Dojeni șeful, a rupt vaza favorit, copilul a adus un doiar, cina ars, nostru a pierdut din nou fotbal, calculator rupt în jos, a bătut mașina a căzut prin afacere - toate acestea conduc la faptul că starea de spirit este rasfatata, și am fost acoperind al nouălea val de emoții negative și iritarea pe toată lumea.
Ce se întâmplă dacă problemele pot apărea în orice moment și starea de spirit rătăcită ne afectează performanța, afectează relația cu cei dragi și chiar cu starea de sănătate? Îmi pot ridica cumva spiritele pentru a face față emoțiilor negative?
Se pare că acest lucru este posibil! Și nici măcar o cale. În acest articol, hai să vorbim despre cum să ridice starea de spirit cu ajutorul produselor. Să aflăm ce trebuie să mănânci pentru a te mări? Ce produse ne vor ajuta să privim cu optimism viața?
De unde vine buna stare de spirit?
Oamenii de știință au stabilit de mult faptul că starea noastră de spirit depinde în mod direct de substanțele chimice care afectează în mod specific creierul și sistemul nervos central.
Serotonina, norepinefrina, dopamina, endorfina - acestea sunt sursele de inspiratie, sanatate excelenta, vitalitate si emotii pozitive. Astfel de substanțe se numesc neurotransmițători. Când aceste substanțe sunt prezente în organism suficient, starea de spirit se ridică și totul începe să se joace cu culori strălucitoare.
Merită ca numărul lor să scadă, deoarece suntem acoperite de starea de nemulțumire și starea de spirit este redusă. Cel mai adesea acest lucru este facilitat de lipsa diversității în dietă, de somnul de noapte inadecvat, de stres, de a lua anumite medicamente.
Ce alimente vă sporește starea de spirit?
Pentru a vă menține într-o stare bună, trebuie să vă faceți meniul, astfel încât să includă produsele care oferă corpului toate substanțele necesare.
Cu toate acestea, unele produse alimentare au un efect deosebit de puternic asupra stării noastre, ridicându-l literalmente într-o chestiune de câteva minute.
Ciocolata ajută la reducerea durerii și îmbunătățirea generală a bunăstării. În acest caz, impactul ciocolata neagra este mult mai puternic decât laptele, deoarece conține nu numai substanțe care cresc starea de spirit, dar, de asemenea, substanța îmbunătățește fluxul de sânge la nivelul creierului, ceea ce crește efectul.
Banane și Kiwi
Fructe uscate
Bună dispoziție ridică smochine. Glucoza, vitaminele și o cantitate mare de substanțe minerale în ea contribuie la o recuperare rapidă a rezistenței și îmbunătățirea bunăstării. Nu mai puțin bun ajută la ridicarea stării de stafide.
Cereale integrale
Nu mai puțin util pentru o cereale de bună dispoziție din cereale. Datorită conținutului ridicat de acid folic, ele împiedică în mod eficient dezvoltarea condițiilor depresive.
În plus, alimentele din cereale integrale conțin carbohidrați complexi, care măresc nivelul de triptofan din creier, de la care se produce serotonina.
fructe de mare
Încercați să includeți o dată sau de două ori pe săptămână în dieta dumneavoastră de calmar. creveți. cod și alte fructe de mare pentru a uita despre starea de spirit redusă pentru o lungă perioadă de timp. Uitați-vă la locuitorii țărilor situate pe țărmurile mărilor - spanioli, brazilieni, greci, este greu să le imaginați într-o stare depresivă, nu?
Nu ultimul loc pe valoarea nutrițională și menținerea substanțelor care favorizează creșterea dispoziției, ia carne. Pui, carne de vită, porc, oaie conține tirozină, ceea ce duce la niveluri ridicate de noradrenalina si dopamina, neurotransmitatori puternic, are un efect calmant și promovează un somn mai bun.
Legume proaspete
Legume proaspete - una dintre cele mai importante surse de venituri in acid folic corpului nostru, din cauza lipsei de care în organism se poate dezvolta depresie, anxietate, auto-îndoială.
Consumați regulat sparanghel, broccoli. varza, mazăre, ardei grași și spanac pentru a rămâne într-o stare bună!
Trimiteți această pagină prietenilor dvs. în rețelele sociale:
