Înotarea cu stiluri moderne aduce multă beneficii corpului. Practic toți mușchii sunt implicați, plămânii, inima și vasele de sânge funcționează intens. Mai ales inima vindecă. Înotul este util în cazul unei greutăți excesive: o oră în piscină vă permite să ardeți aproximativ 500 de kilocalorii. În combinație cu o dietă selectată individual, care permite activitatea fizică, ajută la atingerea mai rapidă a greutății dorite.
Clasele de înot dezvoltă rezistență. O transpirație abundentă nu acoperă ochii și nu curge, gâdilind neplăcut, pe spate și pe umeri. Apa rece din bazin sau un rezervor natural de apă selectează eficient căldura în evoluție. Efectul liniștitor și de susținere a relaxării apei se adaptează la o dispoziție pacificată.
Ce stil modern este mai bine să înoți
Diverse nevoi practice legate de supraviețuire în condiții dificile și necesitatea de a economisi energie pe parcursul secolelor și mileniilor ne-au permis să dezvoltăm următoarele stiluri moderne de navigație:
- Krol, el este un freestyle;
- pe spate;
- bras;
- fluture fluture.
Principalele moduri moderne de a înota de-a lungul vitezei dezvoltate cu ajutorul lor sunt ordonate după cum urmează: crawl sau fluture, pe spate, bras.
Cum să înotați stilul modern de accesare cu crawlere
Strict vorbind, freestyle nu este exact un crawl, pentru că atunci când înoțiți este permis să înoțiți la cineva la fel de confortabil sau ca de obicei. Dar, de regulă, sportivii aleg exact Krol.
Atunci când utilizați un iepure modern. care înseamnă "creep" în limba engleză, fața înotătorului este în apă. Cursele alternante sunt efectuate cu mâna stângă și dreaptă, ridicând și coborând alternativ picioarele. Pentru inspirație, capul se întoarce în direcția opusă brațului care se mișcă înainte.
Înotați pe spate
Mutarea de-a lungul suprafeței apei pe spate este ca un crawl. Dar poziția corpului este diferită. Mâinile fac, de asemenea, curse alternante, dar într-o stare mai îndreptată. Fața este deasupra apei, deci nu este nevoie să existe în apă.
Inotul pe spate este economic, deoarece se consumă puțină energie. Este pe spate că este convenabil să se odihnească, făcând leagăne lungi de-a lungul marginea mării în timpul sărbătorilor de vară. În același timp, pe spate, puteți dezvolta o viteză decentă - este același crawl "din contră"!
Cum să înotați cu un baston modern
Miscarea atunci cand brasul de inot aminteste de o broasca. Capul înotătorului poate fi deasupra suprafeței apei, deși diferite îmbunătățiri permit scurgerea periodică a capului sub apă. Mâinile fac mișcările de alunecare în plan orizontal sub apă, în timp ce picioarele, ca să fie, resping și în plan orizontal. Acesta este un mod destul de încet de a înota, deși vârsta lui este de mii de ani. Uneori se numește înotător "froggy".
Cu acest stil este ușor să se apropie liniștit și liniștit de inamic, controlând constant situația înconjurătoare. Este economic și, prin urmare, baston, deși încet, dar este posibil să se acopere distanțe foarte mari ale apei.
De ce este mai bine să înotați cu un stil fluture modern
Principalul dezavantaj al alăptării - viteza mică de mișcare - a fost depășită cu succes de dezvoltarea fluturelui. care înseamnă "fluture" sau "delfin". Mișcările repulsive sunt comise cu două mâini printr-o ejecție puternică simultană a acestora înainte. Corpul inotatorului este deasupra suprafeței apei. Această mișcare seamănă cu mișcarea unui delfin.
Este ușor de ghicit că, pentru o descărcare puternică a unui corp de apă, sunt necesare rezistență și cheltuieli considerabile de energie. Prin urmare, înotătorul ar trebui să fie ferm și să respecte cu atenție tehnica.
Acest stil se distinge printr-o viteză mai mare decât atunci când se folosește un baston. Interesant, baza fluturilor era doar un bust. Dar din cauza vitezei semnificativ de mare a mișcării, el a devenit curând un mod independent de înot.
Mai multe din secțiunea "Diverse":
Cum să înveți să înoți pentru un adult
Jocuri de echipă în natură
Cum să eliminați apa din corp
Cât de corect trebuie să fii angajat în cultura fizică
Cum să scapi de lenevie
Exerciții pentru slăbirea picioarelor
