Cum de a pierde în greutate povestea de anastasie Rudenko, care a scăpat de 30 de kilograme, salut! Rusia

- Sunt un copil târziu și singur cu părinții mei ", spune Anastasia. - De când eram în copilărie, am fost înconjurat de iubire, îngrijire și multă mâncare. Am mâncat ceea ce am vrut, unde am vrut și când am vrut. Mâncarea mea preferată era cartofii prăjiți, la un moment dat puteam mânca o tigaie medie, în timp ce am reușit să las un loc pentru desert - ciocolată și dulciuri. Rezultatul a fost trist: în școală am auzit câteodată cuvinte dureroase și nu a fost singurul lucru care a provocat probleme.

Anastasia Rudenko înainte de a pierde în greutate Odată cu începutul studiilor la universitate, am încetat să mai aud insulte atât de des, dar am început să mă surprind pe privirile pline de compasiune ale altora. În lucrurile pe care purtaseră colegii mei, nu m-am încadrat și fiecare cumpărături sa încheiat cu dezamăgire. Ca rezultat, culoarea neagră a devenit pentru mine singura în dulap. Am încercat să fiu un șoarece gri, simplu și neclar.

Am fost inconfortabil, am început să am probleme de sănătate, nu vorbesc deloc despre viața personală - pur și simplu nu era acolo. Primul pas sau, mai degrabă, o decizie voluntară de a corecta situația pentru mine a fost achiziționarea unui abonament la un club de fitness pentru femei cu simulatoare, a cărui activitate se baza pe principiul rezistenței hidraulice. Timp de o jumătate de an s-au produs schimbări minore, am fost hotărâtă, dar brusc abonamentul sa încheiat și am decis, dintr-un motiv oarecare, că "nu mai are sens, încă nu funcționează" și nu a reînnoit-o.

Prima lună a fost iad: am ieșit din sală, ca și cum aș fi arat trei câmpuri și nu au existat rezultate vizibile. Dar apoi, imperceptibil pentru mine, dar foarte vizibil pentru alții, am început să schimb. Numerele de pe cântare începură să încetinească încet, centimetri se topeau. În fiecare lună, am așteptat măsurători, ceea ce a arătat că totul nu era în zadar. Principalul accent pe care l-am avut în ceea ce privește antrenamentele pe care le-am făcut asupra exercițiilor exhaustive funcționale - circulare cu un minim de repaus, dar nu am uitat de exercițiile de rezistență. Am avut un astfel de sport cu cardio-încărcare, m-am uitat la dieta mea zilnică: cartofi, roșii și bomboane, am spus cu hotărâre "nu". Au fost înlocuite cu brânză de vaci, ouă, pui, nuci, legume și fructe - în general, metabolismul accelerat prin toate mijloacele. Si kilograme, ca centimetri, au inceput sa plece si mai repede. Eu, puteți spune, "a intrat în curaj". Formatorul meu Katya a spus că am devenit o astfel de legendă în sala de fitness.

Vizualizați toată galeria

Anastasia Rudenko după pierderea în greutate de 30 kg Sunt atât de mândru de un stil de viață sănătos, care a început să numere orele și minutele înainte de antrenament și calorii numărarea, ambalarea produselor alimentare de gătit și (de obicei, am purta cu un container) a devenit pentru mine un proces cu adevărat fascinant , pentru că a adus rezultatul. Viața mea sa schimbat - greutatea redusă cu 30 kg, total „volumul“ a fost mai mică de 106 centimetri. Înțeleg că există încă un drum lung și dur spre corpul visei tale, dar sunt gata pentru asta!

Una dintre cele mai grave bariere pentru imbunatatirea corpului tau este primii pasi in sala de gimnastica. Iată câteva sfaturi care m-au ajutat la acel moment:

1. Scopul și motivația clară sunt foarte importante. Imaginați-vă ce veți fi după lecții (nu una sau două!). Realizarea faptului că beneficiile formării în sala de sport sunt mult mai mult decât minusuri este foarte importantă.

2. Nu vă fie teamă de fete și băieți inteligenți și pompați. Probabil că aceste "phytones" au ajuns odată la prima lor clasă și s-au simțit inconfortabil.

3. Luați banii și începeți călătoria sub îndrumarea unui profesionist - acest lucru este necesar pentru înființarea tehnicii și efectuarea cu credință a tuturor exercițiilor care, de fapt, vor fi cheia succesului.

4. Răspândiți-vă la maxim, pentru a lăsa apoi sala literalmente târâtoare. Apoi, un duș de contrast, o cremă de corp cu un miros plăcut - și nu numai că veți obține "fluxul" hormonului endorfin, care este hormonul fericirii, dar și rezultatele.

5. Purtați haine confortabile și confortabile, astfel încât, în timpul orelor de curs, să nu vă distrați de ideea că tricoul dvs. îngust acoperă ridurile.

6. Este foarte bine ca la tine, la început, să aveți o persoană care a venit în sală în același scop ca și dumneavoastră. În cazul meu, au fost prieteni - în afară de ceea ce am făcut împreună, ne-am susținut reciproc și moral.

Formarea Anastasia Rudenko, care poate fi organizată în aer liber:

Pagina anterioară

Pagina următoare