Calea de o mie de mile îndelungă începe cu primul pas.
Fiecare aspect al structurii corpului uman este izbitoare în economia, concisitatea și multifuncționalitatea. Deci, coloana vertebrală este simultan un suport de sprijin, un schelet de protecție pentru măduva spinării. Mai mult decât atât, un sistem flexibil și mobil. O astfel de varietate de funcții corespunde structurii unice a coloanei vertebrale pe care o avem. În special, coloana vertebrală este un set de formațiuni osoase - vertebrele, separate de un distanțier special de amortizare - discul intervertebral. În total, înălțimea discurilor este de până la 25% din întreaga înălțime a coloanei vertebrale - ceea ce creează un sistem puternic de amortizare. Vertebrele vecine se conectează unul cu celălalt printr-un strat - discul și îmbinările, în procesele superioare și inferioare. Deci, fiecare vertebră are 6 articulații articulare cu un vecin - 4 arcuate (fațet) și 2 intervertebrale. Ca rezultat, avem o rețea de articulații mici care leagă vertebrele una de cealaltă. Ca orice articulație, fiecare dintre ele este împletită cu legături, bine inervate. Și devine putere în procesul de mișcare.
Coloana vertebrală cu ligamente, ca un tort de puf, este împletită de un număr mare de mușchi
de sănătate a coloanei vertebrale depinde de starea mușchilor adânci. Imbunatatirea fluxului de sânge în ele în timpul activității lor - vă permite să mențină sănătatea la nivelul articulațiilor intervertebrale, îmbunătățește metabolismul în osul spongios al corpului vertebral în discurile intervertebrale. mobilitatea coloanei vertebrale datorează o mare parte a acestor muschi.
Schimbarea cel puțin unei întinderi modifică întreaga structură. De exemplu, tensiunea musculară cronică, va duce la scurtarea acesteia. Un ansamblu armonios de întinderi se va schimba. Funcția de scurtat va fi luată de către mușchii superficiali (având o lungime lungă), respectiv, sarcina pe aceasta din urmă va crește. Creșterea încărcăturii va necesita întărirea structurii musculare prin creșterea numărului de elemente de țesut conjunctiv și a hipertrofiei musculare. Ie tonus de mușchi superficiali - va crește, cu atrofie graduală mai profundă. Ceea ce duce la dezactivarea funcției lor, ca coordonator al articulațiilor intervertebrale și la baza echilibrului corpului.
Calea către coloanei vertebrale și starea de sănătate a organismului ca un întreg, pentru a face practica yogaterapevticheskoy, precum și practicanți avansați care doresc să stăpânească complexe posturi de echilibru, începe cu primul pas - lucrul cu mușchii paravertebrali. Prin urmare, devine ușor de înțeles în mod logic utilizarea de gimnastica pentru a coloanei vertebrale în partea pregătitoare a Hațhayogăi. Pentru includerea în practica yoga mușchilor paravertebrali profunde nevoie pentru a crește și mai mult distanța dintre punctele de fixare (vertebre individuale) - adică se întind de-a lungul axei coloanei vertebrale, ce anterior au construit aceeași axă. În acest caz, există o tendință de a aplatiza coturile coloanei vertebrale cu o distribuție uniformă a sarcinii asupra mușchilor posturale profunde. Prin urmare, regula de aur a Hațhayogăi, și chiar mai mult yogaterapii - atunci când se efectuează orice ăsana este aliniere axială necesară și întindere a coloanei vertebrale pe toată lungimea ei tot timpul cât asane. și anume iar la intrarea asanei și ieșirea din acesta, inclusiv. Acest ultim punct mi se pare cel mai mult Wyżna, ca modelul cel mai frecvent observate pierderii axiale întindere (adică conștiința) este în curs de a ieși din asane.
PS. Așezați bărbia și linia de vedere paralel cu orizontul.
Kravets Natalia Alexandrovna