Meniu dieta Vinokura
Opțiunea 1. Terci din hercule cu fructe de pădure, o lingură de miere și suc de lămâie.
Opțiunea 2: brânză de vaci fără grăsimi, fructe de padure.
Opțiunea 1. Fructe (cu excepția strugurilor, piersicilor, caiselor, pepeni).
Opțiunea 2. Un pahar de suc sau fructe de pădure.
Opțiunea 1. verdeață, castraveți, sparanghel, dovlecei.
Opțiunea 2: carne, pește, carne de pasăre, fructe de mare (la alegere, dar nu mai mult de 1 articol).
Opțiunea 1: Legume prelucrate termic, ouă fierte tare, salată sau mazare verde.
Opțiunea 2. brânză de vaci sau iaurt.
Analiza dietei Vinokura
Dieta unui pahar
Opinia medicului-gastroenterolog Vladimir Starodubtsov
Această dietă necesită, de asemenea, efort fizic semnificativ, altfel calorii vor fi folosite pentru a umple depozitele de grăsimi. Vă recomand să respectați această dietă timp de șapte zile. Vladimir Vinokur - persoană puternică - a stat mult mai mult. Dar poate fi nefavorabilă pentru sănătatea ta. Prin urmare, mai mult de șapte zile - numai sub supravegherea unui medic.
Opinia nutriționistului Lyudmila Denisenko
Aceasta este o dietă normală, fără calorii, fără grăsimi. Da, barbatii pierde in greutate rapid pe o dieta fara grasimi, dar femeile nu ar recomanda un astfel de program de nutritie, deoarece acestea ar putea avea probleme nu numai cu pielea și părul, dar, de asemenea, cu hormoni, pentru că ei au zhirolyubivye.
În plus, absența aproape totală a grăsimilor (în special a plantelor) duce la stagnarea bilă a vezicii biliare și a ficatului, care este plină de formarea de pietre.
În plus, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi (în special produsele lactate) nu sunt pur și simplu gustoase, deci producătorii adaugă zahăr pentru a îmbunătăți gustul. Așa se dovedește: ei vroiau mai bine, dar au ...
"Ei bine, este totul atat de rau cu aceasta dieta?" - intrebati. Desigur, nu! Doar o atenție mai mult la cum, ce și când mâncați este un mare plus!
Mai multe avantaje: mese fracționare frecvente și o cantitate suficientă de apă (recomandăm, în general, apă potabilă la o rată de 30 ml pe 1 kg de greutate pe zi). Dacă faceți ușor să modernizați această dietă, atunci este foarte posibil să vă recomandăm tuturor celor care doresc să piardă în greutate!
Opțiunea 1, în loc de terci de ovăz, recomandăm fulgi de ovăz din boabe întregi. Gătiți-l simplu: se toarnă peste noapte cu apă clocotită într-un termos - și dimineața obțineți un produs de 100%.
Se poate dilua cu lapte (un efect coleretic excelent), se adaugă fructe de padure sau fructe uscate. Mierea este doar o gustare, nu trebuie să o adăugați niciodată la terci sau la ceai fierbinte.
Opțiunea 2. Conținutul de grăsime din brânză de branza de până la 4%, boabe sau fructe (100-150 g).
Consumul de într-un singur pas numai fructe nu este propice pentru golirea eficienta a vezicii biliare și duce la stagnarea bilei, asa ca am recomanda suc de fructe sau de a adăuga o mică bucată de brânză, sau o pereche de nuci, sau câteva înghițituri de kefir (iaurt).
Opțiunea 1. Fructe (cu excepția strugurilor, piersicilor, caise, pepeni, banane) + brânză, nuci sau iaurt.
Opțiunea 2. Un pahar de suc sau fructe de padure + brânză, nuci sau iaurt.
Pentru masa de prânz aș recomanda combinarea acestor două opțiuni, și anume legume (oricare altele decât cele cu amidon tratat termic - cartofi, morcovi, sfecla, suc de fructe - prime cât posibil) să mănânce cu carne, pește, carne de pasăre, fructe de mare (la alegere). Apropo, o porție pentru prânz poate fi ușor crescută!
Fructe + brânză, nuci sau iaurt, legume + puțin ulei vegetal sau iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Opțiunea 1: Legume tratate termic, ouă fierte sau ouă amestecate (nu recomand fierbere, mai ales noaptea), salată sau mazare verde.
Opțiunea 2: brânză de vaci sau iaurt (fără grăsimi, cu conținut de grăsimi de până la 4%). Acum veti fi plini si fericiti, iar greutatea va scadea la rata "dreapta" - de la 0,5 la 2 kg pe saptamana!
Opinia antrenorului de fitness Igor Baitov
În timpul acestei diete, vizitați întotdeauna sala de gimnastică, care desfășoară atât pregătire cardio, cât și forță de forță. De asemenea, nu neglija piscina, yoga, aerobica și pilates.
Dacă vă decideți să faceți o dietă în timpul iernii, petreceți timp activ, patinaj și patinaj. Principiul de bază al acestei diete poate fi respectat în mod constant: mâncați des, dar în doze mici.
Sănătate 10 produse din dieta mediteraneană
Dacă în secolele trecute, oamenii nu erau foarte slabi, acum tind să piardă în greutate. Sunt folosite orice mijloace. A.
Sănătate și diete Pierdeți greutatea pe tomate timp de două săptămâni?
Vreau sa impartasesc cititorilor o dieta care a fost testata pe propria mea experienta. Dieta mea de tomate îmbunătățește bunăstarea și.
Sănătate 8 modalități invizibile de a pierde în greutate
Unele fete care urmăresc o figură subțire stau pe diete stricte și, de fapt, puteți pierde în greutate cu ajutorul altora, mai mult.
Pierdere în greutate pe dieta lui Vladimir Mirkin
Cât de mult trebuie să cântărești pentru fericirea completă? Experții vă sfătuiește să utilizați o formulă simplă: diferența de creștere după deducerea a 100 de cuvinte.
Acasă Cum de a evita greșelile în amenajarea unui apartament: sfatul designerilor
Spunem aproximativ 9 greșeli comune în designul apartamentului și cum să le evităm.
Modă și stil 5 stiluri de moda tunică și cum să le poarte
Tot ce trebuie să știți despre tunici de modă și cum să le purtați în funcție de caracteristicile figurii.
Relații Cum să construiți relații cu soțul dvs.: 3 sfaturi de la un psiholog
În relațiile de familie, nu este rău să țineți cont de experiența celor care sunt mai înțelepți. Să ascultăm sfatul unui psiholog profesionist.
House Alege culorile perfecte pentru dormitor
Ce culoare să pictezi dormitorul pentru a vedea visele cele mai drăguțe și fără griji?
Produse alimentare Juicy pește umplute - ușor de pregătit fel de mâncare
Îmi place să gătesc și vreau să vă împărtășesc rețeta mea preferată pentru un crap foarte gustos.
Vara: însorită, interesantă, mult așteptată. Când, ca nu acum, este timpul să vă luați o vacanță și, în cele din urmă, să vă relaxați din agitația orașului și din birou! Între timp, paradoxal, după cum pare, mulți dintre noi am uitat cum să ne odihnim.
Să nu vină încă vara, dar soarele strălucește în fiecare zi cu lumină, temperatura aerului este inexorabil în creștere, în cameră devine înfundată. Este timpul să înveți cum să facă față căldurii din birou.
Dacă înțelegeți că, de cele mai multe ori petreceți departe de soțul / soția, este timpul să reveniți la romantism și impresii proaspete. Oferim idei de vacanță comune ușor de implementat pentru cupluri.
Alăturați-vă!
informații
Wclub.ru - un club pentru femei care doresc să fie fericit. Bine ați venit în Clubul nostru pentru femei!
