O astfel de substanță este potasiul, a cărui lipsă în cantitatea potrivită poate duce la consecințe foarte neplăcute.
De ce avem nevoie de potasiu pentru corpul nostru?
Ce este atât de important este potasiul și ce beneficii ne aduce?
Potasiul îndeplinește una dintre cele mai importante funcții - promovează integritatea pereților oricărei celule vii din corpul nostru. De asemenea, în această funcție importantă este sodiul. (Prin urmare, nu trebuie să abandonați complet utilizarea de sare, care este o sursă de sodiu.)
În plus, potasiul este implicat în schimbul de magneziu, care este una dintre principalele substanțe pentru inima noastră.
Asigurarea echilibrului celular prin menținerea nivelului necesar de potasiu în organismul nostru este principala prevenire a bolilor precum cancerul, precum și a bolilor de inimă - aritmie, insuficiență cardiovasculară.
Creșterea oboselii, spasmele din mușchi - toate acestea sunt, de asemenea, o consecință a lipsei de potasiu în organism.
Vedeți cât de important este acest microelement pentru sănătatea noastră. Și puteți să-i susțineți cantitatea în organism fără medicamente. Pentru a face acest lucru, este suficient să consumați regulat alimente bogate în potasiu.
Legume care conțin potasiu
Fructe și fructe de padure care conțin potasiu
Este interesant faptul că potasiul conține mult mai mult în fructele uscate decât în fructele proaspete. De exemplu, strugurii proaspeți conțin numai 255 mg de potasiu la 100 de grame, iar într-un costum - 1020 mg, care este de aproape cinci ori mai mult!
Pentru o mai mare claritate, alimentele de bază care conțin cea mai mare cantitate de potasiu au fost rezumate în tabelul de mai jos.
Tabel de conținut de potasiu în produse
