Continuarea temei dieta studenților. părinții au întotdeauna o întrebare despre ce fel de mic dejun să gătească un copil, astfel încât copilul să nu-i fie foame la școală, astfel încât micul dejun să fie cât mai gustos și mai util posibil. În ultimul articol am zyuminka dumneavoastră spus că un mic dejun sănătos pentru un student, se recomandă să se pregătească alimente care contin glucide lente, atunci mâncarea este digerat mai mult, mai bine absorbit și dă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. În plus, micul dejun ar trebui să îndeplinească o altă cerință - să fie un aliment bun pentru creier, deoarece copiii noștri merg la școală pentru a obține cunoștințe, iar performanța bună a capului depinde în mod direct de performanța academică.
De aceea, nutritionistii sunt sfatuiti sa inceapa dimineata cu ajutorul cerealelor, pastelor, caserolelor. Și că copilul tău nu este capricios și a mâncat cu plăcere toate aceste feluri de mâncare, I zyominka îți oferă opțiuni delicioase, sănătoase, de gură pentru micul dejun școlar. Deci, ia în considerare nouă opțiuni pentru un mic dejun sănătos pentru elev. Primele șapte opțiuni pot face un meniu de mic dejun pentru elevul școlar timp de o săptămână, iar ultimele două, puteți găti ocazional, deoarece durează mai mult.
1. Caserola cu brânză de orez
Orez-caserola de cascaval
zahăr granulat - o jumătate de lingură
Pentru ceașcă de brânză este cel mai bine să se ia o cină proaspătă, proaspătă, de cea mai înaltă calitate. Adăugați zahăr, bateți un ou, unt, amestecați toate ingredientele și combinați-le cu terci de orez fript (terci de orez care trebuie sudate separat) și stafide spălate. Se taie tigaia cu ulei, se presară cu pesmet, se așează (stratul nu este mai mare de 3,5 cm), masa rezultată. Se toarnă partea superioară a budincaței cu un amestec de ouă și smântână și se pune într-un cuptor bine încălzit timp de 200 de minute timp de o jumătate de oră. Serviți orezul-casserole cașule delicioase, împreună cu gem, miere sau smântână.
2. Cheesecakes
Cheesecakes, un alt mare
cea mai înaltă calitate mu-2 linguri
Branza de brânză se amestecă cu o ouă brută, sare, se adaugă zahăr la gust, se toarnă făina, se amestecă totul bine. Din batoanele de bomboane de brânzeturi care rezultă, rolați-le în făină și pulverizați, pentru a obține o formă asemănătoare cu chiftele. Vom prăji într-o tigaie bine încălzită la un foc moderat. Syrniki gata preparate pot fi servite la cald, decorati-le cu frisca, smantana, se toarna miere sau gem.
3. Sandwich cu masa de coagul de vitamine
Dacă aveți foarte puțin timp dimineața
Veți avea nevoie de două porții:
Se amestecă brânza de vaci cu smântână. În greutatea primită puneți verzi verde tăiat și fructele uscate tăiate, toate se amestecă. Răspândiți masa de coacăză rezultată în două felii de pâine.
Puteți pune doar din produsele finite vândute în magazin o mulțime de brânză de vaci dulce și frumos făcut într-un amuzant pisoi muzzles folosind cercuri castraveti, ridichi, crengi verzi și bucăți de ardei roșu.
4. Omeletă pe așternut de brânză
Omețelul omogen din ouă, lapte, brânză și roșii
Pentru două porții, veți avea nevoie de:
două rădăcini de mărar și patrunjel
În partea inferioară a unei tigaie de adâncime sau a unei tăvi de coacere, puneți brânză crămată sau rasă pe o răzătoare mare, așezați deasupra canițele de roșii tocate. Ouăle bate cu lapte, sare, adaugă verdeață tăiată. Se toarnă amestecul într-o tigaie sau într-o matriță și se pune într-un cuptor preîncălzit până când este gata.
5. Salata "Spații deschise la mare"
După cum știți, salatele sunt feluri de mâncare,
Pentru a pregăti o salată "Expansiunile de mare" pentru două porții, veți avea nevoie de:
la rece, afumat - 100 g
Să gatim orezul, să nu uităm să-l spălăm în mai multe ape pentru a curăța apa (raportul orez-apă 1: 2).
Ouăle au fost fierte și curățate din coajă cu o furculiță. Castraveții curățați de coaja și împreună cu peștele, curățați de oase și piele, tăiați în cuburi.
Apoi se amestecă cu orez și se condimentează cu smântână. Salata poate fi decorată frumos, dacă o puneți sub formă de pește, și faceți aripioare și o coadă de verdeață de pătrunjel.
6. Salata de macaroane
Deoarece vorbim de salate,
Pentru a pregăti o salată de paste pentru două porții, veți avea nevoie de:
ulei de măsline - 1 lingură
carne de pui fiarta - 1 bucata
Roșiile de cireș se spală și se taie în jumătate, se taie fin ceapa roșie, se taie pieptul de pui în cuburi.
Într-un castron de salată, amestecați paste făinoase, roșii, castraveți și ceapă. Se amestecă sucul de lămâie cu un vârf de sare cu ulei de măsline și oregano. Paste cu legume, se toarnă pansamentul rezultat și se amestecă. Apoi adăugați piept de pui, brânză, măsline și amestecați din nou. În loc de brânză feta, puteți lua o brânză, înmuiată în apă.
7. Kasha "Dimineața școlii"
Este puțin probabil ca cineva să argumenteze,
Pentru două porții, veți avea nevoie de:
fulgi de ovaz fin măcinate - 6 linguri
zahăr granulat - 4 lingurițe
Se toarnă fulgi de ovăz cu apă clocotită, se pune zahăr, se amestecă totul. Puneți într-un cuptor cu microunde sau gătiți timp de un minut. Tăiați fructele spălate în bucăți mici, mănâncați piulițele și le puneți în terciul rece. Puteți adăuga puțin unt în ovăz, în loc de fructe proaspete, puneți fructele uscate și, în loc de zahăr, odată ce terciul este gata - gem sau miere.
Următoarele două cursuri vă vor oferi un pic mai mult timp pentru pregătirea micului dejun pentru elevii școlari decât pentru rețetele anterioare. Dar când o aveți, pizza făcută la domiciliu, ca aricii de pește de cartofi, cu o crustă de aur crocantă, nu vă poate ajuta, dar vă rugăm să vă rog copilul. Prin urmare, puteți lua aceste două rețete pentru service și ocazional pentru a le pregăti.
8. Arici de cartofi și pești
Un alt fel de mâncare delicioasă pentru un copil din pește
Pentru o singură porție, veți avea nevoie de:
sare - o opt dintr-o lingurita
fileuri de pește - 3 piese medii
oua fierte tari - 2 bucati
semințe tocate (patrunjel, mărar) - 2 linguri
ulei vegetal - un sfert de pahar
Gatiti cartofii fierti cu o pasiune. Pește în tigaie timp de 5 minute după fierbere, se răcește. Eliminați toate oasele mici. Se amestecă pește, cartofi, ceapă mărunțită, verde, ouă tocate, se amestecă totul bine. În uleiul încălzit într-o tigaie, cu linguri, formați bilele și puneți-le în ulei, astfel încât ariciul să înoate la jumătatea drumului. Se prăjește din toate părțile până se maro auriu. Scoateți, uscați cu un prosop de hârtie. Serviți cu sosul preferat.
9. Mini pizza
Mustar de Dijon - 0,5 linguriță
praf de copt - 0,5 lingurita
jumătate de conserve de roșii
Încălziți cuptorul la 190 de grade. În acest moment, tăiați brânza în cubulețe mici și în felii fără peperi. Într-un castron profund, amestecați uleiul de măsline, oul crud, laptele, muștarul și sfărâmați-l până la omogenitate. Într-un castron, curățați făină, praf de copt și sare. Se amestecă cu brânză și cu ponei. Amestecul este umplut cu mucegaiuri, punem roșiile pe partea superioară și îl trimitem în cuptor timp de 30 de minute până la maro auriu. În general, în pizza, puteți distruge tot ce găsiți în frigider: ardei gras, măsline, măsline, ciuperci, șampițe, ceapă etc.
Studiul dvs. speră că aceste 9 opțiuni variate de un mic dejun sănătos pentru elev să vă mulțumească copilul dvs., iar gătitul va fi plăcut, deoarece nu vă va lua prea mult timp. Sau poate copilul va lua parte, de asemenea, la gătit un fel de mâncare preferată. Copiii noștri, din nefericire, sunt răsfățați de dulciuri moderne și nu de un consum rapid de hrană utilă. Prin urmare, nu este ușor să-i mulțumești unui copil, dar totuși merită să încerci, deoarece o alimentație corectă și sănătoasă depinde de starea sănătății în sine, de statul școlar și de performanța școlară.
Mai multe articole pe această temă: