7 Recomandări care vor ajuta la depășirea oboselii de dimineață în mod natural

• 
  Umflare: 7 alimente care ar trebui evitate

• 
  7 exerciții de întindere care vor ușura durerea din spate

• 
  Cancerul de col uterin: 6 simptome pe care fiecare femeie trebuie să le cunoască

• 
  Anxietate nevroză: cum se întâmplă și în ce manifestare?

• 
  Primul ajutor pentru arderea apei calde

• 
  5 remedii de origine pentru curățarea arterelor de colesterol

• 
  9 produse care cresc nivelul melatoninei, ceea ce va ajuta sa dormi mai bine

• 
  Cele mai bune produse pentru a combate insomnia: 8 opțiuni

• 
  Vaginoza bacteriană: 7 mijloace simple care o vor ajuta să bată

• 
  Consolidați sănătatea rinichilor cu aceste produse!

• 
  Îndepărtarea cremei de acasă pentru piele pe coate și genunchi pe bază de lapte și vitamina E

• 
  Calusuri și porumbei? Aceste 4 tratamente la domiciliu vă vor ajuta să scăpați de ele!

• 
  Căderea părului: ce va ajuta la rezolvarea problemei?

• 
  3 scruburi naturale pentru a lupta cu puncte negre

• 
  Cum să aveți grijă de piele în timpul menopauzei: 5 recomandări

• 
  Ordine casa: 7 sfaturi ideale

• 
  Niveluri scăzute ale serotoninei și 9 efecte uimitoare!

• 
  "Sticla de fericire": copiii dvs. vor fi incantati de aceasta

• 
  Cum Feng Shui ajută să aducă armonie în casă

• 
  Sunt atât de obosit de "oboseală", sau 7 moduri de a recâștiga energia vitală!

• rețete
  • • 
      De unde știi dacă ouăle nu s-au stricat?
  • • 
      5 piureuri simple de spanac pentru vivacitate și pierdere în greutate
  • • 
      Simplu sirop natural care va ajuta la vindecarea gastritei
  • • 
      Umflarea: 5 cocktailuri naturale pentru a rezolva problema
  • • 
      Cum să gătești iaurt natural de casă?
• Pierde Greutate Impreuna
  • • 
      5 lucruri care pot și nu pot fi făcute înainte de sport
  • • 
      Cele mai eficiente modalități de metabolizare a vitezei
  • • 
      Veți merge la o dietă? Aceste sfaturi vă vor ajuta să nu vă rătăciți!
  • • 
      Mers pe jos pe zi: 4 beneficiile sale pentru sănătatea și figura noastră
  • • 
      5 motive pentru care grăsimea abdominală nu dispare

Dacă oboseala de dimineață a devenit norma vieții tale, probabil că trebuie să luați complexe de vitamine. Acestea vă vor ajuta să vă întâlniți cu o zi mai energică.

Mulți oameni care se trezesc obosit și împrospătat, aș dori să învețe despre cum să bată oboseala dimineața. Această problemă ne poate strica foarte mult viața. În acest caz, există sfaturi care îi pot ajuta să facă față în mod natural.

În articolul de astăzi noastre, vom împărtăși cu voi 7 recomandări, care vă va permite să bată dimineața obosit și începe să se întâlnească noua zi cu energie și într-o stare de spirit buna.

Care este cauza oboselii dimineții?

Oboseala în orele de dimineață ne poate deranja din diverse motive. Există mulți factori care pot determina această stare:

• Ritm intensiv de viață, tensiune nervoasă și stres
• Malnutriție și deficiențe nutriționale în organism
• Stilul de viață sedentar
• Obiceiuri rele
• Restul incorect

Acum veți afla exact ce sfat puteți depăși oboseala de dimineață. Vă vom spune în detaliu despre ce trebuie să acordați atenție.

1. Îmbunătățiți-vă vacanța

Pentru a trezi în dimineața odihnit, trebuie să vă asigurați că mai întâi de odihnă noaptea este într-adevăr profund și de regenerare.

Poate că aici este rădăcina problemei tale. Uită-te atent la dormitorul tău:

• Ar trebui să fie amplasat într-un loc liniștit.
• Așa cum nu trebuie să pătrundă lumina, deoarece chiar și o mică cantitate de lumină este capabil de a perturba producerea de melatonina - hormonul somnului.
• Înainte de a merge la culcare, toate aparatele electrice trebuie deconectate de la rețea.
• Temperatura aerului nu trebuie să fie prea mare, nici prea scăzută.
• Dormitorul trebuie să fie curat și curat. Nu o umpleți cu un număr mare de articole.
• Are nevoie de o bună ventilație. Nu uitați să ventilați dormitorul în după-amiaza.
• Pentru a crea un mediu relaxant, puteți utiliza uleiurile esențiale esențiale, de exemplu, ulei de lavanda sau musetel.
• În cele din urmă, înainte de a merge la culcare, se recomandă să luați un duș fierbinte.

2. Rezolvarea stresului

Stresul este un dușman serios al sănătății noastre. Ele provoacă tulburări în diferite procese de activitate vitală a corpului nostru, ca urmare a căruia avem diferite boli și tulburări. Scăzută din cauza stresului, corpul se oprește în apărarea corectă.

Adesea, stresul este însoțit de insomnie și tulburări de somn. Din această cauză, ne simțim obosiți nu numai dimineața, ci și pe tot parcursul zilei.

Nutriția corectă vă va ajuta să faceți față stresului. Poate că trebuie să luați complexe de vitamine pentru a întări imunitatea. Datorită acestui lucru veți putea evita deficiențele nutrienților din organism.

Desigur, acest lucru nu va fi de ajuns. Cel mai important lucru este să schimbi ritmul vieții tale și să stabilești priorități în ea.

3. Efectuați exerciții de intensitate moderată

Este destul de dificil să ai o odihnă bună dacă nu suntem obosiți în timpul zilei. Nu este vorba despre încărcarea intelectuală, ci despre eforturile fizice.

Omul modern suferă din ce în ce mai mult de epuizarea intelectuală. conducând în același timp un stil de viață sedentar.

De aceea se recomandă să vă acordați timp pentru exerciții fizice de încărcare medie de 2-3 ori pe săptămână. Deja în prima zi veți observa o schimbare spre bine.

4. Corect pentru a cina

Se recomandă să luați cina cină proaspătă și să gățiți cina ușoară pentru cină. astfel încât toate procesele digestive să fie finalizate înainte de a merge la culcare.

Acest obicei va da o odihnă bună ficatului și vezicii biliare. În consecință, veți întâlni dimineața cu multă energie și cu o sănătate bună.

Tarifele abundente își fortează corpul să-și îndrume toată energia pentru a digera alimentele. În consecință, nu reușim să ne redobândim puterea după o zi grea.

5. Gatiti un mic dejun nutritiv

Dacă doriți să învingă oboseala de dimineață, asigurați-vă că acordați atenție micului dvs. dejun. Ar trebui să fie prioritatea dvs.

Unii dintre noi părăsesc casa după o ceașcă de cafea și se simt bine. Alții au nevoie de un mic dejun complet și nutritiv, care include carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Acest mic dejun ne poate umple cu energie pentru a doua zi.

Se recomandă includerea în micul dejun a unor ingrediente cum ar fi:

• Fructe și legume proaspete. Puteți să le consumați separat sau să preparați sucuri naturale. Acordați o atenție deosebită nucilor de cocos și avocado.
• Cereale integrale: ovăz și pâine din secară, speltă etc.
• Nuci și semințe.
• Băuturi naturale din legume și fructe.

6. Pentru a vă suplimenta dieta

În unele cazuri, pentru a întări corpul, se recomandă completarea dietă cu ingrediente cum ar fi:

• Spirulina
• Coreeană ginseng (pentru mai multe zile)
• Macul în pulbere
• magneziu
• Drojdie de bere
• Ulei de cocos virgen extra
• Frunze de măslin
• probiotice

Puteți lua aceste suplimente din când în când, alternând între ele și urmărind ce efect le aduc.

7. Luați esența florilor de carpen

Una dintre cele mai cunoscute esențe de flori din Bach se numește Carpen (carpen).

Ea ne permite să facem față oboselii, care nu are niciun motiv aparent. Prin urmare, această esență de flori este recomandată pentru aceia dintre noi care în mod obișnuit suferă de oboseală de dimineață.

Încercați să luați 4 picături de esențe carpen de patru ori pe zi. Dacă doriți, îl puteți dilua cu puțină apă.

O astfel de terapie nu are contraindicații. Nu are efecte secundare, deci florile Bach pot fi luate la persoanele care au boli cronice, copii, femei insarcinate etc.

Articole similare

• 6 Remedii naturale care ajută la depășirea umflarea picioarelor - un pas spre sănătate

• Totul despre sănătate cum să bată oboseala de dimineață

• Consultarea a șapte reguli care vor ajuta un copil să devină iubitor de carte, descărcare gratuită,