Amorțirea temporară a mușchilor occipitali ai gâtului nu este, de obicei, un semn al unei boli grave, dar aduce multă disconfort și poate duce la insomnie. Există multe cauze de rigiditate (sau amorțeală) în mușchii gâtului. Acestea includ o postură proastă, o postură incorectă de somn, o anxietate constantă.
Tratamentul cu comprese calde și reci
Pune ceva cald și umed la gât. Căldura ajută mușchii să se relaxeze. Este important să aplicați ceva umed, dar nu uscat, deoarece această căldură va ajunge rapid la mușchi. Aplicați comprese calde pe spatele gâtului (la mușchii occipitali) de trei ori pe zi timp de 20 de minute.
- Încălzitorul umed care poate fi cumpărat la farmacie este cel mai bun. Temperatura poate fi reglată, iar încălzitorul rămâne suficient de cald pentru o perioadă lungă de timp. În locul unui încălzitor, este potrivit un duș sau o baie fierbinte.
Puneți un prosop sub gât. Luați un prosop și lăsați-l într-un castron cu apă fierbinte sau înmuiați prosopul sub robinet. Așteptați 5-7 minute pentru ca prosopul să se usuce puțin. Apa nu ar trebui să curgă din ea, dar trebuie încă să fie caldă și umedă. Pune un prosop pe gât.
Un alt mod de a calma durerea în mușchii gâtului este de a aplica o compresă rece. Cold plictiseste durerea si reduce acumularea de acid lactic, din cauza careia apar adesea dureri. Luați gheața, înfășurați-o în ceva și puneți-o sub gât. Aplicați această compresie la fiecare 2 ore timp de 10-15 minute.
- Încercați să găsiți cea mai confortabilă poziție pentru gât. Stați într-un scaun confortabil și răsuciți capul înapoi. Puneți un plic de gheață între umeri și partea inferioară a capului. Acum înclinați-vă capul astfel încât plicul de gheață să se înfășoare în jurul gâtului din spate și din lateral.
- Unii experți consideră că gheața contribuie la creșterea disconfortului și rigidității gâtului, deoarece frigul determină mușchii să se contracte. Deci, încercați mai întâi metode diferite.
- Puteți încerca să aplicați comprese reci pentru 48-72 de ore și apoi să mergeți la comprese calde.
Împingeți-vă mușchii gâtului
Tăiați mușchii gâtului, întorcându-vă capul înainte și înapoi. Cel mai adesea după aceste exerciții, durerea în mușchii gâtului trece, deoarece astfel de exerciții de încălzire reduc tensiunea musculară. Înclinați colecțiile spre piept, apoi spre partea din spate a gâtului. Repetați acest exercițiu pentru câteva minute.
- Dacă vă doare să faceți acest exercițiu, nu vă înclinați prea mult capul, încercați să întindeți mușchii puțin, dar nu-i trageți prea tare.
