Bomboane cu aroma de briza mării - natură atât de romantică numită feijoa. Planta provine din America de Sud. Este cultivat în prezent aproape peste tot, de la Argentina până la coasta de sud a Crimeei. Fructele de coji de feijoa cu greutate de la 5 la 120 g, cele mai mari sunt evaluate. În latitudinile noastre apar în toamnă, fructele verde literalmente "cuceresc" piețele. Cineva cum ar fi fructe de padure ca căpșunile, cineva - varză de mare. Fructele sunt folosite în alimentație împreună cu pielea și sunt folosite pentru diete terapeutice, nutriție sănătoasă și ca ingredient pentru cosmetice.
Soiuri și tipuri de feijoa culturală
Eforturile crescătorilor sunt menite să reproducă mai multe soiuri rezistente la iarnă.
Următoarele note sunt populare:
Și tipurile de feijoa diferă în timpul maturării fructelor, diferențiază soiurile de maturitate precoce, mijlocie și tardivă.
Compoziția și valoarea energetică a feijoa
Indicatorii pot varia în funcție de soi.
- Vitamina B1 (tiamină) 0,008 mg.
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,032 mg.
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,288 mg.
- Vitamina B6 (piridoxină) 0,05 mg.
- Vitamina B9 (acid folic) 38 mcg.
- Vitamina C 20,3 mg.
- Vitamina PP (echivalentul de Niacin) 0,289 mg.
Microelemente și minerale în compoziția feijoa:
- Calciu 7 mg.
- Magneziu 9 mg.
- Sodiu 3 mg.
- Potasiu 155 mg.
- Fosfor 20 mg.
- Fier 0.08 mg.
- Iod 0,7 mg.
- Zinc 0,04 mg.
- Cupru 0,055 mg.
- Mangan 0,085 mg.
Beneficiați și faceți rău feijoa
Proprietăți utile ale feijoa
- Feijoa nu este recomandat pentru hipertiroidism și toate bolile, atunci când iodul este exclus.
- Ele pot provoca o reacție alergică și pot fi tolerate de tractul digestiv uman. Se crede că feijoa nu este indicată pentru exacerbări ale bolilor gastro-intestinale și nu trebuie utilizată împreună cu produsele lactate. Acesta din urmă, totuși, nu este dovedit.
Feijoa în dieta gravidă, mamele care alăptează, copiii, diabetici: recomandări ale nutriționiștilor
Feijoa poate fi inclus în dieta unei femei însărcinate. cu excepția cazului în care mama viitoare este alergică. Fructele sunt bogate în folați și contribuie la formarea adecvată a sistemului circulator fetal. "Infuzia" suplimentară de iod din surse de plante contribuie, de asemenea, la menținerea sănătății sistemului hormonal. Și fierul dvuhgemovoe din compoziție ajută la protejarea împotriva anemiei cu deficit de fier, care apare în timpul sarcinii.
Problema mamelor care alăptează nu este unică. Există recomandări pentru a exclude din dietă totul cu excepția merelor verzi pentru perioada alăptării. Aceasta este o dieta hipoalergenica, dar nu ar trebui sa fie folosita de toata lumea. Răspunsul la întrebare depinde de faptul dacă copilul manifestă o alergie sau nu.
Fructele conțin doar 10 grame de carbohidrați la 100 de grame și o mulțime de fibre. Acestea pot fi utilizate pentru diabet. ar trebui să țină cont doar de cantitatea totală de carbohidrați din dietă. Uneori vă recomandăm să alegeți varietăți de feijoa neîndulcite.
Pentru sportivi, fătul are un beneficiu uriaș. În primul rând, promovează recuperarea după încărcături intensive, deoarece influențează favorabil hemopoieza. Aceasta este calitatea tuturor surselor de fier. În plus, fructele sunt bogate în antioxidanți, care ajută la scăderea inflamației în articulații și țesuturi din cauza supraîncărcării.
Care feluri de mâncare pot fi preparate din feijoa
- Gem uzual.
- Compotează cu zahăr.
- Marinați într-o soluție sărată aproape ca niște măsline.
Feijoa și dieta pentru pierderea în greutate
Într-o dietă echilibrată pentru pierderea în greutate, există un loc pentru acest fruct. Te poți întâlni
Nu există diete mono pe feijoa, deoarece fructele sunt destul de prost distribuite. Dar aceasta este pentru cele mai bune - este întotdeauna benefic să mănânci echilibrat și să obțineți toate substanțele necesare cu alimente.