
- suficiente alimente și proteine în cantitatea potrivită, ca materiale de construcție pentru punerea în aplicare a supracompensării și crearea de noi celule musculare,
- odihna lunga si somnul pentru o recuperare completa,
- masaj, masaj, baie, sauna, cu alte cuvinte: mijloace speciale. accelerând procesul de recuperare și calitatea acestuia.
- bine, și bineînțeles, o vacanță activă în toate variantele sale:

- jogging jogging,
- călărind o bicicletă,
- jocuri de echipa cu mingea,
- drumeții în pădure și mersul pe jos,
- înot în piscină.
Desigur, există o mulțime de ele, și toate acestea nu pot fi numărate, dar pe ultima varianta aș vrea să mă ocup mai mult, pentru că va fi discutată în acest articol ...
Mai degrabă nu despre sine, ci despre un accesoriu sportiv asociat cu ea ...

Din aceste motive, înotătorii folosesc dopuri de urechi și o clemă nazală care elimină toate aceste probleme enervante.

Personal, eu, în mod regulat, vizitează piscina, luați întotdeauna cu mine dopurile de urechi de silicon pentru înot. Fără ei nu se simt confortabil, și nu pot în mod normal, pune pe formarea sa la 100. Dar, clema de nas Eu personal nu am, pentru că eu nu folosesc la înot lor rândul său subacvatic complexe - Voi încă nu un înotător profesionist , dar un culturist. Și sunt destul de suficient pentru o călătorie destul de intensă, de un kilometru pe oră de antrenament în piscină.
Înotul este un exercițiu aerobic excelent pentru inima mea și sistemul respirator și circulator. Și este o plăcere rece pe care o dau în fiecare weekend, ceea ce vă recomand, în realitate!