- planificare
- sarcină
- naștere
- Catalogul mărfurilor
După naștere, femeia are o creastă neatrăgătoare pe abdomen, dar, cu anumite eforturi și activități zilnice, nu este dificil să restabilești formele vechi. Dar când este posibil să apăsați o presă după o operație cezariană? La urma urmei, această naștere neobișnuită și prezența unei cusături limitează semnificativ posibilitățile femeii parturiente. Prin urmare, problema formării și a exercițiilor trebuie abordată cât mai atent posibil.
De ce apare burta dupa livrare?
În timpul sarcinii, copilul din interior crește treptat, provocând o creștere naturală a uterului, întinzând peretele peritoneal și pielea. Ca urmare, striurile apar pe abdomen, iar țesuturile musculare se relaxează și își pierd tonul. Și chiar și femeile slabe în perioada postpartum se confruntă cu burta înfundată.
Într-o încercare de a scăpa de stomac nefastă, multe femei au devenit implicate în după câteva săptămâni după operație, și, de fapt, dupa cezariana orice sarcină interzisă de cel puțin câteva luni. În parte, astfel de limitări sunt asociate cu cauzele apariției abdomenului și nu numai cu prezența unei suturi postoperatorii. Abdomenul puerperasului se blochează din mai multe motive:
- Cu o întindere excesivă a pielii peritoneului, din cauza căruia stomacul "se blochează" în mod liber.
- Rezervele de grăsimi care apar în timpul sarcinii, care sunt de obicei situate la nivelul taliei.
- Imediat după nașterea bebelușului, uterul se află într-o stare mărită, va dura ceva timp pentru ao reduce. Aproximativ un an și jumătate până la două luni, uterul în cele din urmă involuția, revenind la dimensiunea originală.
- În timpul sarcinii, mușchii peritonei se obișnuiesc cu starea relaxată, ceea ce duce la supraîncărcarea fibrelor musculare. Abdomenul începe să se îndoaie ușor din prima lună de sarcină, care este cauzată de o scădere a presiunii intra-abdominale, care este necesară pentru reținerea completă a sarcinii.
Prin urmare, este nevoie de timp pentru ca organismul să se redreseze după operația cezariană, și numai atunci va fi posibil să începeți antrenamentul.
Cât timp este necesară perioada de reabilitare?
În mod ideal, femeia trebuie să se supună unui examen ginecologic extins, diagnosticare cu ultrasunete pentru a evalua viabilitatea articulației și așa mai departe. Dar, în ultimele 8 săptămâni perioada de recuperare post-operatorie pentru a efectua orice ocupație este interzisă. Dar când și dacă este posibil să apăsați o presă după o operație cezariană? Condițiile standard și general acceptate de reabilitare postoperatorie sunt de ordinul 3-4 luni, cu condiția ca operația cezariană să fie prima dată, să treacă fără complicații, iar recuperarea postnatală să fie ideală.
Pentru o evaluare mai exactă a dorinței organismului feminin de a instrui și de a schița presa, este necesar să se ia în considerare anumiți factori. Unul dintre ele este numărul de operații cezariene. De obicei, oa doua cezariană se efectuează de obicei folosind sutura veche postoperatorie. Prin urmare, începerea antrenamentului după a doua cezariană va fi posibilă numai după 4-5 luni, după a treia - 5-6.
Un factor semnificativ este amplasarea cusăturii - longitudinală sau transversală. Poziția longitudinală a cusăturii rămâne vizibilă pentru totdeauna, indiferent de gradul de performanță cosmetic. În plus, cu o cusătura longitudinală, riscul de procese postoperatorii herniale crește, mai ales la femeile care au inițial excesul de greutate.
De aceea, câte puerperi vor începe să-și exercite, este foarte importantă. În cazul în care formarea a început înainte de ora, riscul de a herniilor postoperatorii crește și mai mult, astfel încât doamnele cu o cruce-cusatura trebuie să adăugați câteva luni pentru perioada de reabilitare a recunoscut, t. E. Sarcina va fi valabilă numai după o perioadă de 5-6 luni.
În cazul în care sarcina a fost complicată de gestație, atunci despre ore vor avea șase luni, același lucru se aplică și complicațiilor legate de cusătura (divergență, procese purulente etc.). Orice manipulare postnatală, cum ar fi chiuretajul, amână și antrenamentul timp de câteva săptămâni, deoarece încărcăturile prematură pot duce la complicații patologice.
Până când obțineți un permis medical pentru antrenament, nu trebuie să încercați să curățați burta prin alte metode.
Și rețineți că sarcinile minime posibile sunt permise nu mai devreme de 3-4 luni după cezariană, iar mușchii abdominali pot fi tensionați abia după șase luni.
Primii pași către figura veche
Dacă primul antrenament a provocat vertij, stare generală de rău sau durere în abdomen, atunci este prea devreme pentru a începe orele. Este necesar să le amânați pentru încă câteva săptămâni, până când corpul este pregătit în cele din urmă.
Pentru a începe restaurarea formelor anterioare este necesar, cu selecția obligatorie a exercițiilor și respectarea recomandărilor pentru performanța lor. Aceasta poate include corectarea hranei, care este echilibrul alimentației.
Exerciții pe presă
După naștere, mamele sunt îngrijorate serios de recuperarea presei după operația cezariană. După mai multe săptămâni, mușchii peritoneului se aflau într-o stare de relaxare, se întinse și își pierdeau tonul. Prin urmare, după naștere, burta părinților nu dispare. Pentru a scăpa de ea este necesar treptat, efectuând la început exercițiile elementare.
Pentru a face acest lucru trebuie să vă culcați pe podea, să vă arătați brațele și să vă îndoiți membrele în poală. Trebuie să vă ridicați capul pentru a lumina tensiunea musculaturii abdominale, să rămâneți în această poziție și apoi să reveniți la și. Este necesar să începeți cu 5-7 ascensoare.
Apoi trebuie să ridicați membrele inferioare, ținându-le pe greutatea paralelă cu podeaua. În această poziție, pentru a reproduce, a reduce picioarele, începeți de 5 ori.
Apoi trebuie să îndreptați membrele, ridicându-le în sus perpendicular pe podea. Exercitați exercițiul "Bike" imitând în aer mișcările de rotație a pedalelor de bicicletă. Începeți exercițiul cu câteva rotații.
O altă metodă de modul în care a pompa presa dupa cezariana, este o tehnica speciala de respiratie, care este după cum urmează: trebuie să ia o respiratie adanca, umflarea abdomenului, maximul cufunda expir lui.
Efect pozitiv asupra muschilor abdominali exercită "Plank". Trebuie să stați pe stomac cu stomacul, apoi puneți-vă mâinile pe coate, așezându-le pe podea. Picioarele se odihnesc, de asemenea, pe podea, numai cu șosete. Stați 10-20 secunde, faceți 3 seturi. Timpul de execuție crește treptat.
Jos cu faldurile
Exercițiile pe presă, în plus față de întărirea țesuturilor musculare, perturbă pliurile estetice neatractive pe abdomen, care sunt greu de manevrat. Astfel de mișcări pot ajuta în acest sens:
- Atitudine dreaptă, trebuie să vă trageți în stomac și să faceți înclinații în lateral. După câteva antrenamente, puteți efectua un exercițiu cu o mână întinsă;
- Stând pe toate patru, trageți / relaxați-vă stomacul;
- Întinzându-se lateral, este necesar să facem membrele mahi, pe una și cealaltă parte;
- Creșterea eficienței împotriva faldurilor are un exercițiu "Foarfece", deși în acest scop trebuie să fii foarte atent;
- Întinzând pe podea, trebuie să îndoiți membrele, trăgându-le până la piept cât mai mult posibil. Începerea trebuie făcută cu 5-8 abordări.
Squats și semi-squat sunt, de asemenea, utile.
Recomandări ale specialiștilor
Pentru a nu dăuna corpului cu diverse exerciții pentru presă după operația cezariană, este necesar să se desfășoare corect pregătirea. Chiar dacă perioada postoperatorie de restaurare a trecut perfect, pacientul se simte minunat, este imposibil să conducă lecții mai des decât 3 r / săptămână. În plus față de exerciții, pentru a face față burții și a consolida presa va ajuta înotul, mersul pe jos și ciclism. Spre deosebire de presă, astfel de exerciții pot fi efectuate după descărcarea de gestiune, când rana de sutură se va vindeca.
Favorizează în mod favorabil recuperarea plimbărilor de presă cu copilul într-un sac de cangur. Doar purtați-o în față, ca de obicei, dar înapoi ca un rucsac. Acest truc simplu va ajuta la accelerarea procesului de restabilire a țesutului muscular al presei.
Nu puteți obține un rezultat instant. Acest lucru va necesita timp și o pregătire regulată. Între timp, medicul nu a dat permisiunea pentru o clasă, se recomandă să utilizați bandaj postpartum, care va accelera vindecarea comun și contribuie la întărirea mușchilor abdominali și înapoi.