Atunci de ce apare dureri musculare numai cu una? Probabil, aceasta se datorează inflamației tendonului la sfârșit, care avea o încărcătură. Iar apariția arsurilor și a greutății în timpul abordării este rezultatul perturbării locale a circulației sângelui. Nici unul dintre acești doi factori nu duce la o schimbare a formei mușchilor.
Muschiul va arăta diferit dacă îl pompi, dar în același timp își va păstra forma originală, ca un balon, pe care l-ați umplut cu aer suplimentar. S-ar putea să fi observat că unul dintre prietenii tăi, care a construit bicepsuri uriașe. ele trec prin cotul cotului de pe antebraț, în timp ce mușchii dvs. sunt doar umflați într-o minge mică atunci când le presați. Acest lucru se datorează faptului că prietenul dvs. sa născut cu tendoane scurte și abdomen muscular lung. Tu, pe de altă parte, aveți mușchi scurți și tendoane lungi. Când își creștea bicepul, spațiul de deasupra cotului se umplea repede. Nu ai putut realiza acest lucru, pentru că bicepsul tău nu merge atât de departe: nu ai nimic de construit în spațiul dintre mușchi și cot, cu excepția tendonului gol.
Într-o astfel de situație, puteți merge la un program de culturism electivă, leagăn niște mușchi - dar nu părțile lor individuale! - mai mult decât altele, iar forma corpului vostru se va schimba. Dacă construiți mușchiul brahial care se află sub bicep, puteți crea iluzia bicepsului inferior. Acum, aceste probleme vă vor distrage atenția numai de la obiectivele principale: moarte și presă. Nu are nici un rost să vă faceți griji cu privire la lustruirea mașinii dacă motorul și cutia de viteze nu sunt în cea mai bună stare. Cu toate acestea, vă voi învăța un mod foarte eficient de a studia diferitele grupuri musculare pe care le-ar dori să consolideze, tonul, sau de a construi ca parte a lucra cu mari doi, indreptari și zhimom.
Modificarea exercițiului de bază pentru a comuta partea leului din încărcătură în zonele cu probleme. De exemplu, atunci când faci un raft larg sau așa-numitul raft sumo, poți să acorzi mai multă atenție mușchilor gluteali. Veți lucra la locul dvs. slab, în timp ce alți mușchi vor fi încărcați în modul familiar.
În ciuda dezechilibrului aparent, există o mare probabilitate ca nu va trebui să faceți programe specializate. Dezvoltați-vă un echilibru decent în exercițiile de bază și mușchii leneși vor fi forțați să participe la antrenamentele dvs.!
Trimiteți-le prietenilor dvs. în:
Vezi de asemenea
Programul de formare pe simulatoareFactorii care determină forța musculară