Când se tratează aritmia cu exerciții fizice, schimbarea dietei în favoarea alimentelor naturale fără suplimente nutritive și agenți cancerigeni, oferind fiecare zi cu emoții pozitive, poate schimba semnificativ calitatea vieții.
Faptul este că aritmia este observată nu numai datorită patologiilor care se dezvoltă în organism, ci și sub influența stresului, supraîncărcării, abuzului de alcool și fumatului. Eșecurile în activitatea inimii nu se pot manifesta pentru o lungă perioadă de timp, dar într-o zi starea de sănătate se poate deteriora brusc, reacționând la schimbările din organism care amenință viața.
Indicații și contraindicații pentru a exercita terapia
Unii pacienți încep calea de recuperare de la mers, făcând exerciții simple în poziție șezândă, dar în câteva luni sau ani se pot întoarce la modul de viață obișnuit.
Unele boli reprezintă o contraindicație pentru activitatea fizică și fizioterapie, în special:
- tulburări complexe ale ritmului cardiac cauzate de infarctul miocardic;
- boala ischemică însoțită de angină și aritmie în procesul de activitate fizică;
- a exprimat încălcări ale conducerii cardiace;
- defecte cardiace (congenitale sau dobândite) în condiții de insuficiență circulatorie;
- insuficiență cardiacă (gradul II și III);
- disfuncție cauzată de funcționarea defectuoasă a ficatului și a rinichilor;
- diabet zaharat;
- hipertensiune arterială, dacă aportul de medicamente speciale nu depășește 160/90 mm Hg;
- tromboflebită la nivelul extremităților inferioare.
În plus, există și alte contraindicații, astfel încât, fără permisiunea unui specialist care ia în considerare starea fizică a pacientului, vârsta lui, bolile concomitente, nu ar trebui să înceapă instruirea intensivă.
Ce exerciții nu trebuie incluse în complexul de tratament?
Activitatea fizică este cel mai bun tratament, care aduce pacienților cu boli cardiovasculare un sentiment de bucurie de viață care crește eficiența. Astfel de rezultate nu pot apărea în prima zi, dar sunt posibile cu încărcături zilnice în creștere sub supravegherea unui medic.
Atunci când încălcările ritmului inimii pot fi exerciții periculoase, izometrice și cu utilizarea împovărătorului. Printre principalele exerciții izometrice se poate numi presă, trage și se îndoaie.
Indiferent dacă este utilizat în plus orice instrumente, aceste exerciții pentru aritmie interzise, deoarece duce la perturbări în dieta inimii prin cresterea circulatiei sangelui in muschii afectati.
Aceeași recomandare Exista si privind exercitarea, contribuind la dezvoltarea presei și asane yoga în care să țină respirația și corpul pentru o lungă perioadă de timp are o postură statică.
Ar trebui să se acorde avantaje exercițiilor dinamice care sunt efectuate în mod repetat, fără a întârzia respirația.
Eficace mersul pe jos și jogging, exerciții de gimnastică necomplicate sunt eficiente.
Cum sa mergi si sa alergi
Performanță bună pentru normalizarea ritmului cardiac accelerat dă mersul pe jos, care se datorează stimularea suplimentară a circulației sanguine, creșterea volumului sanguin miocardic și, ca urmare, pentru a îmbunătăți furnizarea mușchiului inimii de oxigen.
Datorită mersului sănătos, debitul cardiac și fluxul sanguin coronarian cresc de cel puțin 2 ori (până la 500 ml pe minut).
Se recomandă practicarea de două ori pe zi: dimineața (2 ore după masa de dimineață) și seara (după 16 ore, dar nu mai târziu de 19.00). În timpul antrenamentului, este necesar să controlați impulsul: să numărați numărul de curse în 10 secunde și apoi să măriți rezultatul de 6 ori. Norma poate fi calculată în conformitate cu următoarea schemă: de la indicatorul 180/170 (în absența unor încălcări grave în activitatea sistemului cardiovascular și dacă acestea sunt disponibile), vârsta este îndepărtată. De exemplu, rata maximă de impuls pentru un pacient de 55 de ani nu trebuie să depășească 180 / 170-55 = 125/115 bătăi pe minut.
Până la sfârșitul celei de-a doua luni de mers pe jos de sănătate, puteți mări viteza la 5 km / h, apoi continuați să alergați. Puteți alterna alergarea și mersul pe jos.
Distanța pentru primul antrenament este determinată în funcție de funcționalitatea inimii și preferabil după consultarea unui medic. Aprobat această metodă pentru determinarea unei distanțe confortabile pentru o alergare de sănătate: în primul rând puteți rula o distanță de 300 m, apoi aduceți-o la 1 km. Apoi, ceva timp se obișnuiesc cu distanța de kilometru, după care începe din nou să crească (până la 2 km).
Exerciții complexe de exerciții fizice
Dimineața, efectuarea gimnasticii de sănătate permite organismului să revină la starea de lucru din cauza normalizării muncii tuturor sistemelor sale. Exercițiile sunt alese independent, în funcție de recomandările medicului curant și de caracteristicile individuale ale pacientului.
Bazele complexului de sănătate pot fi următoarele exerciții.
Pacientul ocupă o poziție de sus pe spate:
- La început, este necesar să ridicați brațele într-o stare inhalată într-o stare în jumătate îndoită și în exhalare - mai jos în jos prin laturi.
- Apoi picioarele se îndoaie în genunchi: să inhaleze cu inhalare, coborâte în exhalare, îndreptarea paralelă.
- Piciorul este ridicat, scos în lateral și revenit la poziția inițială. Respiratia poate fi arbitrara.
- Picioarele simulează mișcarea unei biciclete.
- Din poziția predispusă, trebuie să vă ridicați într-o poziție așezată, în timp ce puteți folosi mâinile.
Pacientul este în picioare:
- Degetele de mâini sunt fixate la încuietori, mâinile ridică palmele în sus, în timp ce fixează în același timp piciorul înapoi pe degetul din spate. La inhalare se îndoaie și la expirație își iau poziția inițială.
- Brațele sunt îndoite în fața pieptului, apoi sunt retrase prin mișcări de arc.
- Mâinile la talie, corpul efectuează mișcări într-un cerc.
- La inhalare, mâinile sunt ridicate în lateral, se înclină înainte, atinge genunchii cu mâinile, apoi expiră.
- Arbitrator efectuarea mișcărilor respiratorii, fluturând picioarele înainte și înapoi.
Complexul dimineții de gimnastică de îmbunătățire a sănătății poate fi încheiat cu mersul pe jos, ridicându-ți genunchii la înălțime.
După stăpânirea tuturor exercițiilor, activitatea fizică poate fi distribuită după cum urmează: dimineața, se desfășoară gimnastica de exerciții, seara - mersul pe jos.
După un an de formare în absența contraindicațiilor recomandat de formare mai intensă, inclusiv de funcționare (în aer sau cu ajutorul benzii de alergare), de formare pe un ergometru ciclu (un fel de exercițiu biciclete permite o măsurare exactă a sarcinii).