În practicarea yoghinilor, există un exercițiu care va face ca ceasul biologic al corpului vostru să se îndrepte spre tineret. Yoghinii au practicat gimnastica timp de multe secole, ceea ce duce la întinerirea corpului. Dar nu trebuie să cunoașteți toate asanele posibile (exerciții). Ai nevoie doar de unul, stai în picioare cu picioarele.
Persoana de pe frunte, deasupra celui de-al treilea ochi, are chakra Soma. Unii consideră că aceasta face parte din a șaptea chakra. Este conectat cu luna și cedează un nectar lunar special, un izvor de tinerețe și sănătate. Energia trece prin întregul corp de-a lungul coloanei vertebrale la plexul solar. Dar există chakra Manipur, focul său arde acest nectar, în timp ce îmbătrânește corpul. În consecință, întorcând corpul, nu vom lăsa nectarul să meargă la Manipur și să îl păstreze în cap. Aceasta va salva tinerii și poate ajuta la dezvoltarea unor abilități diferite.
Conform recomandărilor yoghinilor, trebuie să se adopte periodic următoarele dispoziții:
- Rack pe cap.
- Handstand.
- Stați pe lamele de umăr (mesteacăn).
Efectul maxim va fi dat de toate cele trei asasini, dar starea pe mâini și capul unei persoane fără experiență poate duce la răniri. Prin urmare, este posibil să începeți în siguranță cu "birches". Acest raft este familiar de la banca școlii.
Metodele de realizare a suportului pe lamele
Acest exercițiu se poate face în două moduri diferite. Prima metodă Sarvangasana, și cea de-a doua versiune a Viparita-karani. Asigurați-vă că vă coborați picioarele în spatele capului după exercițiu, apoi căutați ușor înapoi.
O înțelepciune veche indiană despre aceste exerciții.
Practica Viparita-karani vă va salva pielea de la vânătoare, iar părul gri nu va merge în părul vostru. În mod regulat, exercițiile au înregistrat cazuri de scăpare a părului cenușiu. În funcție de durata implementării, există unele dezacorduri, timpul variază de la 10 la 30 de minute zilnic. Dar toți sunt unanimi în opinia lor, că este necesar să înceapă acest exercițiu cu 1-2 minute.
Unele concluzii științifice
Efectuarea unui rack pe lamele sau capul umărului elimină sarcina crescută din sistemul cardiovascular. În acest caz, sângele nu trebuie să lupte cu gravitatea, să se întoarcă de la inimă la inimă. Creierul va primi mai multă hrană, iar picioarele se vor odihni. Printre altele, acest exercițiu va îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale și va întări mușchii coloanei vertebrale superioare.
Recomandări și contraindicații pentru implementare
Exercitiile trebuie facute dimineata pe stomacul gol. Este necesar să eliminați alimentele grele și alcoolul din dietă. Femeile nu ar trebui să facă exerciții în timpul sarcinii și în zilele critice. Dacă vă simțiți rău, ar trebui să scurtați timpul de execuție.
A fost această informație utilă pentru dvs.? Atingeți pictograma rețelei dvs. sociale preferate. conectați-o cu prietenii dvs.