Poate că problema excesului de greutate afectează și dumneavoastră: aveți 10 kilograme suplimentare și sunteți câțiva centimetri mai groși decât v-ați dori.
Și poate aveți o cantitate suplimentară de 20 de kilograme sau mai mult. Ați încercat diferite diete și programe, precum și seturi de exerciții.
Cel mai probabil. rezultatele te-au dezamăgit, uneori ți-ai putea reduce greutatea, dar sa întâmplat ceva și ai introdus din nou, poate chiar mai mult decât ai pierdut. Și, chiar mai rău, nu știu de ce toate eforturile sunt în zadar.
Problema dvs. de supraponderal ar trebui să aibă o soluție. Nu cativa oameni in acelasi timp sa se bucure de mancare si sa isi mentina greutatea si dimensiunea normala? Poți deveni unul dintre ei!
Conceptul medical de "supraponderal" înseamnă că indicele de masă corporală (IMC) variază de la 25 la 29,9.
Dacă valoarea IMC este între 18,5 și 24,9, atunci există o greutate normală. IMC peste 29,9 - sunteți obez.
Pentru a calcula IMC, înmulțiți greutatea în kilograme până în 1550 și împărțiți rezultatul cu pătratul numărului obținut împărțind înălțimea în cm cu un factor de 2,54.
De exemplu, dacă înălțimea dvs. este de 168 cm și greutatea dvs. este de 60 kg, atunci IMC = 21,25.
Indicele de masă corporală (IMC) nu este ideal, deși este un indicator util. Formula nu este adecvată în unele cazuri: la persoanele atletice cu o IMC de mare masa musculară de mai sus, iar la vârstnici - mai mică.
Care este motivul pentru creșterea generală a persoanelor supraponderale? Unii acuză acest stil de viață sedentar, fast-food, conserve și alimente gata preparate. Motivul nu este atât de simplu, prin urmare nu există mijloace magice de a readuce populația la greutate normală.
Excesul de greutate este o consecință a unui stil de viață și a malnutriției, și vă puteți descurca numai dacă vă schimbați radical viața.
Nu renunța la tendința de greutate în exces!
Ești ușurat că nu ești singur în lupta împotriva excesului de greutate? Fără îndoială. În lume, moartea este de asemenea roșie. Dar v-ați angajat să căutați informații despre excesul de greutate pe Internet, deoarece nu doriți să participați la mulțime.
Nu cedați statisticii. Se pare că nu există nici o șansă de a rezista curgerii plinătății. Dacă toată lumea devine grăsime, poți ieși din asta? Răspunsul este simplu: puteți găsi dimensiunea ideală și puteți scăpa de excesul de greutate!
Există 5 declarații importante și încurajatoare pe care ar trebui să vă amintiți să pierdeți în greutate:
1. Aveți de ales. Mulți nu suferă de supraponderali. Poți deveni unul dintre ei! Nu sunteți condamnat la obezitate. Alegerea este a ta.
2. Puteți învăța. Învățați elementele de bază ale nutriției adecvate și trăiți așa cum trăiesc oamenii subțiri.
3. Poți schimba. Mulți dintre cei care obișnuiau să fie supraponderali, se bucură de noua lor libertate, au dimensiunea ideală și se bucură de masă. Ar putea, și așa puteți.
4. Aveți o dorință. Sunteți interesat să pierdeți în greutate. Aveți nevoie doar de motivație și înțelepciune pentru a evita greșelile și erorile care duc la eșec.
5. Poți conta pe cunoștințele noastre. Vom vorbi despre ce beneficii și ce nu. Veți primi sfaturi prietenoase despre cum să vă atingeți obiectivul.
Nu te vom învăța. dar oferim doar să vă alăturați echipei noastre prietenoase care vă va ajuta să vă măriți activitatea și să schimbați natura nutriției, cum să învățați din greșelile dvs. și să nu vă retrageți de la calea planificată.
"Greutatea ideală" este cea care vă face sănătoși și fericiți.
avertisment
Obezitatea este cauza morții a peste 375.000 de americani anual.
O persoană care suferă de obezitate sau supraponderală este expusă riscului de boli cardiace, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, diabet zaharat și anumite tipuri de cancer care duc la moarte.
fapt
Doar 15% din populația feminină mănâncă în mod normal. Aceasta înseamnă că ei mănâncă în conformitate cu apetitul lor, nu se ocupă de problema dimensiunii și greutății.
Fii increzator! Faptul că alții sunt supraponderali. nu ar trebui să vă afecteze.
Alăturați-vă. care mananca bine si conduc un stil de viata sanatos. Ele sunt libere de problema excesului de greutate, deci va fi cu voi.
Imaginați-vă. cum va fi toată lumea surprinsă de rezultatele dvs. - nu este aceasta motivație?