dar care, pentru zeci de sute de metri pătrați, lovi!
Cred că nu numai pentru mine oamenii din jurul culturului obișnuit cunosc doar o singură întrebare sacră. pe care îl pot întreba, arătându-și erudiția "înaltă" - "Cât de mult apăsați?". Nici "Cât de mult tragi?", "Cât de mult stai jos?", Și chiar "Cât de mult te tragi împreună?". Numai "Cât de mult apăsați?", Numai claritate, numai filistinism, doar greutăți! Nicăieri nu este nici o scăpare din această întrebare obsesivă, care este atât de dori să întreb culturisti, cu toate că această întrebare se referă doar la organele de aplicare a legii de Powerlifting sau benchers clasice.
Totul nu ar fi nimic, dar atenția constantă asupra presei de pe bancă din partea societății a creat de mult un cult real în jurul acestui exercițiu. Era la modă să scoți o mulțime de la piept. Numai numărul de kilograme de pe banca dvs. vă poate arăta adevărata dvs. putere. Nu-mi pasă că poți să stai liniștit cu o bară care cântărește de 150 de kg, de 10 ori, cu atât mai importantă este doar cât de mult tu, mama lui, apăsați. În cele din urmă, avem adesea cozi în stilul "policlinicii rusești" din bancă, în timp ce platforma pentru ascensiunile de tip deadlift poate sta în picioare timp de ore. Dar nu este cel mai rău lucru.
Mărimea pectorală va fi mai mare pentru cineva care poate ridica mai multe kilograme de pectorali. Nu este adevărul absolut, există mai mulți factori externi, cum ar fi lungimea membrelor, echilibrarea sarcinii anatomice și așa mai departe. Dar dacă luați două persoane, dintre care prima va culege 80 kg mreana curata timp de 10 repetari, iar a doua 100 kg murdar, dar încă pentru 5 repetări, este mai probabil ca mușchii pectorali ai primului tovarăș să fie mai impresionanți. Asta se lauda cu ceilalti in ceea ce priveste figurile, el nu va avea in special nimic. 80 de kilograme de nici o surpriză, nu e chiar țesut, și cui îi pasă dacă se apasă kilograme, astfel încât toate părțile maximiza musculare off de lucru. În plus, o rolă competentă va culege bara pe o bancă înclinată. pentru un studiu mai uniform al asistentelor medicale, care din nou se exprimă într-o greutate de lucru mai mică.
Desigur, nu uitați că creșterea greutății de lucru (inclusiv presa de bancă) este principiul fundamental al culturismului. fără de care nu este posibil anabolismul muscular, dar prioritatea este pusă pe progresia sarcinii. și nu să ridice greutatea submaximală. Simti diferenta. Creșterea treptată a sarcinii nu este egală cu dorința pentru o rezistență mai mare. Progresia cântarelor progresează treptat, în conformitate cu planul de antrenament, fără creșteri bruște ale scărilor de lucru, pentru a satisface instinctele interne ale animalelor. În special cu această abordare, nu există nicio problemă de a rupe tehnologia pentru gloria noilor clatite de pe bar.