O dietă fracționară, în care alimentele sunt consumate în mod regulat în porții mici la fiecare 2-3 ore, vă permit să eliminați treptat și fără complicații greutatea excesivă.
Printre toate căile de a pierde în greutate, aceste alimente sunt cele mai fiziologic, sănătoase și chiar curative.
Avantajele alimentării cu energie fracționată
Locația slabă a marea majoritate a dietelor este restricții alimentare inconfortabile, senzație constantă de foame și creștere rapidă în greutate după sfârșitul perioadei dietetice. Fracționarea alimentelor este, strict vorbind, nu o dietă, ci o organizație alimentară care ține cont de ritmul natural al digestiei cât mai mult posibil și nu necesită restricții prea rigide asupra compoziției dietei.
În același timp, acest sistem încetinește, dar în mod fiabil eliberează din kilograme în plus datorită caracteristicilor sale:
- 5-6 mese la fiecare 2-3 ore, în funcție de timpul pentru care o porție de alimente este complet prelucrată în stomac. Ca rezultat, organismul se obisnuieste cu faptul ca nutrientii sunt hranati in mod constant, imediat ce apar in nevoie, si nu este necesar sa amanam rezervele de grasime in cazul unei posibile foamete.
- Volumul mediu al porțiunilor în sine. Acestea sunt definite după cum urmează: lichid - un pahar, alimente solide - în cantitatea propriei pumn.
- Eșecul de la hrana rapidă, restricționarea rapidă a carbohidraților.
- Distribuția substanțelor nutritive esențiale în timp: dimineața - partea carbohidraților. în principal "lent" (porridge), pentru prânz și cină - componente proteice și vegetale, pentru prânz și gustări - digerarea rapidă a produselor lactate și a fructelor.
- Consumul zilnic de un an și jumătate sau doi litri de apă curată și de calitate. Aceasta stimulează curățarea corpului și accelerează metabolismul.
Pentru prima lună cu privire la o dietă fracționată, o medie de 8 kg de exces de greutate ia. În viitor, pierderea de masă este mai puțin semnificativă. În același timp, păstrarea obiceiurilor alimentare dobândite pentru o lungă perioadă de timp nu numai stabilizează rezultatul obținut, ci și curăță și vindecă corpul în ansamblu. Acest sistem nu are contraindicații.
Puterea fracționată - recenzii și rezultate cu fotografii
Mâncarea fracționară nu este o dietă, ci mai degrabă un mod de viață care corespunde proceselor fiziologice naturale. Un astfel de regim ar trebui să devină o strategie pe termen lung care să ofere nu numai reducerea în greutate, ci și stabilitatea sa, precum și îmbunătățirea generală a corpului.
Cercetarea noastră continuă. Poate că ați încercat deja o mâncare fracționară asupra dumneavoastră? Care erau sentimentele tale? Împărtășiți-vă gândurile despre acest sistem alimentar cu noi.
Întotdeauna am fost proastă. Dar în ultimul an am început să cântăresc, despre oroarea 102.8 kg. În plus, insulina a crescut. Endocrinologul a prescris o dietă fracționată cu restricții restrictive la zahăr, refuz de coacere etc. și activitate fizică crescută, plus tablete pentru a reduce insulina din sânge. Ca urmare, pentru o lună și câteva zile am scăzut cu 9 kg! În plus, mâncarea fracționată în fiecare zi, cu câteva excepții, mă duc pe jos, plus pe banda de alergat și dacă la începutul călătoriei abia m-am plimbat la o distanță de 1 km. la o viteză mică, merg acum la 4 km. măriți treptat sarcina și viteza. Îmi permit o lingură de zahăr în cafeaua de dimineață, ciocolată amară sau o bucată de pastilă, uneori dimineața îmi permit o bucată de biscuiți cântărind aproximativ 200 de grame. Principalul avantaj al unei astfel de alimente este lipsa de foame. Corpul reporneste repede, exista un sentiment de vivacitate. Iar kilogramele plecate stimulează continuarea menținerii unei astfel de diete.