Mici afine calorii, împreună cu proprietăți de vindecare, conținutul de vitamine si aroma unica a face boabe incredibil de popular în dieta celor care prefera alimente sănătoase.
Compoziția și proprietățile utile ale afinelor
Valoarea calorică redusă a afinelor este ușor de explicat: aproape 86% din boabe sunt apă. ceea ce îl face atât de suculent și potrivit pentru fabricarea sucurilor și compoturilor. Aproximativ 8% din afine sunt zaharuri simple și complexe, 3% - fibre dietetice și acizi organici - nu mai mult de 1,2%. Datorită conținutului moderat de zahăr, acest boabe poate fi numit o dietă, iar valoarea calorică a afinelor este de numai 38 kcal la 100 g de fructe de padure.
- 1,5 mg de vitamina A;
- 0,010 mg de vitamina B1;
- 0,3 mg de vitamina PP;
- 16 mg de calciu;
- 0,02 mg de vitamina B2;
- 0,7 mg de fier;
- 51 mg de potasiu;
- o cantitate mică de fosfor și magneziu.
Evident, varietatea de vitamine și minerale nu este principalul fruct al boabelor. Cu toate acestea, datorită proprietăților sale curative, cosmetice și aromatizante, precum și scăzut de afine calorii este foarte util.
Pectina - aceasta este ceea ce determină prezența proprietăților benefice de bază ale afine. Această polizaharidă nu numai că nu este periculoasă pentru figura, dar are și un efect laxativ delicat asupra intestinelor, eliberând-o ușor de toxine și toxine. În plus, în plante, pectina îndeplinește, într-un fel, o funcție de formare a formei, susținând turgorul lor. Includerea alimentelor care conțin pectină în dietă îmbunătățește suprafața pielii, netezind-o și conferindu-i un aspect sănătos și tânăr. Se crede, de asemenea, că moleculele de pectină, care penetrează organismul, încetinesc procesele canceroase și îmbătrânirea corpului.
Boabele negre sunt utile în bolile cardiovasculare, reducând imunitatea, ca un remediu pentru negi și alte imperfecțiuni ale pielii, iar valoarea calorică mică a afinelor o face un tratament excelent cu pierdere în greutate.
Beneficiați de afine pentru pierderea în greutate
Folosind proprietatile utile de afine, poti sa te lasi la revedere in exces de kilograme. Cu toate că acest boabe nu are proprietăți de ardere de grăsime și nu sunt capabile să stimuleze metabolismul, afinele sunt adesea incluse în dieta celor care caută să mențină sau să restaureze greutatea ideală.
În primul rând, acest lucru se datorează valorii calorice reduse a afinelor. Se recomandă să-l adăugați la dietă chiar și pentru cei care preferă scăderea în greutate cu ajutorul unei diete de proteine. În acest caz, utilizați afine pentru pierderea în greutate vă permite să organizeze activitatea sistemului digestiv, care este atât de necesară în lupta împotriva excesului de greutate: sănătoși, care funcționează în mod corespunzător de stomac și intestine pot digera bine produsele alimentare în timp util, eliberând organismul din alimentele prelucrate, care reduce foarte mult posibilitatea amânării „în grăsimi de rezervă "Și apariția bolilor cauzate de zgârierea corpului.
Pentru a nu crește în mod artificial valoarea calorică a afinelor, există fructe de pădure în timpul regimului alimentar de care aveți nevoie fără zahăr. Cu toate acestea, le puteți adăuga la lapte sau puteți înmuia gustul lor acru cu gustul dulce al zmeurii, căpșunilor și al altor fructe dulci.