De ce avem nevoie de un masaj de spate?
Aceasta este o mare oportunitate de a vă relaxa, relaxa, elimina problemele acumulate, îndepărtează stresul, restabilește echilibrul interior. Chiar și prezența unui masaj neprofesional este mai bună decât o lipsă totală a acestuia.
Proprietăți pozitive ale procedurii. Se efectuează:
- normalizarea circulației sângelui și tensiunii arteriale;
- îmbunătățirea performanței musculaturii inimii;
- furnizarea activă de nutrienți către toate țesuturile corpului;
- celulele sunt umplute cu oxigen și corpul "degenerează".
La domiciliu, puteți combina imediat mai multe tipuri de masaj spate, de exemplu, adăugând elemente de stil clasic ale tehnologiei thailandeze, dălți și masaj profund. Acțiunile de vindecare ale acestei proceduri fac posibilă simțirea "aripii", a corpului, ca și cum ar fi complet restaurat.
Subtilitățile unei proceduri de relaxare
masaj de spate la domiciliu trebuie să se desfășoare într-o cameră caldă și bine ventilat, o persoană trebuie să se simtă liber și confortabil. Mâinile care efectuează acțiuni de masaj trebuie spălate bine cu apă caldă. Pentru a freca cu un prosop, astfel încât acestea să fie calde și plăcute. Pentru tratamente de relaxare au nevoie de o varietate de uleiuri naturale, le puteți adăuga la picături preferate de concentrate esențiale de citrice, arome florale.
Atenție: cu o oră înainte de masaj nu trebuie să mănânci bine, să exersați și să beți multe lichide. În timpul lecției, puteți include muzică relaxantă, lumânări luminoase parfumate.
Pregătiți pentru un masaj
Cum sa faci un masaj de spate la domiciliu? Mai întâi de toate, trebuie să decideți asupra poziției pentru execuție.
A doua postură - masaj așezat pe scaun cu spatele - în față, cu fața întoarsă în spate. Mâinile pe mânerul dispozitivului, înclinate pe spatele scaunului.
Imediat înainte de începerea lecției, trebuie să vă divizați vizual spatele în trei zone:
- guler, de la baza craniului la scapula;
- Spinală, de la scapula până la ultima coaste;
- lombar, de la ultima coaste pana la coccyx.
Fiecare recepție începe cu regiunea lombară și se termină cu un guler. Procedura durează 30-40 de minute. Este important să acordați un timp special domeniilor problematice ale spatelui.
Cum să vă pregătiți spatele pentru un masaj?
Atenție: fiecare parte a spatelui este masată separat, timp de 10-15 minute.
Procedura începe cu o ușoară mișcare a corpului cu toată palma, de la talie până la umeri și spate. Creșterea treptată a presiunii în anumite zone. Este important să nu exagerați, pentru a nu răni o persoană.
Masajul terapeutic din spate al casei se desfășoară în mai multe moduri:
- mângâierea și frământarea zonei de masaj;
- frecare și vibrații.
Timpul cel mai favorabil pentru efectuarea unor astfel de proceduri este dimineața sau seara.
Tehnica efectuării unui masaj de spate
În primul rând, este utilizată o ușoară mișcare superficială a întregii spate. Apoi, partea din spate a mâinii mărește presiunea asupra claviculelor. Palmele se mișcă în afară și mișcarea se mișcă în sus spre bazinele axilare. Aceste mișcări trebuie să proceseze întreaga spate și pe partea laterală să facă o mișcare strânsă.
Stoarcerea se efectuează de-a lungul cursului limfei, se face încet cu încărcarea. O mână este suprapusă pe cealaltă, iar mușchii lungi sunt tratați, apoi cei mai lungi. Tehnica efectuării unui masaj spate se realizează de-a lungul a trei linii vizuale, care separă zona gulerului și lombare.
Pentru a face o frecare din spate, este necesar pentru a procesa zona proceselor spinoase la partea de sus a gâtului, ajungând până la linia parului, și așa mai departe de mai multe ori în ordine inversă. La tăierea latissimus se face cu două mâini, sau atinge cotul, se întoarse, deoarece regiunea lombară.
Pe părțile laterale ale spatelui, mișcările de trecere, de la regiunea pelviană la axile, vor fi eficiente. Pentru a sparge spațiile intercostale, trebuie să aplicați tunsul rectiliniu cu atingeri în formă de pieptene, cu ambele mâini. În mod similar, se masiază zona dintre scapula și coloana vertebrală.
Orice atingere trebuie să provoace o senzație confortabilă, fără durere, în special în coloana vertebrală și în gât.
Mening începe cu tratamentul muschilor lungi:
- degetul mare al unei mânere;
- mișcări rotative ale palmei;
- tampoane de patru degete;
- falangele degetelor.
Deci, puteți face mișcări punctuale sau circulare, concentrându-vă pe zonele problematice, masându-le cu atenție.
Sesiunea se încheie cu metodele de vibrație, efectuând mișcări puternice de șoc cu palma sau pumnii de-a lungul întregii spate. După o mișcare ușoară a zonei de masaj a corpului.
Contraindicații
Masajul spate este interzis în cazul diferitelor boli de sânge, proceselor inflamatorii ale organelor interne, sângerări, febră, boli de inimă.
Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe această procedură! Ai grijă de tine și fii bine!
- Tehnica picioarelor de masaj pe spate
- Utilizarea masajului pentru osteochondroza coloanei vertebrale
- În ce cazuri este un masaj terapeutic al coloanei vertebrale?
- Cum să faci un masaj de spate cu osteochondroză?
- Masaj spate cu miere: beneficii și precauții