Probabil, multe femei au auzit cât de eficientă exercită Kegel atunci când ovulația uterului. Dar toți știu cum funcționează, când este cazul și, în general, ce fel de afecțiune este aceasta, de unde pot salva?
Boala și cauzele apariției acesteia
Gradul bolii este complet diferit. În funcție de ea, o femeie poate să nu observe deloc tulburările organelor pelvine, dar poate prezenta neplăceri și chiar dureri în timpul actului sexual și suferă incontinență. În cazuri deosebit de grave, uterul dispare practic din vagin. În unele situații, trebuie chiar să fie ajustată independent înainte de actul sexual. Aceasta este o etapă foarte gravă a bolii. Exercițiile Kegel la omisiunea uterului în acest caz nu ajută. Aici, problema poate fi eliminată doar prin intervenția chirurgicală.
Esența exercițiilor Kegel
Principalul avantaj al acestui tratament este că exercițiile Kegel se pot face în diferite locuri și în momente diferite când uterul este coborât. Pentru ei, nu căutați momentul potrivit. Poți să faci gimnastică în timp ce stai la lucru, citești o carte, mergi prin parc sau faci alte lucruri personale.
Metodologia include trei etape. Prima dintre acestea este compresia lentă. Aceasta reprezintă o contracție treptată și netedă a mușchilor vaginului. În acest caz, trebuie să fie restrânse pentru câteva secunde, apoi relaxate. În cea de-a doua etapă a procedurii, este necesară efectuarea contracțiilor și relaxării abrupte ale mușchilor. Cu cât o faci mai repede, cu atât mai bine. A treia etapă este împingerea. Este necesar să vă întăriți ca și când faceți defecțiune sau naștere.
Pentru cel mai bun rezultat, este important să știi cum să faci exerciții Kegl. Începeți cu zece exerciții pentru fiecare etapă a cinci abordări. Apoi, în fiecare săptămână ar trebui adăugate încă 5 pentru fiecare etapă. Continuați să măriți numărul de exerciții până când numărul lor ajunge la 150 pe zi și apoi mențineți la acest nivel.