Baie ca o modalitate de a pierde in greutate
În cazul în care contraindicațiile nu sunt respectate, puteți merge la aburi ca o modalitate de a vă pierde în greutate. Astăzi, apropo, există o mulțime de alegere: o saună finlandeză, o baie de aburi turcească sau o baie tradițională rusă. Oricare dintre opțiuni are unele caracteristici, dar camera de aburi rusă este într-adevăr o procedură tradițională de wellness și, în combinație cu o dietă de descărcare sau de sport activ, este o modalitate excelentă de a pierde în greutate.
Efectul vizitei la baie este realizat datorită transpirației intense și accelerării metabolismului. Pentru a transpira, veți începe deja la 8-10 minute de la găsirea într-o cameră de aburi - cu atât mai des veți merge la baie, cu atât mai intens vă veți transpira. Combinație excelentă de baie rusă și proceduri precum peeling, anticelulitic și masaj. Efectul unui astfel de impact "complex" deseori depășește așteptările.
Pentru a nu vă exagerați și a nu vă faceți rău, respectați cu strictețe programul de vizitare a sălii de aburi: nu "iesiți" pentru a nu vă suprasolicita sistemul cardiovascular. În plus, transpirația profundă poate provoca deshidratarea parțială a corpului. După procedurile de baie, ar trebui să oferiți cu siguranță timp pentru odihnă, nu abuzați de alimente sau o mulțime de lichide. Și pentru a obține un rezultat de durată, asigurați-vă că aveți timp să repetați procedurile asociate - baia ca o modalitate de a pierde în greutate vă va oferi o mulțime de distracție.
Acest lucru este, de asemenea, interesant
Încercați să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu ajutorul oricăror legume verzi fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încercați mâncare de proteine: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă frumos servită, oprind toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.