Ce pot mânca la locul de muncă pentru a rămâne plin, subțire și sănătos? Vă vom spune opțiunile TOP-9 pentru o gustare sănătoasă la lucru
Despre gustările corecte la locul de muncă, vom avea grijă în avans
Cel mai bine este să vă gândiți din seara despre ce veți mânca mâine la serviciu. Puteți face chiar și un meniu timp de o săptămână și stocați produsele necesare. Puteți să vă gatiți gustarea - aceasta va fi o opțiune ideală. Dacă nu există nici un timp și efort pentru a sta la aragaz, orice fructe, nuci, fructe uscate în cantități rezonabile - poate deveni pentru tine o gustare excelenta la locul de muncă. Mai mult decât atât, este posibil să se ia cu o chefir de muncă și pâine wholegrain, morcov decojite și degresat brânză.
Retete pentru gustări delicioase și sănătoase la locul de muncă
1. Bare de energie la domiciliu
Luăm caise uscate, prune, date și stafide în proporții egale. Adăugați o mână de nuci și fulgi de ovăz. Grind-o într-un blender și adăugați miere. Am întins masa într-un strat gros pe o tavă, l-am închis cu hârtie de pergament și l-am compactat. Lăsați piesa de prelucrat în frigider pentru noapte, apoi tăiați în porții.
2. Desert de cireș
Caserola de brânză este o opțiune excelentă pentru o gustare sănătoasă. Adăugați în 200 de grame de caș 300 grame de felii de mere, o mână de stafide și caise uscate tocate, 3 ouă, puțin zahăr la gust. Masa rezultată este turnată în vasul de coacere și introdusă în cuptor timp de 30 minute la o temperatură de 180 ° C.
3. Chipsuri de fructe
Practic, de la orice fruct, puteți pregăti așchiile de fructe. O gustare sănătoasă excelentă va veni de la curmal japonez. Tăiați câteva fructe în felii subțiri, puneți-le pe o tavă de copt cu hârtie de pergament și presărați cu scorțișoară. Se trimit așchii la cuptorul preîncălzit la 170 ° C timp de 10 minute, apoi se rotesc și se usucă timp de încă 10 minute. Gustări similare pot fi preparate și din banane, ananas sau fructe citrice.
4. Sandvișuri
Puteți construi și să aducă la activitatea sandwich de pâine din făină integrală, piept de pui fiert, salata verde si felii de rosii.
5. iaurt de casa
Luați câteva borcane de iaurt de casă împreună cu dvs. pentru a lucra. În el puteți adăuga fructe, miere, muesli. Pentru a scăpa de iaurt, aveți nevoie de lapte și de aluat, pe care le puteți cumpăra atât în farmacie, cât și în supermarket. Apoi urmați instrucțiunile.
Grăbește-te la lucru
1. Sandwich-ul
Faceți sandvișuri de pâine și brânză. Aceste două produse utile se potrivesc perfect unul cu celălalt.
2. Ovaz pe iaurt
Se toarnă fulgii de ovăz cu kefir și se lasă să bea timp de aproximativ o oră. Totul, terciul tău este gata. Adăugați nuci, fructe uscate, miere - toate la gust
3. Desert de banane
Luați 2 banane, lăsați-le cu o furculiță sau lingură, umpleți cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Rețete pentru cuptorul cu microunde
Cartofii într-o uniformă pot fi ușor gătite într-un cuptor cu microunde. Principalul lucru nu este să uităm să punem pielea, altfel cartofii pot exploda. În plus, în cuptorul cu microunde se poate găti yaboki copt. Tăiați miezul mărului din coada și adăugați brânza cu miere
Iată principalele opțiuni pentru gustări de birou. Încercați să nu neglijeze gustările și să alegeți produse utile pentru ele. Gustarea corectă la locul de muncă vă va îmbunătăți performanța.