Toți adulții consideră că copiii sunt flexibili de la naștere. Și chiar și pe un sfoară se pot așeza fără pregătire. De fapt, nu este așa. Pentru a face exercițiul corect și fără a dăuna copilului, trebuie să te antrenezi din greu. Vârsta cea mai optimă pentru începutul formării specialiștilor este de 5-7 ani. În acest moment, mușchii sunt deja destul de elastici. În mod normal, formarea ar trebui să aibă loc zilnic. Mai bine, dacă faceți mai întâi exerciții fizice, apoi încălziți-vă, și numai următorul pas este sfoara.
Cum să înveți un copil cum să facă un fir. Care este utilizarea sfoară?
- Mash picioare. Cu o mână, copilul se sprijină pe suport, al doilea pe centură. Și noi mergem. Stânga-dreapta, înainte-înapoi. De 10 ori fiecare picior. Păstrați spatele drept și picioarele drepte.
- Apoi, puteți face un astfel de exercițiu. Înclinați-vă înainte și atingeți podeaua cu palmele. Țineți mâinile pe podea pentru câteva secunde. Repetăm de asemenea de 10 ori. Sau cât de mult poate fi o crumbă.
- Te poți uimi.
- La timp, permiteți-i să dureze 5-10 minute.
După încălzirea mușchilor, puteți începe sfoara în sine. Cea mai importantă regulă este că nu există durere acută. De îndată ce începe durerea, trebuie să încetați să faceți sfoară.
Cum să o faceți în mod corespunzător?
- Sfoară longitudinală. Copilul este în genunchi și, la rândul său, își trage picioarele înainte. Picioarele trebuie să fie drepte. În genunchi nu te poți îndoi.
- Sfoara este realizată cu brațe întinse în față, în timp ce se împing în picioare picioarele în afară. Un rezultat bun este atunci când copilul învață să transfere greutatea în picioare în loc de mâini.
Ce este atât de util pentru sfoară?
- Desigur, copii mici nu suferă de artrită și artrită. Dar vor crește. O sfoară este o excelentă prevenire a acestor boli.
- Cu ajutorul său, se îmbunătățește activitatea articulațiilor, pelvisului și departamentului sacral.
- Când se efectuează exercițiul, fluxul de sânge în cavitatea abdominală și în pelvisul mic se îmbunătățește. Și aceasta este o profilaxie excelentă împotriva bolilor sistemului genito-urinar.
- Cât de bine funcționează intestinele noastre, deci suntem sănătoși. Pentru normalizarea muncii sale, firul se potrivește perfect.
- Colțul coloanei vertebrale aduce, de asemenea, beneficii inestimabile coloanei vertebrale, întinzându-l și îmbunătățind astfel postura și împiedicând dezvoltarea scoliozelor.
Poate că vă place și:
