Toți oamenii sunt diferiți, respectiv, și abordări pentru formare sportivă, programe, durata poate diferi. Și ce putem spune despre gândurile noastre ... Cu toate acestea, ceea ce gândim și cum ne gândim în timpul lecției este, de asemenea, de mare importanță. Cu gânduri despre tine însuți, te poți motiva pe tine însuți pentru realizări, așa că bate orice vânătoare pentru ceea ce faci. De aceea - fără să ne prefacem adevărul în ultimă instanță - astăzi vom vorbi despre ce se întâmplă în capul nostru în formare.
Fiecare om concret își pune obiectivele în sport și dorește să ajungă la rezultate precise, nu este un secret. Cu toate acestea, putem distinge în mod condiționat două tipuri de gânduri în timpul antrenamentului:
- Direct despre procesul de instruire propriu-zis, performanța calitativă a exercițiilor, respirația etc.
- Reflecții asupra vieții, o încercare subconștientă de a rezolva problemele, a scuti de stres prin sport.
Deci, pentru unii, exercițiul fizic este și o ocazie de a vă concentra și de a gândi.
Multe dintre cele mai bune idei vin în timpul antrenamentului. Mișcarea oferă o grămadă de sânge către creier, permițându-vă să vă deconectați de la distragerea atenției.
Sfat: scrieți imediat gândurile, atunci va fi mai greu să le amintiți și să le reproduceți.
De asemenea, sportul este o oportunitate de a reflecta asupra unor lucruri pe care nu le puteți reflecta în alte circumstanțe. De obicei, acestea sunt unele așteptări despre situații, de la o persoană care nu depinde.
Adesea, oamenii nu își pot lăsa problemele de lucru în spatele pragului biroului, așa că îi aduci în hol. Și adevărul, sportul este timpul să gândim o problemă dificilă care a fost amânată mai devreme. Relațiile de familie, problemele și bucuriile celor dragi sunt un alt subiect care se învârte în jurul valorii de minte în timpul exercițiului următor.
Astfel, pentru mulți, participarea la sala de sport este un fel de psihoterapie și posibilitatea de a vă relaxa, de a sorta gândurile din cap. În plus, în timpul verii, puteți practica pe stradă, simțind pe deplin frumusețea naturii.
Este ușor să nu observați dacă sunteți scufundat în voi înșivă. Dar uitându-se la modul în care trăiește viața ei, vă liniștiți și percepeți mai ușor realitatea, ajungeți la decizii importante pentru voi înșivă.
este important ca ei să se gândească doar la instruire și să se concentreze asupra exercițiilor. În opinia lor, dacă în sală te gândești la subiecte abstracte, atunci ești aici cu corpul tău, dar cu mintea în altă parte. Este puțin probabil ca o astfel de pregătire să aibă succes, spun ei.
Prin urmare, este recomandat să se concentreze gândurile asupra ganterelor, simulatoarelor, senzațiilor proprii, respirației - asupra a ceea ce se întâmplă aici și acum. În plus, mulți oameni se gândesc: dacă vă puteți gândi la altceva, cu excepția exercițiilor în sine, atunci pur și simplu nu vă deranjează. După o abordare intensivă, forțele sunt suficiente doar pentru a-și prinde respirația, iar în cap nu există deloc gânduri, spun susținătorii acestei teorii.
Atât cei cât și ceilalți au dreptul la opinia lor:
principalul lucru este că activitățile sportive oferă beneficii concrete - fizic și moral.
În plus, una dintre cele mai importante reguli de formare. care vă va conduce spre succes, spune: este necesar să vă antrenați în fiecare zi voința voastră de a reuși, iar apoi rutina gri nu o va putea suprima.
- Ce arde mai bine grăsimile
- Ce să nu faci în sala de gimnastică
- Cât de mult ar trebui să beau apă pe zi?
- Primul program de instruire
- Cum să câștigi mase musculare
- Cum să pompezi mușchii acasă
- Tipuri de construcție. Ectomorf, mesomorf și endomorf. Cum să-ți cunoști
- Cum se pompează presa de jos
- Cum să pompezi umerii
Ce arde mai repede grasimile: alergarea sau ridicarea? Mulți cred că ridicarea greutăților funcționează mult mai eficient decât aerobicul. Este adevărat? Să aflăm puțin mai jos.
Să prezentăm principalele sfaturi și recomandări pentru cursuri în sala de gimnastică. Sper că le veți folosi.
Venind în sală, începătorii neexperimentați fac multe greșeli. Desigur, în sala de sport există un instructor de fitness care va arăta o serie de exerciții și va corecta erorile care au apărut. Cu toate acestea, vă vom spune în acest articol ce exerciții trebuie făcute, cât de multe abordări.
Urmând corect toate dietele și regimurile corecte de dietă, încă nu puteți obține o creștere a masei musculare. Pentru a obține un anumit rezultat, există doar două opțiuni: mergeți la un club sportiv sau la o ocupație acasă. Desigur, instructorul de fitness va ridica setul necesar de exerciții și vă va spune despre dietă. Totuși, în acest articol vă vom oferi o metodă de mărire a masei, pe baza mai multor exerciții.
Articolul va lua în considerare exerciții care vă permit să pompați mușchii importanți - presa inferioară. Aceste exerciții pot fi efectuate atât acasă, cât și în sala de gimnastică. Acest manual este destinat acelor oameni care doresc să pompeze rapid o presă frumoasă, în timp ce plătesc doar aproximativ zece minute pe zi.
