Etapele Editare
- Există un număr mare de opțiuni de tratament pentru discuri, de exemplu steroizi, terapie fizică, medicamente antiinflamatoare și, în cazuri deosebit de grave, chirurgie. În toate persoanele, spatele este diferit, astfel încât medicul în alegerea metodei de tratament se va baza pe vârsta, durerea, mobilitatea și alte simptome.
- Una dintre cele mai importante probleme ale mecanicii corpului este postura în timpul somnului. Poziția care ameliorează sarcina pe regiunea lombară este atunci când vă aflați pe spate, ridicându-vă genunchii sau pe partea dvs. cu o pernă între picioare. Dacă aveți o deplasare pe o parte, încercați să vă așezați pe partea opusă, reducând astfel presiunea pe locul deplasat.
La recomandarea unui medic, faceți exerciții non-severe. Nutriția discurilor spinării are loc în timpul mișcării cu ajutorul vaselor de sânge. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și vindecarea traumei, mergeți la înot, mersul pe jos, bicicleta exercițiu sau ciclism, și yoga.
- Asigurați-vă că modificați exercițiile de yoga sau pilates pentru a elimina îndoirea, răsucirea și înclinarea. Aceste exerciții pot agrava deplasarea discurilor. Dacă participați la o clasă de yoga sau pilates, cereți antrenorului să vă ofere exerciții care sunt mai puțin agresive pentru o astfel de traumă.
Urmăriți-vă greutatea. Persoanele cu greutate în exces sunt mai predispuse la dureri de spate, deoarece fiecare disc are mai multă încărcătură decât de obicei. Combaterea excesului de greutate și a durerii poate fi foarte dificilă în același timp, așa că consultați un medic sau un nutriționist și găsiți o metodă mai potrivită de a pierde în greutate în această situație.
Pregătiți-vă locul de muncă. Întinzându-vă cu o pantă, vă expuneți spatele încărcăturii grele. Medicul vă poate sfătui să folosiți un scaun cu suport lombar sau o masă modificată în care puteți sta și stați în același timp.
Cumpărați o saltea de sprijin și perne. Mulți oameni dorm pe o suprafață neuniformă, moale, ceea ce pune mai multă stres asupra coloanei vertebrale și a spatelui. Un pat dur va ajuta la reducerea tensiunii la nivelul coloanei vertebrale și la asigurarea unui somn bun, care este o componentă importantă a recuperării.
- Clinica dvs. raională poate oferi un grup de sprijin pentru durere. Comunicarea cu oamenii care știu prin ce treceți poate reduce senzația de singurătate și nemulțumire cauzată de durerea constantă.
Dezvoltați metode pentru ameliorarea durerii. Pentru a face față manifestărilor durerii fizice și psihice după traumă, încercați yoga, înotul, acupunctura, scăldatul sau masajul.
Sfaturi și trucuri
- Tratarea unui disc pop-up durează adesea între 6 luni și câțiva ani. Un disc deplasat asociat îmbătrânirii poate să nu se refacă singur.
- Deplasarea discului diferă ușor de hernia intervertebrală. Hernia vertebrală implică spărtura vertebrală cu scurgerea ulterioară a substanței moi interioare. Este, de asemenea, uneori numit un disc sarit sau fragmentat.
- Căutați un specialist cu o educație în fizioterapie. Fizioterapeutul vă va ajuta să faceți schimbări în modul în care vă deplasați și efectuați rutina zilnică, ajutându-vă, de asemenea, la nivelul coloanei vertebrale.
- Dacă aveți depresie din cauza durerii cronice, consultați imediat un medic. El poate recomanda tratamentul psihologic al durerii, de exemplu, terapia cognitiv-comportamentală sau formarea de relaxare.
Modificați modificările privind avertismentele
* După mutarea discului, nu căutați o odihnă prelungită. Și, deși acest lucru poate fi necesar imediat după rănire, medicii au descoperit că atrofia, cauzată de odihnă prelungită a patului, reduce capacitatea de auto-vindecare a organismului. Deplasați-vă și începeți încărcarea cât mai curând posibil.