În prim-plan este pregătirea fizică a sportivului, care este baza pentru obținerea unor rezultate foarte bune. Principalele calități fizice ale unui atlet bun pot fi considerate forță. rezistență, agilitate și viteză.
În procesul duelului, condițiile și natura eforturilor aplicate sunt diferite, aceasta conduce la o manifestare diferită a forței.
În mișcare se manifestă o forță dinamică, împărțită în exploziv, rapid și lent.
Forța explozivă se manifestă cu accelerația maximă, acționând cu atacurile accentuate ale boxerului.
Puterea rapidă poate fi văzută din viteza de mișcare.
Forța lentă se manifestă în luptă strânsă, în mișcări fără accelerare. Se manifestă în capturi, exploatații.
Este recomandabil să antrenezi boxerul în două moduri:
- Este necesar să se utilizeze pe scară largă exercițiile de întărire generală de la gimnastică, exerciții cu greutăți, lupte în sparring;
- folosiți exerciții de forță specială care vizează instruirea pentru a depăși rezistența inamicului, cu elemente de reținere forțată a adversarului.