Masuratorile corpului sunt cele mai des efectuate de catre culturisti si specialisti in fitness. Măsurarea părților corpului ajută la observarea progresului și a rezultatelor creșterii volumului muscular al diferitelor părți ale corpului. Privind doar în tine în oglindă în cele mai multe cazuri simultan, nu se poate determina cât de mult mai mulți mușchi au devenit și, în general, cu cât devin mai mult sau mai puțin.
Măsurătorile corpului în culturism vă permit să determinați cu exactitate circumferința fiecărei părți necesare a corpului, comparați cu rezultatele anterioare și, de asemenea, să priviți proporționalitatea mușchilor asemănători, între diferitele grupuri musculare. Astfel de procese ajută la ajustarea programului de instruire - dacă după măsurători rezultatele nu s-au schimbat sau s-au schimbat nesemnificativ, atunci programul ar trebui schimbat.
Cum se fac măsurători corporale. Procedurile de măsurare a volumelor de părți corporale proprii trebuie efectuate în același timp, de preferință dimineața înainte de mese și în același interval de timp. Astfel de condiții de măsurare vor ajuta la evitarea erorilor în rezultatul final.
Măsurătorile corpului în culturism sunt cele mai convenabil realizate cu o bandă centimetru. Atunci când aplicați banda la mușchi, este necesar să-l strângeți strâns (de-a lungul axelor oaselor), dar fără a duce la stoarcere.
Masurarea volumului corpului.
Nu există o regulă unică pentru măsurarea volumelor corpului sau a părților corpului, dar toată lumea este liberă să ajusteze recomandările pentru a se potrivi. Practic, măsurarea implică astfel de părți ale corpului ca: încheietura mâinii - locul cel mai subțire; antebrațul este cel mai larg loc; umărul (bicepsul) este cea mai largă parte; gât - ușor sub măturea lui Adam; brațul de umăr - partea cea mai largă (în mijlocul deltas); piept - chiar deasupra sfarcurilor; Burta - putin peste buric; pelvis - mijlocul feselor; șold - cel mai larg loc; tija - ușor sub genunchi; shin - cea mai subtire parte (aproape la baza).
În funcție de scopul și direcția programelor de antrenament, măsurătorile corporale în culturism ar trebui să fie efectuate în mod regulat, de exemplu, atunci când se recrutează mase sau arde excesul de greutate - aproximativ o dată pe săptămână. Este posibil și mai rar. Rezultatele ar trebui să fie introduse în jurnalul de formare - astfel puteți construi un grafic de progres. Puteți atașa măsurătorile și fotografia - va avea ceva la care să se laude.
În mod firesc, măsurarea parametrilor trebuie să se facă întotdeauna în același loc și este la fiecare pentru a tensi mușchii sau nu. Măsurătorile corpului în culturism vor fi mai precise dacă sunt deținute de un partener - nu trebuie să fii distras, ci să te concentrezi pe o performanță demonstrativă.