de greutate și hormoni. Ce fel de hormon îți lipsește?