Stresul și greutatea sunt mult mai puternice și mai profunde decât credem noi. Nu este vorba numai de modul familiar, care este auzit de mulți oameni, de pe rafturile frigiderului, la un moment dat, în momente de tulburări nervoase sau, invers, apetitul dispărut.
Stresul și greutatea: neuropeptida misterioasă Y
Oamenii de știință au descoperit că există o cale neurochimică specială care este asociată cu eliberarea neuropeptidei Y. Caracteristica ei este aceea că mărește cantitatea de grăsime. Stresul contribuie la dezvoltarea acestui compus. Creșterea în greutate apare atunci când o dietă bogată în zahăr și grăsimi este adusă la viață pe fondul stresului cronic.
Neuropeptidul în cauză este o proteină care funcționează ca un neurotransmițător. Se formează în măduva spinării, în sistemul nervos autonom și în hipotalamus. Reglează ritmul circadian al corpului, precum și răspunsul său la stres, pofta de mâncare și funcția sexuală. Hormonul mărește acțiunea norepinefrinei, îngustă vasele de sânge și reglează, de asemenea, răspunsul sistemului imun la infecții. Încurajează celulele imune să caute agenți patogeni și, dacă este necesar, să-și înăbușe acțiunea.
Producția de neuropeptidă Y crește nu numai sub influența stresului, ci și după efort fizic sau iritare cu impulsuri electrice de înaltă frecvență. Blocarea neuropeptidei Y poate preveni în mod eficient acumularea de grăsimi și duce la pierderea rapidă în greutate. Un experiment a fost realizat cu participarea animalelor cărora li sa administrat blocantul acestei substanțe. După două săptămâni, au început să piardă treptat în greutate.
Stresul și greutatea: mecanismul stresului
Când corpul se confruntă cu oboseală constantă, tot timpul se ocupă cu depășirea unor bariere, puterea și rezervele sale de energie scad. Corpul este într-un sens de pericol și declanșează un mecanism de stres. În primul rând, se mobilizează, care apare ca urmare a iritației receptorilor celulelor nervoase. În organism, substanțele care participă la transmiterea informațiilor sunt eliberate. Stimulează hipotalamusul, care reglează hormonii. Hormonii hipofizari si suprarenale eliberati in timpul perioadei de stres controleaza metabolismul organismului (si, in consecinta, greutatea), stimuleaza productia de hormoni, in principal corticotropina, care afecteaza activitatea cortexului suprarenale.
Stresul și greutatea: acțiunea cortizolului
Cortizolul este unul dintre hormonii produsi de cortexul suprarenale. El controlează metabolismul și pregătește organismul pentru mobilizarea completă a glucozei în sânge. Organismul, simțind o amenințare, începe să afecteze rezervele de energie acumulate. Într-o situație de stres pe termen scurt, organismul cheltuiește rezerva de energie. Dar, cu un hassle lung, constant, efectul este direct opus. De aceea, datorită stresului, masa corporală este colectată. Efectul pe termen lung al cortizolului duce, de asemenea, la acumularea de țesut adipos pe fața, partea superioară a spatelui, în abdomen. Promovează formarea vergeturilor, acneei și suprapresiunii.
Stresul și greutatea: secreția de colesterol "rău"
Stresul și greutatea: dependența de stres
Glandele suprarenale produc adrenalină și norepinefrină. Excretat în doze mici, adrenalina stimulează activitatea organismului, îmbunătățește eficiența sistemului cardiovascular în timpul exercițiilor fizice. Dacă stresul durează mult timp, adrenalina și norepinefrina sunt alocate în mod constant. Organismul se obișnuiește cu creșterea nivelului de hormoni și, prin urmare, devine dependent de stres, ceea ce are un efect foarte negativ asupra sănătății. Adrenalina și norepinefrina determină o îngustare constantă a vaselor de sânge, ceea ce duce la hipertensiune, boli de inimă și sistem cardiovascular. Hormonii în cauză sunt, de asemenea, responsabili pentru creșterea nivelului de glucoză, acizi grași liberi și colesterol, care, după cum sa menționat deja, duce la diabet și ateroscleroză.
Stres si greutate: mananca pentru a imbunatati starea de spirit
Ca urmare a stresului pe termen lung, a stării depresive, a scăderii stimei de sine, a oboselii. Mulți oameni compensează o zi aglomerată cu gustări dulci. Obiceiurile de acest tip în timp conduc la un set de exces de greutate și obezitate. Persoanele care lucrează într-o stare de stres, de obicei, nu au timp pentru recepții cu drepturi depline și mănâncă ceea ce vine în mână. Foarte des acestea nu sunt cele mai sănătoase alimente. Malnutriția duce la o lipsă de vitamine și minerale, care se manifestă în special, un mare apetit. De regulă, erorile în nutriție continuă. Și în loc de a furniza corpului nutrienții necesari, îl supraîncărcăm cu exces de energie sub formă de gustări dulci.
Știind că stresul și greutatea sunt legate de nivelul proceselor adânci, ne vom aminti că toate restricțiile și sacrificiile noastre alimentare pot fi ineficiente sau complet zadate dacă nu punem sistemul nervos în ordine și nu învățăm să rezistăm stresului.