Dieta de carne pentru astăzi este considerată cea mai populară printre cei care doresc să găsească o figură subțire. Baza dietei este utilizarea de carne slabă, care este perfectă pentru iubitorii de produse din carne.
Proteina este un element important al hranei, necesar pentru viața sănătoasă a corpului uman. Proteina animală, conținută în produsele din carne, este necesară pentru funcționarea stabilă a tuturor sistemelor de susținere a vieții, iar pentru ao asimila, este necesar să se cheltuiască mai multe calorii decât cele din carne.
Dieta de proteine din carne se bazează pe faptul că, ca urmare a unei astfel de proteine dieta crește consumul și reduce cantitatea de glucide prin care organismul incepe sa utilizeze ca tesutului adipos din organism sursă de energie, nu alimente.
Pro și contra
Avantajele metodelor dietetice sunt:
- Nu există senzație constantă de foame.
- Combinarea cu exerciții fizice întărește sistemul osos și mușchii.
- Corpul este saturat cu cantitatea necesara de minerale si vitamine.
- În timpul acestei diete, stomacul este comprimat datorită consumului unui volum mic de alimente hrănite, iar în viitor nu va mai dori să mănânce mai mult.
În plus, există unele dezavantaje. Ele constau în faptul că produsele din carne sunt o masă grea, și este nevoie de mult efort și de timp pentru al digera. Și acest lucru, la rândul său, poate afecta negativ activitatea tractului gastro-intestinal și poate duce la o problemă cu scaunul. De asemenea, datorită scăderii carbohidraților, durerea de cap și oboseala pot fi resimțite.
Contraindicații
Nu uitați de prezența unor contraindicații:
- Vârsta până la 18 ani (într-un organism în creștere orice tulburări din dietă pot duce la boala sistemului endocrin).
- Vârsta veche (în această perioadă, activitatea rinichilor este redusă semnificativ).
- Boala renală.
- Prezența bolilor cronice.
- De asemenea, acest program de scădere în greutate este nedorit să fie utilizat în vară, ceea ce poate duce la scăderea nivelului de energie.
Medicii nu recomanda sa stai cu ea timp de mai mult de 10 de zile, pentru că organismul va începe să se simtă lipsa de grăsimi și carbohidrați, ceea ce va duce, de asemenea, la consecințe nedorite.
În plus, această tehnică dietetică poate fi utilizată nu numai de femei, dar există și o versiune a regimului alimentar pentru bărbați. Dieta este foarte asemănătoare, diferența fiind în caracteristicile fiziologice ale corpului feminin și masculin.
Regulile de nutriție
Există mai multe reguli care trebuie respectate cu strictețe:
- Luați hrană în porții mici de cel puțin 5 ori pe zi și numai până la ora opt seara.
- Lichidul cu alimente și 30 de minute după aceea nu este recomandat.
- Mănâncă numai alimente gătite, coapte sau aburit.
- Salatele trebuie umplute cu ulei de măsline sau suc de lămâie.
- Este interzisă utilizarea produselor făcute din făină, cereale, cartofi, porumb, morcovi, zahăr, alcool și băuturi dulci cu conținut de carbonat.
Programele de carne sunt concepute pentru o săptămână și 10 zile. Dieta carnea cu legume este conceputa pentru o saptamana si nu poate fi numita calorie redusa, insa combinatia de legume si proteine animale poate duce la pierderea kilogramelor in exces. Meniul este conceput în mod specific în fiecare zi.
Meniu timp de 7 zile
- Mic dejun - salată ușoară din verde și castraveți, carne de porc -100;
- Pranz - mezeluri cremos, ou;
- Pranz - piept de curcan sau pui - 100 g;
- Snack - gram de brânză tare 50 și un mic iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
- Cina - pește - 100 g.
- Mic dejun - carne de vită sau carne slabă - 100 g;
- Prânz - salată cu ierburi - 50 g;
- Prânz - roșii și carne de vită - 100 g;
- Snacky - cârnați;
- Cina - carne de pui alba - 200 g.
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
- Mic dejun - piept de pui - 100 g;
- Pranz - mezeluri fierte, ou;
- Pranz - carne de porc - 100 g. Hrisca fiarta imbracata cu ulei de masline;
- Snack - orice salată;
- Cina - carne de vită - 100 g.
- Mic dejun - carne de vită - 100 g și salată de legume;
- Prânz - roșii, mezeluri fierte;
- Pranz - carne de vită - 100 g;
- Snack - salata de castravete si verdeata - 50 g. Ou;
- Cina - pui - 100 g.
- Mic dejun - carne de porc - 100 g;
- Prânz - salată cu castraveți și ierburi - 100 g;
- Prânz - pește - 50 g. Terci din hrișcă, îmbrăcat cu ulei de măsline;
- Gustare dupa-amiaza - salata cu patrunjel;
- Cina - mezeluri crema.
- Mic dejun - curcan sau pui - 50 g;
- Pranz - un ou;
- Prânz - salată cu castraveți și ceapă de primăvară, piept de pui - 100 gr;
- Gustare dupa-amiaza - salata cu patrunjel, condimentata cu suc de lamaie - 50 g;
- Cina - mezeluri - 2 buc.
- Mic dejun - pește - 100 gr. și hrișcă;
- Pranz - un ou;
- Prânz - carne de porc, vită sau carne de vită - 200 gr;
- Snack: castravete;
- Cina - pui - 50 gr. și o salată de legume.
Meniu timp de 10 zile
Meniul aproximativ dintr-o dietă de carne timp de 10 zile se calculează pe baza următoarelor produse:
- Mic dejun - orice fel de carne fiartă sau gătită (pui, carne de vită, porc, curcan) - 100 gr. și același număr de legume cu frunze;
- Pranz - ou și câteva frunze de salată;
- Prânzul este același ca și pentru prima masă, dar în cantitate de 200 g;
- Snack - salata de legume (castraveti, tomate, ceapă) cu suc de lămâie și ulei de măsline;
- Cina - legume si carne sau peste - 100 gr.
Din lichid este de dorit să se utilizeze apă minerală, cafea fără zahăr, ceai verde sau preparată dintr-o băutură de câine.
Fructe și carne dieta
Există, de asemenea, o metodă de a pierde în greutate, bazată pe utilizarea de carne - fructe - dieta de carne, a cărei durată este de aproximativ 5 - 7 zile.
Meniu zilnic:
- Dimineața - o cană de ceai verde cu miere;
- Prânz - orice bucată de carne de porc, carne de vită, carne de vită sau de pește - 200 gr;
- Snack și seara - orice fruct, dar nu mai mult de 1 kg.
- Între consumul de alimente - încă apă și ceai fără zahăr.
Rezultate dieta carne pozitiv - reducerea în greutate într-un 5 până la 6 kg timp de 7-10 zile, întărirea țesutului osos și muscular. În plus, pentru a menține forma corpului destul de ușor, deoarece stomacul într-un timp scurt, o astfel de dieta este obtinerea utilizat într-o cantitate mică de alimente și este capabil de a obține suficient de ea, în viitor, mult mai rapid.
- Această tehnică dietetică este destul de strictă, deci ar trebui să fie recursă nu mai mult de o dată în 3 luni și pentru o durată care să nu depășească 10 zile.
- După terminarea unei diete, va fi necesar să se ridice treptat norma zilnică a carbohidraților în detrimentul unor astfel de produse, cum ar fi porii, fructele și preparatele vegetale.
Recenzii cititorilor noștri
Recenzile despre dieta din carne a femeilor și bărbaților care au beneficiat de această tehnică sunt destul de pozitive.
- Mulți au observat că au obținut rezultate foarte bune, și anume nu numai că au scăzut excesul de greutate, dar și starea pielii corpului și fața cu pierderea în greutate nu a fost afectată.
- Medicii nu interzic acest program pentru pierderea în greutate, dar nu vă recomandăm să îl folosiți în primăvară și toamnă, deoarece în aceste perioade corpul suferă de o deficiență de vitamine.