Jurnalul electronic "Secretele de auto-hipnoză și autotrenizare" Numărul 120
Sunt întrebări adesea despre cum să folosești mai bine tehnicile de auto-hipnoză și auto-pregătire. Și recent am primit o scrisoare de la unul dintre abonații mei - Alexander, în care a reunit aproape toate întrebările cele mai urgente cu privire la nuanțele tehnice ale utilizării acestor tehnici de transă. Și am decis să dedică pe deplin această problemă răspunsurilor la aceste întrebări cu adevărat importante. Deci, să mergem 🙂
Pentru că o intrare într-o transă poate funcționa cu un singur scop sau o problemă sau cu mai multe?
Desigur, e mai bine cu unul. Dar dacă există obiective foarte interdependente și interdependente, atunci vă puteți uni. În orice caz, nu pot fi recomandări stricte. Oamenii sunt diferiți. În final, toată lumea trebuie să-și dea seama cum este eficient.
De câte ori trebuie să lucrezi cu o singură problemă, una sau mai multe?
Depinde de problema. Dacă doriți să schimbați sau să dezvoltați un fel de reacție reflex condiționat (obicei), atunci este justificată de mai multe ori pe zi.
Dacă sarcina este mai incertă, de exemplu, pentru a găsi răspunsul la o anumită întrebare, atunci se presupune că subconștientul va dura mult timp pentru a pune în aplicare sugestiile pe care le-ați făcut în transă. În acest caz, nu merită mai mult decât o dată pe zi să o faceți.
Ce pose este cel mai bine folosit pentru auto-hipnoză și auto-formare?
Acest lucru depinde din nou de condițiile, sarcinile și caracteristicile individuale. În primul rând, întrebarea nu este în întregime corectă fără adăugarea "Pentru cine?" Unii sunt mai bine mințiți, iar alții - ședinței.
În orice caz, nu puteți folosi întotdeauna, de exemplu, o poziție mincinoasă. Prin urmare, trebuie să pregătim toate punctele. Și de multe ori poziția este determinată de condițiile în care sunteți angajat. Imediat înainte de a merge la culcare, este evident că minciuna va fi angajată. Și dacă vrei la locul de muncă - ședinței. Și puteți chiar să stați, de exemplu, dacă doriți să intrați într-o transă, să zicem, chiar înainte de o spectacol public.
Care este cel mai bun mod de a rezolva o problemă într-un program de transă sau de a cere minții subconștiente să ajute la rezolvarea unei probleme?
Așa cum probabil ați ghicit deja, nu poate fi nici un răspuns lipsit de ambiguitate aici, până când nu vă clarificați "cum să rezolvați ce problemă?". Dar există un principiu general.
Dacă nu aveți o idee clară despre cum să rezolvați această problemă - este mai bine să transferați soluția la subconștient. Sau puteți începe prin a cere subconștientului să spună soluția.
Când aveți o idee clară despre ce soluție ar trebui să fie (de exemplu, doriți să dezvoltați un anumit răspuns comportamental), atunci este de obicei mai eficient să lucrați mai activ într-o transă. Ie puteți pronunța, de asemenea, formulele de auto-sugestie și imaginați cum este rezolvată această sarcină.
Spuneți obiectivului sau programului dvs. de care aveți nevoie pentru a transa în conștiență și apoi din nou într-o transă sau chiar înainte de transă?
De obicei, transa este mai eficientă.
De câte ori într-o transă trebuie să pronunți programul sau dorința de ceva?
Nu există nici un număr magic, desigur. Rolul principal aici este jucat de propriile atitudini și abilități de concentrare.
Să începem cu concentrarea. Nu are sens să repetăm mecanic orice formule de auto-sugestie și, în același timp, să ne gândim la altceva. Prin urmare, este puțin probabil să fiți capabil să vă mențineți atenția asupra repetării acelorași fraze pentru o lungă perioadă de timp. Pe de altă parte, mulți oameni trebuie să facă mai întâi câteva repetări pentru a se concentra pe formule. Deci, experimental, trebuie să determinați pentru dvs. numărul optim de repetări. Și, cel mai probabil, nu va fi o figură stabilă. Puteți doar să vă concentrați asupra acelui grad de concentrare.
În ceea ce privește credințele, atunci vreau să spun că nu poți să crezi că este suficientă o repetare. Puteți să vă întrebați cum vă pare să vă repetiți câte repetiții vor fi optime. Este mai ușor dacă enumerați, cum ar fi: "Unul este de ajuns?" Și vine un răspuns intuitiv, un sentiment de "da" sau "nu". Etc. până când decideți cu privire la numărul aproximativ de repetări.
În orice caz, problema concentrării este mai importantă.
În auto-hipnoză există multe tehnici cu imagini, dar nu văd deloc "ecranul intern" și nu am nicio imagine despre ce să fac în acest caz și dacă este posibil să dezvolți aceste abilități. Cum înțeleg acest lucru dat de natura sau nu?
În primul rând, capacitatea de a vizualiza imaginile este cu siguranță trăsături individuale, genetice inerente. În al doilea rând, cu siguranță poate fi instruit. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să înveți auto-antrenament și apoi puteți deja de formare.
Dar, în orice caz, pentru majoritatea tehnicilor de imagistică, de fapt, nu contează cu adevărat cât de strălucitor îl primești. Deși, la prima vedere, acest lucru pare paradoxal.
De fapt, totul este simplu. Este suficient pentru tine să reprezinți imagini în modul pe care îl puteți face. De exemplu, puteți chiar acum, fără transă, să vă amintiți cum arată ușa din față. Într-adevăr? Altfel, de unde știi că e a ta? 🙂 Puteți chiar și în imaginația dvs. să țineți mâna peste ușă și să simțiți textura ei. Apăsați clopotul și auziți-l în fața ușii.
Desigur, cineva va avea imagini mai strălucitoare, iar altele au imagini foarte neclare. Dar, acest lucru nu este important, pentru că sarcina tehnicianului cu vizualizarea nu este să prezinte ceva deosebit de viu, ci să simuleze aceeași activitate a creierului care apare în timpul amintirii unor evenimente reale. Prin urmare, așa cum se dovedește - permiteți-i să fie.
Și apoi există un mic truc. Este mai ușor să păstrezi o imagine dinamică decât una statică. Ie este mai ușor, de exemplu, să observăm un peisaj în schimbare într-o plimbare imaginară decât să privim dintr-un punct fix. Este mai ușor să schimbați punctul de observație pentru un obiect static (de exemplu, mărul de pe masă) decât să-i păstrați imaginea ca și când ar fi privit-o constant dintr-un unghi.
"În al doilea rând, cu siguranță poate fi instruit. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să înveți auto-antrenament și apoi să te antrenezi. "
Dmitry, de ce numai după mastering AT este posibilă formarea vizualizării?
Vreau, de asemenea, să întreb. Ați scris că, în hipnoza profundă, oamenii încep să picteze foarte bine imediat, dacă imită imaginea unui artist talentat. Dar puteți inspira o persoană cu o imagine nu a unui artist, ci a unei persoane, de exemplu, care deține auto-instruire (de exemplu, tu) și, teoretic, după aceea, instruirea în auto-formare va fi mult mai rapidă. Este așa? Și este cu adevărat posibil să găsiți un astfel de specialist care să vă ajute să faceți acest truc?
Lasă un răspuns
Mastery = un set de automatisme bine concepute. Și pot fi câștigate doar prin instruire. Indiferent cât de strălucit vă imaginați că sunteți un jongler, nu puteți învăța cum să jongliți - la urma urmei, trebuie să vă pregătiți abilitățile motorii de mișcare precisă. Și la fel ca orice nou automatism, trebuie să-l antrenezi și să-l perfecționezi. Sau ca o opțiune: te-ai inspirat că a devenit un mare maestru pentru a discuta despre schizo-kunfu în rândul altor "maeștri" asemănători. Pentru că nimeni altcineva nu o va verifica.
Auto-hipnoza este pur și simplu o "lovitură de viteză" pentru cei care sunt lași în auto-disciplină, care nu știu cum să stabilească obiective și să se concentreze asupra lor. Ajută doar pe cei care se pot descurca fără ea.
Ocupând doar de auto-hipnoza Coward nu ar fi bărbătesc - cu excepția cazului în nerezonabil, și realitatea ei pedepsi rapid leneș nu va harnic - cu excepția faptului că a posedat ce această idee, nu faptul că un răspuns adecvat, fragil nu va fi sănătos - cu excepția faptului că s-ar răspândi homeostazia sale de erori la majore patologii. Dacă toate aceste obiective ar putea fi atinse numai prin meditații, lumea ar fi inundată de mulțimi de geniali și supermeni. Dar, în realitate, unii învață limbi străine și devin poligloți, în timp ce alții învață tehnici de a învăța străini și nimeni nu devine.
Dacă cineva a decis să te „remake“ cu ajutorul hipnozei, primul lucru pe care ar trebui să fie clar înțeles - nu este un drum liber, miracole nu vor fi abilitate de la zero, nu se pune numai Shiz. Și al doilea, pe care să te gândești: dacă în cele din urmă trebuie să te antrenezi - de ce mi-a dat această hipnoză?
În plus, pentru a evita să fie nebun, fascinat cum fir „oameni de știință“ trebuie să aibă o lume materialistă greu ambalate. Din păcate, chiar și printre oamenii de știință (și chiar și cu atât mai mult cu prefixul „psi“, care mai întâi la risc de grup) nu sunt mai puțin frecvente „educați ignoramus“: strict aderarea la metodologia științifică au condus celebra într-o activitate profesională în gândac de bucătărie la alta. Deoarece cantitatea de cunoștințe nu afectează în nici un fel fermitatea viziunii asupra lumii. Există învățați credincioși - și călugări necredincioși.
Lasă un răspuns
În ciuda afirmației contradictorii a lui Alexey, vreau să subliniez că este foarte important să înțelegeți că auto-hipnoza este un instrument care trebuie folosit împreună, mai degrabă decât în loc de acțiuni reale pentru a-ți atinge obiectivele. Ei bine, și cu ocazia pericolului "să înnebunești", cu siguranță o exagerare puternică. "Nenarokom" nu va funcționa :). Dacă o persoană are o psihică normală, este foarte dificil să "duci nebun". Un alt lucru este că de multe ori oamenii care au deja abateri grave cu psihicul sunt interesați în mod activ de tot felul de subiecte paranormale, care, potrivit lipsei lor de educație, includ auto-hipnoza.
Lasă un răspuns
În ceea ce privește vizualizarea, este posibil să se antreneze fără AT. Este mai ușor să faci în transă, pentru că Trance-ul se concentrează asupra lumii interioare. Dar, repet, din punct de vedere practic, este suficient să folosiți acel nivel de abilități de vizualizare care există deja.
În ceea ce privește sugerarea imaginii unei persoane care are o bună cunoaștere a auto-instruirii, atunci se obține o mică situație comică. Faptul este că sugestia imaginii unei alte persoane este posibilă numai în stadiul somnambulist al hipnozei. Dacă o persoană este pur și simplu introdusă în această etapă, atunci auto-formarea nu este deosebit de dificilă pentru el de a stăpâni.
În orice caz, dacă o persoană are nevoie de mai mult timp pentru a dezvolta anticorpi - nu este o neînțelegere nefericită, care este de dorit să se elimine orice mod. De obicei, înseamnă că persoana respectivă trebuie să-și rezolve o sarcină importantă în timpul antrenamentului. De exemplu, autocontrol excesiv. Ie o persoană nu doar "își pierde timpul" în formare, el rezolvă sarcini importante de însoțire.