Cum să fii sănătos fără o atitudine pozitivă și, de asemenea, calmă și egală cu ceilalți, cu viața. Pe această pagină a site-ului vă vom spune despre relaxare și nutriție pentru a îmbunătăți funcția creierului.
O persoană calmă și echilibrată are o atitudine pozitivă față de viață. care este prima și principala condiție pentru sănătatea fizică și spirituală. Bineinteles, relaxarea nu inseamna o lenjerie absoluta, dupa doar trei saptamani de vacante "lenese" poti pierde partea de leu a activitatii spirituale. Dimpotrivă, relaxarea concentrată ajută la stabilirea armoniei dintre emisfera stângă și cea dreaptă a creierului.
Astfel, problema este de a include în activitatea de zi cu zi, oamenii regulat momente de relaxare și de a găsi timp pentru astfel de activități, care sunt un efect calmant, în timp ce starnind activitatea mentală.
- Stați jos, relaxați-vă, îndreptați-vă spatele. Plasați indicele și degetele mijlocii ale mâinii drepte pe podul nasului.
- Cu un deget anonim, închideți ușor trecerea nazală stângă și inhalați lent în 8 conturi prin nara dreaptă. Acum țineți respirația pentru 4 conte, apoi, apăsând ușor cu degetul mare, închideți pasajul nazal drept și expirați 8 scoruri prin nara stângă. Țineți-vă respirația pentru 4 conte, apoi respirați încă 8 scoruri, dar de data aceasta prin nara stângă.
- Un exercițiu de respirație va încuraja creierul și vă va reîmprospăta spiritual.
Exerciții pentru a îmbunătăți funcția creierului - relaxare și concentrare.
- Stați în turcă și închideți-vă ochii.
- Luați câteva respirații, controlați cu atenție respirația și îndreptați aerul adânc în interiorul abdomenului. Operați diafragma.
- Concentrează-te pe respirație. Când respiră, spui mental: "Om", cu exhalare: "Ah."
- Puteți pronunța aceste sunete cu voce tare, fără a pierde ritmul respirației.
- Un exercițiu de respirație va încuraja creierul și vă va reîmprospăta spiritual.
5-10 minute în fiecare zi
- Jocul regulat de șah influențează pozitiv concentrarea, gândirea strategică și imaginația spațială.
- Oferă plăcere și oferă ocazia de a comunica, ceea ce contribuie la o viziune asupra lumii calmă și relaxată.
- Joacă timp liber cu o petrecere sau două cu prietenii sau puneți tabla de șah pe birou. Lasă-i pe toți cei care vin la birou să facă o mișcare. Pierduturile nu vor fi!
- Dame japoneze cresc, de asemenea, concentrarea și dezvoltă gândirea strategică.
Îmbunătățiți creierul - hrăniți creierul.
Zi de zi, creierul face o lucrare titanică. Acest lucru explică cererea sa de energie ridicată: deși masa creierului este de numai 2-3% din greutatea corporală, creierul consumă 20% din toată energia primită de organism cu alimente. În același timp, nu contează pentru creier ce fel de mâncare o persoană mănâncă și are nevoie de o cantitate optimă de substanțe vitale. Faptul este că schimbul de informații între celulele nervoase are loc prin intermediul unor emițătoare speciale de substanțe, a căror cantitate și compoziție depind de nutriție. De asemenea, este important să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi, deoarece lichidul este necesar pentru schimbul tuturor substanțelor între celule și țesuturi ale corpului.
Varză de vită.
2 gulie, 1 felie de șuncă, 50 g de Camembert, puțin pătrunjel, nucșoară, 10 g unt și 125 ml lapte, sare
- Se amestecă gălbenuș, camembert, șuncă și patrunjel, se condimentează cu condimente, se toarnă cu lapte cald și se coace timp de 30 de minute.
Ce creier are nevoie.