Asanele pentru meditație
De ce, deci, nu alegeți shavasana pentru meditație? La urma urmei, aceasta îndeplinește toate cerințele de mai sus. Răspunsul este simplu: este extrem de important ca practicantul să nu adoarmă în stadiul de relaxare a minții și a corpului care preced meditația însăși.
Începătorii pot alege să dobândească o experiență meditativă de sukhasana. Aceasta este o pozitie foarte simpla, care nu necesita o flexibilitate speciala. Dar trebuie, de asemenea, să îndeplinească conștiincios alte asane pentru a-și pregăti corpul pentru asanele meditative clasice, cum ar fi padmasana sau siddhasana.
Cu cât asana este mai stabilă, cu atât mai capabilă de concentrare va fi mintea ta. Dacă sunteți în asana timp de cel puțin o oră, puteți atinge concentrarea necesară a minții pentru a simți pacea și fericirea infinită din interiorul vostru ".
Cei mai mulți începători vor găsi foarte greu să rămână într-o poziție mult timp. Dar nu disperați; cu maximă diligență, efectuați exerciții de instruire. Și în curând veți fi surprinși și fericiți să aflați că puteți petrece ceva timp chiar și în asana meditativă. În acest stadiu, ar trebui să măriți timpul petrecut în asana timp de o jumătate de minut pe zi. Chiar și cei care suferă de rigiditate vor putea să se așeze în Padmasana, dacă efectuează exerciții de exerciții zilnice. Abilitatea de a sta într-un padmasana depinde nu numai de flexibilitatea corpului, ci și de starea de spirit. Cu alte cuvinte, dacă practicantul este încrezător că poate să stea în padmasana, atunci putem spune cu certitudine că acest lucru se va întâmpla. La urma urmei, există o relație strânsă între minte și corp. Mintea pregătește corpul pentru rolul pe care la subliniat.
Asana clasica pentru meditatie:
Simplificate asane pentru meditație pentru începători:
Asana auxiliară pentru meditație:
Asanele rămase de yoga pot fi de asemenea folosite pentru meditație, dar numai în stadiile inițiale.
Atenție: Dacă simțiți o durere severă la nivelul picioarelor în meditația asana, deschideți încet picioarele și le masați. Apoi, din nou, stați în asana. Dar, în nici un caz, nu exercita eforturi excesive și nu permite oboseala în timpul practicii.
Notă: Unele dintre asanele, de exemplu padmasana, pot fi mai dificile pentru începători decât altele. Cu toate acestea, în timp, dacă persistă în practicarea asanas de yoga, și să dezvolte o anumită flexibilitate, padmasana devine disponibilă pentru tine și poți rămâne în ea pentru o lungă perioadă de timp. Practicanții asanas pentru meditație notează că este mai ușor să treci picioarele în padmasana într-o poziție decât în cealaltă (piciorul stâng este partea de sus sus-dreapta și invers). Acest lucru este normal și în cele din urmă această diferență va dispărea de la sine.