Lasă-ți prietenul să piardă în greutate cu tine. Să fie soțul dvs., cel mai bun prieten, mama sau colegul. Veți avea motivația de a obține rezultatele dorite.
- Alegeți clase cu clase intensive, de exemplu, Zumbu, aerobic pas, etc.
Duminică, du-te la culcare devreme. Somnul vă va ajuta să scăpați în greutate. Dacă nu dormi suficient, corpul tau incepe sa produca cortizol - hormonul care te face să câștige în greutate. [2]
Editați metoda 2 din 6:
Începe să piardă în greutate luni
- Studiile au arătat că exercițiile de dimineață vor contribui la creșterea metabolismului cu 14 ore.
- Ou fiert cu o felie de pâine din cereale integrale prăjite și jumătate de mere.
- O felie de pâine cu cereale integrale cu unt de arahide și miere și portocaliu.
- Omelet cu spanac și brânză.
- Un borcan de iaurt cu miere, fructe de padure si migdale.
- Un cocktail de iaurt grecesc, apă, lapte de migdale și afine. [4]
După prânz și cină, mergeți 10-20 de minute. Faceți acest lucru pentru toată săptămâna, crescând timpul de mers până la 30 de minute, dacă este posibil.