CALORII LICHIDE - PROBLEME CONTINUALE
Dupa-amiaza exercitiu la epuizare, iar seara un borcan de bere în fața televizorului, presa și, în loc de blocuri doar în creștere o burta de bere. În timp ce un pahar de vin este absolut inofensiv, același pahar de cină poate anula zilnic toate eforturile de slăbire.
Alcoolul este o masă goală. Sunt calorii. care sunt mult mai aproape de grăsimi decât de proteine și carbohidrați. Grăsimile 9 calorii per gram, în alcool numai 2 calorii mai putin (carbohidrati si proteine contin 4 calorii per gram). Și aceasta înseamnă că cocktailul alcoolic poate fi comparat cu cina cu conținut caloric.
ALCOOLUL ȘI METABOLISMUL
Băuturile alcoolice determină corpul nostru să acumuleze calorii, deoarece organismul nu le percepe drept combustibil. Pentru el, alcoolul este un fel de substanță toxică, care poate fi retrasă numai prin utilizarea altor resurse. Ficatul procesează lent alcoolul, aproximativ o băutură pe oră. Oamenii de stiinta americani au descoperit ca doua pahare de vodca, bete o ora, incetinesc metabolismul cu 73%.
După câteva pahare de alcool îmi doresc să mănânc ceva - și este puțin probabil că va fi o bucată de salată. Alcoolul plictisește vigilența, suntem gata să mâncăm totul fără discriminare.
Alcoolul poate face rău și de formare. La urma urmei, după o cutie de bere, absolut nu vrei să mergi la sport. Este mult mai plăcut să stați pe canapeaua din fața televizorului cu o pungă de chips-uri. Dar chiar dacă riscați să mergeți la antrenament, nu va mai fi de folos. Se dovedește că consumul regulat de alcool duce la pierderea masei musculare. Când ficatul este ocupat de excreția alcoolului, nu poate produce glucoza necesară pentru a restabili mușchii obosiți. Corpul caută alte surse de energie, dar nu le poate folosi. Este ca și cum ai pierde cheia de la ușă: este o ușă, iar încuietoarea nu se deschide.
Femeile nu pot bea ca bărbați
Femeile nu își pot permite să consumă alcool la egalitate cu bărbații. Faptul este că avem mai puțini mușchi și mai multe țesuturi grase, ceea ce înseamnă că calorii "goale" sunt arse mai rău. Enzimele care procesează alcoolul, în stomacul sexului mai slab sunt și ele mai puțin. Ca o consecință, alcoolul se acumulează în sânge.
MITURILE PRIVIND UTILIZAREA ALCOOLULUI
Alcoolul este asociat cu multe mituri, dintre care majoritatea nu au nici o justificare științifică. Dezvăluiți cele mai renumite.
Studiile confirmă faptul că vinul roșu conține antioxidanți. Dar, de fapt, antioxidantii contin struguri. Cu alte cuvinte, vinul roșu este bun pentru inimă nu mai mult decât pentru suflet. Și dacă bei mai mult de un pahar pe zi, poți să uiți de avantajele.
Alcoolul interferează cu ciclurile de somn, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Hormonii de stres ar trebui să scadă până la marcajul minim, abia apoi vine un somn profund. Un pahar de chinuitor înainte de a dormi provoacă producția de hormoni și împiedică odihna adecvată.
Consumul zilnic de alcool nu este doar periculos, ci și un semn al dependenței de alcool. Mare risc de boli de inima, cancer de ficat si de san. Și greutatea în plus nu va dura mult timp.
Nu contează ce este. În primul rând, mai multe gume subminează autocontrolul nostru și mâncăm mai mult. În al doilea rând, în 1 gram de alcool pur 7 kcal, din care numai 3 kcal „arde“ în procesul de asimilare a alcoolului, iar 4 kcal rămas întotdeauna depozitate în rezervă - ca grăsime. Băut o sticlă de bere în fiecare zi, un pahar de vin sec sau un pahar de lichior, este posibil să se recupereze 1 kg și luni și jumătate.
CUM SĂ NĂSCOPEȚI NU MAI MARE
De obicei, nu mai puțin de jumătate din excesul de grăsime, pe care noi "înducem" literalmente din toate aceste sărbători, "pe conștiință" de alcool. Alcoolul mărește pofta de mâncare, slăbește pierderea în greutate și, în același timp, este foarte caloric în sine. Prin urmare ...
- Bem alcool încet. Un pahar de vin uscat, întins pentru o oră la masă, nu va aduce consecințe.
- În general, nu este de dorit în timpul vacanței să consumați mai mult de 50 g de alcool. Acest aproximativ 120 ml de vodca sau coniac, 300-350 ml de vin sec (două pahare) sau 800-1000 ml de bere (două puncte).
- Cu cât gradul este mai mic, cu atât mai bine. Vinul este cel mai bine diluat cu apă, whisky - sifon, ginotonic.
- Așa-numitele substanțe de bronzare inhibă absorbția alcoolului. Și în acest sens, vinul roșu uscat este de preferat vinului alb, iar cognacul și whisky-ul sunt preferate față de vodca și gin.
- Mâncați bine! Carnea și băuturile neîndulcite încă încetinesc fluxul de alcool în sânge, iar fructele sau apa carbogazoasă, dimpotrivă, este accelerată.
Principalele avantaje ale sistemului sunt absența interdicțiilor și a simplității. Puteți pierde cu ușurință greutate fără dieting, fără a renunța la feluri de mâncare preferate. Pentru informații complete despre sistem, este suficient să vă alăturați Clubului "Pierdem Greutate Corect".