În prima parte a articolului (Ce este Sankalpa?), Ne-am oprit la faptul că practica Sankalpa poate fi atât de conștient generate de individ, în scopul de a-și atinge obiectivele sau inconștient, impuse din exterior și care nu conduc la goluri. În primul rând, suntem interesați de o practică conștientă care să conducă la obiectivele stabilite și în această parte a articolului vom vorbi despre cum să facem această practică mai utilă și mai eficientă.
Deci, la începutul oricărei austerități, se formează intenția, - Sankalpa, - conținând o declarație pozitivă și timpul pentru care este planificată penitența. de exemplu: „Eu sunt în fiecare dimineață, fac 20 de push-up-uri într-o săptămână“ sau „Voi fi în fiecare seară înainte de culcare, vorbind cu soția sa cât de frumoasă era ea, și mângâie părul“ (acesta din urmă, de altfel - foarte bun practica pentru oricine practica yoga, din cauza practicii de asane și oameni pranayama uita de multe ori că un număr dintre ei trăiesc aproape de oameni și de care au nevoie în primul rând grija si tandrete, dar nu și în austerități).
După formularea intenției, este necesar să se aleagă timpul optim pentru practica în sine. Cel mai bun moment pentru aceasta este înainte de a merge la culcare sau în timpul practicării uneia dintre direcțiile de yoga, cunoscută sub numele de yoga nidra. - practicarea relaxării profunde, învecinată cu somnul. Este în aceste momente ale minții umane mai mult ca niciodată receptivi la informații noi, estimează necritic, permițând ca acesta să fie absorbit în mod corespunzător și petrece o perioadă minimă de timp. Relativ vorbind, în cazul în care într-o stare normală de conștiință necesară 100 să repete unele gândit, înainte de a învățat și să devină „nativ“ într-o stare de relaxare profunda numai 10 ori (numerele, desigur, foarte aproximative și arată doar raportul aproximativ dintre repetarea gândurilor în diferite stări de spirit a aceleiași persoane; nu trebuie să se bazeze pe aceste numere atunci când practica Sankalpa, deoarece rezultatul practicii este de a fi atins obiectivul, nu numărul de repetiții Sankalpa).
În loc să exersați yoga nidra, o simplă relaxare a tuturor mușchilor corpului în posesia unui cadavru (shavasana) sau meditația calmă în orice altă poziție convenabilă este potrivită. Pentru aceasta, trebuie să te minți timp de aproximativ 5-10 minute într-o poză a unui cadavru, să relaxezi constant mușchii mâinilor, picioarelor, gâtului, spatelui, feței. Iar după aceea, în următoarele 5-10 minute, liniștit, fără a vă tensiona, începeți să repetați intenția pre-declarată, reprezentând vizual modul în care va fi implementat aproximativ.
Finalizarea practicii în două moduri: fie un somn bun (apropo, puteți adormi în timpul practicii - nimic, dar bun pentru corp și odihnă bună, nu-i), sau să se întindă timp de cinci minute, mutați brațele, picioarele, un pat pe mușchii corpului, scuturare după relaxare și apoi de a-și face propria afacere.
Practicarea sankalpa este de dorit în fiecare zi, în același timp, - până când rezultatul este atins sub forma atingerii scopului. Dacă obiectivul este pe termen lung, dificil de realizat. continuați cu decenii înainte - puteți practica sankalpa în fiecare zi, o dată pe săptămână sau chiar o dată pe lună. Principalul lucru este să o faceți mai mult sau mai puțin în mod regulat și să repetați același gând, fără ao schimba.
Trebuie reținut faptul că prin practica sankalpa puteți schimba grav destinul, deveniți o persoană remarcabilă și atingeți aproape orice obiectiv rezonabil. Prin urmare, este necesar să vă formulați în mod serios și foarte clar intenția înainte de a vă referi la această practică. Bineînțeles, nimeni nu a abolit legea karmeliei, deci nu este nevoie să construim iluzia că, cu ajutorul practicii sankalpa, absolut orice scop este realizabil. Nu oricine. Dar acest obiectiv, care nu este în conflict cu karma din trecut, este destul de realizabil. Trebuie doar să faci niște eforturi pentru ao realiza. nu se limitează la repetarea sankalpa. Deoarece sankalpa însăși este necesară numai pentru ca mintea să nu reziste scopurilor stabilite. Dar pentru a atinge scopul însuși, va trebui să vă depuneți ceva efort - doar pentru că nimic nu va cădea din cer.