Americanii obișnuiți câștigă aproximativ 0,5 kg excesul de greutate în timpul sărbătorilor, potrivit statisticilor, deci acum este momentul să vă îngrijiți de stabilirea unui obiectiv de a pierde în greutate sau de a împiedica apariția acestuia. În America, aproximativ 2/3 din populație suferă de supraponderali sau obezitate, deși în alte țări problema stării excesive este acută. În zilele de sărbătoare este dificil să vă refuzați o porție suplimentară de dulce sau grasă.
Cine poate fi acuzat de faptul că tot mai mulți oameni dobândesc kilograme în plus? Desigur, nu există un răspuns neechivoc la această întrebare. Combinația a mai multor factori influențează faptul că la tine crește volumul taliei. Mulți factori sunt asociați cu lucrurile naturale sau dobândite, cu genetica și cu mediul.
Lumea din jurul nostru afectează foarte mult obiceiurile oamenilor - mulți dintre noi se deplasează astăzi foarte puțin din cauza progresului tehnic, cu mult mai puțin decât acum câteva decenii. În procesele de producție și agricultură, forța de muncă a fost utilizată înainte, adică oamenii au lucrat mai mult fizic. Astăzi, un număr foarte mare de oameni care conduc un stil de viață sedentar, naveta pentru a lucra cu masina, toată ziua stând la un calculator, de conducere acasă și o mașină, iar apoi o odihnă, situată pe canapea. Din moment ce am început să se miște mai mici, am început să-și petreacă mai puține calorii în fiecare zi și în fiecare săptămână, care sunt transformate în kilograme în plus urau în fiecare lună și în fiecare an.
Din punctul de vedere al geneticii, există un element de predispoziție ereditară la obezitate. Adică genele cresc riscul de exces de greutate. Cercetatorii au fost in masura sa identifice aceasta gena, care a fost numit FTO (o gena asociata cu masa de grasime si obezitatea). Această gena crește cu 23% probabilitatea ca persoana care o are să fie obeză.
News că există o astfel de genă, dă oameni plini să înțeleagă că aceasta este soarta și că tot ceea ce fac, ei nu pot pierde in greutate, deoarece au primit gena este moștenită.
Studiile au arătat că influența genei asupra creșterii în greutate este neglijabilă, această gena poate contribui la apariția a numai 1 kg în plus! Aceasta este, de exemplu, dacă aveți plinătatea genei și ai 10 kilograme de greutate în plus, poți da vina părinților doar unul dintre ele, cele 9 kilograme rămase (adică, 90 la suta din excesul) ai tastat, din cauza obiceiurilor alimentare nesănătoase și sedentar mod de viață.
Cercetătorii au descoperit că relația de variație a genei FTO cu indicele de masa corporala si excesul de greutate este redusă cu aproximativ 30 la suta in cazul persoanelor cu un stil de viață activ decât cei care se deplasează puțin. Cu alte cuvinte, activitatea fizică reduce efectul negativ al genei de completență cu aproape o treime.
Oamenii de știință au remarcat că predispoziția genetică la plinătatea poate fi schimbată prin modul corect de viață. Aceasta înseamnă că o persoană plină poate obține ceea ce va deveni subțire dacă va aplica forțe, astfel încât gena de completitudine va înceta să îi afecteze greutatea. Nu ne putem controla genele, dar ne putem controla dieta și activitatea.
Ajută dieta?
Oamenii care încearcă să piardă în greutate și o fac doar cu ajutorul unor pastile magice, ceaiuri sau dieta, în mod constant să se asigure că aceste metode de pierdere în greutate nu sunt întotdeauna eficiente. Cu toate acestea, în realitate, puteți pierde în greutate, dar în urma unor diete rezonabile. Adesea, urmărind ceea ce mâncați vă poate ajuta să alegeți corect și să reduceți cantitatea de calorii pe care o luați. Din păcate, mulți oameni nu urmăresc complet dieta și nu reprezintă. că ar putea mânca mai puțin sau să renunțe la multe produse dăunătoare.
Dietele sunt o alegere a alimentelor sănătoase, a tipurilor și a cantității lor. Dieta nu trebuie să se bazeze niciodată pe foame. Este cunoscut faptul că mulți oameni care încep să dietă, de fapt, după un timp scurt, o refuză. Unii se opresc, pentru că nu văd niciun rezultat, dar cel mai simplu renunță la tot. Ei nu au puterea voinței și a auto-disciplinei, așa că în curând se vor întoarce la vechile obiceiuri alimentare.
Traducere: Denisova N. Yu.