Dar pentru a vedea rapid schimbările pozitive în forța și aspectul șoldurilor, experții recomandă să nu se limiteze la lucrul la un grup de mușchi.
Complex de exerciții
Sfaturi pentru antrenamentul spatelui coapsei
Pentru a profita la maxim de exercițiile pentru picioare și șold, utilizați următoarele linii directoare.
Când nu puteți face exerciții pentru partea din spate a coapsei
Dacă mușchii din spatele coapsei se află într-o stare de tensiune, atunci trebuie excluse exercițiile de izolare, așezate sau așezate. Dacă intenționați să rulați a doua zi după antrenamentul în greutate, nu ar trebui să faceți exerciții de izolare pentru hamstrings.