Abordarea este destul de neobișnuită, în special pe fundalul altor sisteme de putere, dovedind în mod constant "magia" lor. Într-un stil de viață sănătos și același mod de a mânca, magia nu poate fi. Exclus! Și apoi ce funcționează? Organismul tău propriu pentru binele tău.
După analizarea și aplicarea tehnicii lui S. Agapkin, puteți vedea acest lucru.
Păstrați corpul în "corpul negru". Pentru cine este metoda potrivită?
Regulile pe care le propune dr. Agapkin sunt destul de simple și destul de dure. dar fără aceasta, nu veți putea arunca un kilogram suplimentar dacă vă împiedică să trăiți și să vă mențineți corpul într-o excelentă îmbrăcăminte de sport ÎNTOTDEAUNA.
Principiul, închis de medic în tehnica sa, spune: toate dietele, oricât de bune sunt, dau doar un efect temporar. Și statisticile ecou: doar 19,1% dintre persoanele care "s-au așezat" pe o dietă pot să piardă în mod semnificativ greutate și să dețină rezultatul timp de aproximativ un an. Apoi totul revine la normal din nou.
Deci, care este secretul efectivului "fără dietă" al lui Agapkin?
Medicul convins și, dacă este necesar, se poate convinge pe oricine că nu există nici un punct în pierdem timp și energie pe diete pe termen scurt, care, în esență, - un hype pe termen scurt a organismului. Dacă el (corpul) a eșuat deja o dată, atunci rezultatul său - excesul de greutate - va apărea din nou și din nou.
Nu există o dietă generală pentru toți. deoarece fiecare organism este individual. Dieta trebuie făcută ținând cont de sex, vârstă, prezența bolilor, chiar locul și natura muncii unei persoane.
Și, cel mai important, dieta ar trebui să fie corectă nu pentru 2-4 luni, dar în mod constant, adică, pe tot parcursul vieții. Experimentul în sine ca o restricție constantă în alimentație și menținerea corpului în "corpul negru" nu este în puterea tuturor. Dar dacă o persoană are un scop, dacă este disciplină și știe să-și liniștească apetitul, tehnica doctorului Agapkin este o opțiune optimă.
Pentru persoanele apropiate sportului, metoda propusă de Serghei Agapkin este atât de potrivită încât devine un stil de viață.
Reguli de bază și impact asupra sănătății
Dar secretul metodei nu este numai în calitatea produselor. Angajat în metoda lui S. Agapkin, este important să vă schimbați stilul de viață și să începeți activ să jucați sporturi, dacă nu ați făcut încă acest lucru și schimbați fundamental gândirea: fiecare mișcare din lume începe cu mișcarea gândirii.
Conform metodei propuse, este necesar să se excludă din dietă o listă foarte scurtă de produse:
- produse de cofetărie, produse de patiserie și biscuiți;
- bomboane și ciocolată;
- Dulciuri, cu excepția celor naturale: miere și fructe uscate.
În nici un caz, aceste restricții nu ar trebui să fie indicate în mod negativ în starea dvs. de sănătate. O cerință de a intra în dieta cât mai mult coincide posibil mai multe fibre complet cu nevoia organismului pentru această urmă, atât de multe notă că, după „podsazhivaniya“ Dr. Agapkina pe o dieta pentru a pierde in greutate au fost activitatea ajustată a tractului gastro-intestinal. Utilizarea tărâțelor este principala condiție pentru îmbogățirea corpului cu fibră. îmbunătățește motilitatea intestinală și o curăță perfect.
Beneficiile coardei de sărituri vă pot surprinde dacă urmați sfaturile noastre simple.
Alte două condiții prealabile pentru tehnica lui S. Agapkin - fragmentarea porțiunilor și exercițiile de zi cu zi.
Primul - vă permite să nu vă simțiți foame toată ziua și să nu vă epuizați corpul.
Educația fizică, dreptul de alimente din dieta, recepția frecventă a porții mici de alimente - un efect complex asupra sănătății pozitiv, cu excepția anumitor cazuri: intoleranță individuală a oricărui produs.
Descrierea metodei
Și mai multe puncte:
- cina - nu mai putin de 4 ore inainte de culcare;
- sare - nu mai mult de 5 g pe zi;
- utilizați numai produse cu conținut scăzut de grăsimi;
- restricție de făină și dulce;
- tărâțe - zilnic pentru 30-40 g.
Exemplu de meniu
- Micul dejun.
Omeletă din două ouă cu o lingură de tărâțe, salată de legume. - Al doilea dejun.
Un pahar de iaurt natural cu fructe sau o jumătate de pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. - Masa de prânz.
Pește coaptă sau piept de pui fiert (porție mică). Garnitură - legume aburite. Tărâțele pure pot fi înlocuite cu pâine cu tărâțe. - ceai de după-amiază.
Iaurt sau brânză de vaci, o bucată de pere sau măr. - Cina.
O bucată de pâine coaptă (poate fi fiartă), pâine (nu mai mult de o bucată), salată de legume proaspete.
Încă o dată, atragem atenția asupra faptului că dieta vine în completarea educației fizice obligatorii.
Rețete utile
Nu există formule compuse în această dietă. Singura cerință pentru mesele gata făcute: ușurință, slabă, utilitate.
Pregătiți mai mult lapte de lapte (nu foarte dulce), decorați-l cu fructe, creați o stare de spirit.
Iată câteva rețete care sunt cele mai potrivite pentru această dietă.
Ia 150 g de iaurt neîndulcite, se adaugă la sol într-un blender tarate (2-3 linguri. Linguri) și se amestecă până la omogenizare. Bagati la frigider. Decorați cu fructe de padure sau bucăți de fructe.
Pui în tangerine
Marinați o bucată de pui într-un amestec de suc de două mandarine și ierburi. Coaceți în cuptor până când fierbeți. Serviți cu o garnitură de legume.
Dar dieteticianul însuși spune:
Contraindicații
Metoda lui Dr. Agapkin este recunoscută atât de perfect încât nu are contraindicații. Aproape.
Înainte de a începe dieta este necesară pentru cei care suferă de probleme de stomac și intestine consultație medicală: suprasolicitarea sau utilizarea necorespunzătoare a tarate poate provoca balonare si alte tulburari gastro-intestinale.
Nu este de dorit să pierdem greutatea prin metoda lui Agapkin și cei care au reacții alergice la produsele lactate sau bolile articulare.
Metoda propusă, de regulă, se transformă într-un stil de viață. Desigur, în zilele de sărbătoare vă puteți permite un pic mai dulce și un pic mai picant. Dar foarte atent, pentru a nu șoca stomacul.
În principiu, dieta din Agapkin - dieta obișnuită a acestor sportivi. Nu este lipsită de lista de produse de bază, nu are un caracter strict concentrat și, prin urmare, este percepută de către organism pozitiv.
Nu sunt respectate problemele legate de intrarea în regim alimentar.
Sport și mâncare
Metoda lui Agapkin este recunoscută ca fiind perfectă pentru persoanele care sunt strâns asociate cu sportul. Proteina si fibra - principalul material pentru construirea musculare într-o formă de viață naturală - care este cea mai mare valoare a unui astfel de regim alimentar pentru un om indiferent față de acest sport.
Alimentarea pentru un atlet este aceeași metodă de a obține un rezultat ca o pregătire constantă. Și Dr. Agapkin oferă o dietă ideală, înmulțită cu activitatea fizică necesară. Ce este necesar pentru sportivi.